smażone białko

[...] obiad 14.00 piers z indyka/ kkurczaa\ka, najczesciej smazona lub gotowana + ryż + sałtka, surówka, warzywa (różne kombinacje. Urozmaicam to czasem ziemniakami (czy dobre są smażone>) czasem kaszą, czasem makaronem po obiedzie również jakiś owoc, winogrona posiłek 19.00 po siłowni twaróg z bananami pasta z makreli serek twarogowy pieczone jabłko [...]

[...] zrobiło mi się troche fatu na brzuchu, ale od tego będzie trening po masie - na rzeźbę. 1 POSIŁEK 7:30 - omlet (płatki owsiane 150g + 3 jajka całe + 20 g rodzynek, wszystko smażone na oliwce z oliwek) - szklanka mleka 2 POSIŁEK 10:30 - serek wiejski 200g - 3 kromki chleba pełnoziarnistego - warzywo (pomidor itp.) 3 POSIŁEK 13:30 - szynka chuda [...]

[...] g tł: 1 g Suma dobowa 3 136 KCAL 219 g BIAŁKO 390 g WĘGLOWODANY 78 g TŁUSZCZE W diecie zmieniam mięso następująco Pon 500g filet z kury wto 500g fil z indya śro 500g chude mielone z wołowiny czwartek 500g dorsza i powtórka Cel diety sucha masa mięśniowa mięso smażone na oleju kokosowym Zmieniony przez - Testeryip w dniu 2016-07-12 13:26:34

[...] 40-60 minut 3 razy w tygodniu, czasami więcej, zależy od poziomu zmęczenia. Po za tym codziennie robię brzuszki z skrętami. Odżywianie na poziomie(żadne fastfoody, tłuste, smażone, zero ziemniaków, wód gazowanych, kolorowych, tylko woda czysta niegazowana i sok jabłkowy itd, ost posiłek o 18, 3-4 posiłki dziennie, jem bardzo dużo białka, [...]

[...] rozkładałem tak, że do 16 jadłem białko i t (oliwa, o3,smalec) z maym dodatkiem ww (czasem wcale, tyle ile jest w mleku, twarogu, ostrowii, izotoniku. Śniadanie (jajaka 200g smażone na 10g smalcu) jadłem po hiit porannym, potem w dzień wpc, kurak gotowany w bulionie, potem 100-120ww (ryż z jabłkiem/marmoladą/rodzynkami lub płatki z otrębami i [...]

[...] dodatkowo pasta z warzyw i ryb bez chleba sałata lub dowolna surówka. obiad - zupa jarzynowa + glony drugie danie - ziemniaki + ryby najlepiej pieczone w piekarniku nie smażone oraz dowolna surówka. kolacja - zapiekanka na bazie ziemniaków + dowolna kompozycja. 3. dzień diety śniadanie - placki gryczane z pastami warzywnymi, sałata + [...]

[...] = 85Kcal ) - Jaja 2szt - ( B: 19.6 T: 15.2 W: 1 = 220 Kcal ) B: 33.8 T: 26.7 W: 65 - 599Kcal Drugie Śniadanie 10.30-12.00 (przerwy w szkole) - 2 lub 3 filety z kurczaka smażone bez panierki- ( B: 102.2 T: 66 W: 3 = 1005Kcal ) - 2 lub 3 bułki ciemne razowe - ( B: 21.6 T: 11.2 W: 123 = 666Kcal ) -sałatka [...]

Od razu pragne podkreslic ze nie prosze o ULOZENIE diety lecz o pomoc w jej ukladaniu, juz na poczatku napotkalem na problemy wiec prosze o POMOC. Dieta - ketogeniczna (chce spalic mega duzo tluszczu zeby moje schowane pod tluszczykiem niemale miesnie uwidocznily sie:)) 1) Za moj przewodnik posluzyl mi post qazara ( http://www.sfd.pl/temat161108/ [...]

[...] UNS WPC 80 ECONO 30g Oliwa z oliwek 10g B: 40 T: 19 W: 112 Kcal: 782 ZARAZ PO TRENINGU: Banan 120g B: 1 T: 0 W: 26 Kcal: 114 POSIŁEK PO TRENINGU Kotlety z kurczaka smażone panierowane 120g Ryż na sypko z masłem roślinnym 300g B: 31 T: 23 W: 91 Kcal: 701 POSIŁEK NR 5 Koktail: Płatki owsiane 80g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 300g [...]

