smażone białko

Przenosze temat tutaj,poniewż tutaj powinno byc chyba jego miejsce. a wiec do dzieła: Witam,na celu mam przeprowadzenie redukcji.a Wiec moje wymiary: Przebyte kuracje suplemenatami;4 msc na sucho,bez zadnych wspomagaczy.Wczesniej w czasie roku,Kreatyna x2 mono,mass xxl x2,no shot gun,białko z allegro;/ Dla wielu może wydawać się to [...]

[...] jajecznicy, jajka sadzonego czy omletu. Może być również kogel-mogel, ale jajka muszą być dobrze sparzone w celu uniknięcia salmonelli. Nie polecane są jaja na twardo i smażone na tłuszczu. Mięso, drób, ryby Wybieramy chude gatunki mięs, np. cielęcina, wołowina, królik. Unikamy mięs tłustych, czyli baraniny, wieprzowiny czy tłustej wołowiny. [...]

[...] -jasne pieczywo, pieczywo cukiernicze, słodycze -tłuste mleko -sery żółte -mózg, nerki, wątroba, podroby -śledzie, węgorze, łososie, sardynki -konserwy, pasztety -śmietana -łój, smalec, słonina, boczek, margaryna -potrawy smażone -alkohol Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-04-13 11:57:30 Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-04-13 11:58:12

Tłuszcz, pod wpływem wysokiej temperatury, tlenu oraz pary wodnej wydostającej się ze smażonego produktu ulega przemianie do różnych związków chemicznych, które bardzo szybko ulegają dalszym niekorzystnym reakcjom. W wyniku napowietrzania się smażonego tłuszczu dochodzi do powstania niestabilnych nadtlenków, które dalej ulegają rozpadowi na [...]

[...] miarę się unormowało i sam nabrałem chęci na wysiłek. Jak komponować posiłki? Przykładowy obiad dzisiaj : 350 gram indyka, marynata (7g oleju z pestek winogron + przyprawy) smażone na 13 g oleju kokosowego, 100g kaszy gryczanej 883 kcal 82b/26t/72w Czy przy założonym makro (2500kcal, 180/130/150) podbijać jeszcze bardziej tłuszcz w takim [...]

[...] tyg zumba Co lubisz jeść na śniadanie: pasta z awokado z prawdziwym żytnim chlebem na zakwasie, jajecznica, omlet z samych jajek, owsianki, owoce Co lubisz jeść na obiad : smażone piersi z kurczaka (na oleju kokosowym), obkrojone z tłuszczu udka kurczaka smażone, pierś z indyka, pierś pieczonej kaczki, łosoś, tuńczyk, placuszki z cukinii, [...]

[...] Carbo ograniczyć czy usunąć? VI posiłek 1h po treningu posiłek identyczny do tego na 2h przed treningiem, czyli: Ryż brązowy 100 / 7 / 2 / 68 / 322 Kotlet z kurczaka smażone panierowane 150 / 30 / 24 / 11 / 371 Tutaj może wypadałoby coś zmodyfikować? Niestety nie wiem, jak się za to zabrać, aby nie zmarnować "okna anabolicznego", a i nie [...]

[...] 6x nitro + 2x thermo + białko | po treningu 2x thermo + białko + 2x nitro |. Miałem do tego dietę (Warzywa, kurczak, schab, jajka ryby itp) Wszystko albo gotowane albo smażone na oleju z pestkek winogron. Za ten czas spadło mi około 10kg min. i nie miałem żadnych negatywnych odczuć po prostu trening + dieta. I Teraz zaczyna sie mocniej [...]

[...] po treningu carbo lub 2 banany ) 30-40 min po treningu ostatni posiłek. - 140g filet z piersi kurczaka,80g ryżu/kaszy itp., 20g oliwy z oliwek + warzywa gotowane/smażone Suma: kcla: 637, B: 36g, W: 61g, T: 26g RAZEM: 3384 kcla, B:183g(2,2g/kg), W:407g(5g/kg), T: 128g(1,58g/kg) Co sądzicie o takiej diecie i treningu ? Zmienić coś? [...]

[...] skóry 120g Ryż biały 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g 1 Marchew (średnia) 120g IV Kasza gryczana 100g Filety rybne (opcjonalnie mintaj, panga etc.) smażone beztłuszczowo 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g 1 Marchew (średnia) 120g -Trening- Carbo Olimp 45g Białko WPC Ostrowia 20g Olimp VITA-MIN [...]