[...] tempo) Odżywianie: śniadanie przeważnie jajecznica bez przypraw z szynką i kefirem lub płatki owsiane z mlekiem na obiad pierś z kurczaka gotowana lub smażona, ryby smażone łosoś nieraz kefir do tego szynka sałatka jakaś kolacja szynka, pomidor ryba smażona sałatka . . . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bardzo słaba [...]

[...] Co proponujecie? Czy podczas diety mogę pić soki wieloowocowe, jeść owoce w dowolnym czasie (jabłka, pomarańcze)? Jaki sposób przyrządzenia mięsa polecacie? Może być smażone, jeśli tak to na czym? Co z przyprawami? Trening na siłowni raczej odpada. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Dzejmi90 w dniu 2009-02-21 15:42:14 Zmieniony [...]

[...] chudniesz : talia, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: stepper od czasu do czasu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : mieso smażone, pieczone, makaron, ryż, warzywa Co jako przekąskę : wasa, lekkie sałatki Co jako deser : bakalie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie [...]

[...] Przysiady 60kg ,klasyczny martwy ciąg 80kg 8 powtórzeń 4 serie, wyciskanie leżąc 65kg Rozpiska diety 1 posiłek 50g płatków owsianych na mleku i dwa całe jaka i jedno białko smażone na oliwie z oliwek 20ml 2 posiłek 150g chleba żytniego/pełnoziarnistego z szynką do tego z 50g warzyw 3 posiłek 100g makaronu i 100g twarogu chudego 4 posiłek [...]

[...] częstotliwości posiłków, czy jest jakaś wersja " najbardziej optymalna ilość"? - kiedy powinien być ostatni posiłek w ciągu dnia? - ilość oraz rodzaj napojów ? - rodzaj potraw smażone, gotowane, grill ? - czego radzicie się wyrzec, piwo, sól, cukier, inne? Będę wdzięczy za informację oraz sugestie które pomogą przejść do Etapu ustalenia diety.

witam wszystkich postanowiłem wrzucic dietke lecz jest połonczona z odzywkami bo nie dam rady wszystkiego sam przygotowac czy zrobic i zjesc itp brak czasu nauka korki siłownia nie daje rady wiec tak zamieszczam dietke :) porosze o ocene zgóry dzieki : Śniadanie I 7-7:30 pałtki Chocapic 70 gram mleko 300 ml 2 jaja smazone po 10 minutach [...]

Czy mozna jest 5 jajek dziennie a do tego np ziemniaczki albo słodycze czyli weglowodany nie pochodzace z miesa (tłuszczu) JA pzeszedłem tydzien temu na diete "optymalna" Kwasniewskiego moze ktos sie orientuje o co biega nie zalezy mi na tym zeby sie bardzo wykoksac tylko zeby wygladac jako tako :D tj dojsc do odpowiedniej masy- miesniowej [...]

[...] masła) + garstka orzechów włoskich, godz. 13 3. mała miska ryżu + łódko z kurczaka(bez skóry) + jeden korniszony ogórek, godz. 15 4. mała miska ryżu + 100g piersi z kurczaka(smażone na patelni, bez oleju, przyprawione przyprawą do gyrosa) + ogórek korniszony, godz. 17 5. makaron z warzywami i parę kawałków piersi z kurczaka - mała miseczka, godz. [...]

[...] ok. 0,5l łyżeczka miodu 5-6 orzechów włoskich II śniadanie 50gr ryżu białego 2-3 łyzki oliwy z oliwek 2 -3 jajka smażone lub gotowane + 3-4 kromki chleba razowego warzywa jakieś : marchewka pietruszka seler / lub cos innego obiad 100 gr kaszy pierś z kurczaka 3-4 łyżki oliwy z [...]

Witam, chcę stracić ponad 20 kg w przeciągu 6 miesięcy. Mam sporo wolnego czasu obecnie jednakże od września czas się ogranicza także wolałbym trzymać się mniej więcej tych czasów posiłków. Czy dieta i suplementy są dobrze dobrane? Dzięki za odpisy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 120 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] -mocne ćwiczenia nóg rano, -zmniejszenie wagi ciała, -spokój i brak stresu, - produkty jak najmniej przetworzone (lepiej surowe niż gotowane, lepiej gotowane niż smażone). - produkty o wysokiej zawartości błonnika (chleb razowy, płatki zbożowe, warzywa). - bez węglowodanów prostych (cukier, glukoza, fruktoza ). - Staramy się [...]