Zdecydowalem sie na redukcje, bo mam kilka kg fatu, szczegolnie z okolic brzucha, do zrzucenia. Po kilku miesiacach masowania na diecie wysokoweglowej zauwazylem, ze moj organizm po prostu zle reaguje na taka klasyczna diete. Pomimo odpowiedniego odzywiania sie i treningu, masa idzie wolno natomiast zalewa mnie szybko, taka juz chyba genetyka bo [...]

Witam, w celu zwiekszenia motywacji zakladam dziennik.. Akrualnie biore CP z mono. Zamierzam od jutra (30.04.08r.) zabrac sie za redukcje. Na poczatek Informacje: Dieta - JEST (byla dodatnia, teraz bedzie zerowa) Silownia - 4x w tyg. Suplementy - za 2 tyg. skończe cykl na CP z mono Zamierzam kupic : BCAA + bialko (ostrovie) Wiek - 18 lat Wzrost [...]

Jako iż jestem nowy, czytałem od 2 dni forum na temat odzywiania, piszac sobie notatki na temat co i jak kiedy i gdzie. Moim celem jest uzyskania suchej masy miesniowej. Jako iz nie jestem zamaznym czlowiekiem oraz moja rodzina moje fundusze sa ograniczone, lecz bede staral sie przestrzegac pewnych zasad. [...]

[...] ok. 1600 kcal), wykluczyłam słodycze, słone przekąski, napoje słodzone itd. Jadłam dużo warzyw, owoce do godz. 13-14 maksymalnie, chude mięsa (gotowanie, pieczone, smażone na oleju kokosowym), pełnoziarniste produkty itd., czytając bardzo dużo artykułów i porad na forach układałam sobie dietę tak jak wydawało mi się, że powinno być, do [...]

[...] kurze całe 100/11/8/1/121 ewentualnie tutaj zamiana na ser twarogowy Posiłek 4 - godzina 15:00 -----------------Ilość/Białko/Tłuszcz/WW/W.Energetyczna Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100/20/16/7/247 Ryż brązowy 40/3/1/27/129 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100/3/0/4/30 Ziemniaki z tłuszczem 70/1/2/12/74 Posiłek 5 - godzina 18:00 [...]

[...] lub krakowskiej (ok 15gr) Ogórek lub pomidor (ok 40 gr) Bilans: białko 12, tłuszcze: 11, węgle ok 50. Posiłek 3 : Ryż biały (torebka ok 100gr) Kotlety z kurczaka smażone panierowane lub pierś gotowana lub ryba jeżeli to piątek (120) Sok marchwiowo-jabłkowy (250) Sałata zielona ze śmietaną (100) Bilans: białko 33, tłuszcze 23, węgle [...]

[...] jednonienasycone 28,94g = 9,38% ok.15% Tłuszcze wielonienasycone 17,71g = 5,74% 5-10% Tłuszcze NNKT 17,34g = 5,62% 3-6% Posiłek Produkty Ilość (g) I POSIŁEK jaja smażone na maśle masło cebula szynka bułka graham sok grejpfrutowy 210g - 3 sztuki 10g 25g 50g 100g 250g II POSIŁEK chleb żytni pełnoziarnisty tuńczyk olej [...]

witam, jak w temacie ulozylem sobie dwa plany treningowe , dostosowalem sobie do sprzetu ktory posiadam. no i chcialbym uslyszec jakas opinie na ich temat. jestem ektomorfikiem. przeciwiczylem na silowni jakie 3 lata z przerwami, teraz juz mam 4 miesiace przerwy od silowni, troche przyszlo mi wagi, troche nie tam gdzie trzeba, ale walcze z tym od [...]

[...] z dżemem jagodowym bułka pszenna (połówka), masło, dżem śladowa ilość + woda , Obiad: zupa grochowa (1 talerz niepełny), bułka pszenna (cała), ketchup, 2 parówki berlinki smażone na łyżeczce smalcu, serek owocowy Kolacja: jabłko + woda 2 kapsułki 1 przed obiadem, 1 przed treningiem 2DZIEŃ – Śniadanie: bułka pszenna (cała), masło, dżem [...]

[...] 20g płatków jaglanych/owsianych + 10-20 otrębów, 150-200g mleka 0,5 lub 100 jogurtu 0% + owoc 3: ok 100g mięsa, + 40-50g makaronu/kaszy/ryżu na rózne sposoby, grillowane, smażone na odrobinie oleju kokosowego,gotowane + przeróżne warzywa. + kawa z mlekiem 0,5 4: często jem na raz reszte posiłków, przez brak czasu, po prostu wieksza kolacja.. [...]