smażone białko

[...] owoca, mleka(200-250ml)(6,10,4 na 200ml), kapka cukru dla smaku 3. obiad - pół piersi z kurczaka i 100g ryżu lub makaron + łyżka stołowa oliwy z oliwek (43, 80, 13), warzywa smażone 100g (2.5, 7, 1) na patelni na oliwie z oliwek, czasem trochę sosu 4. posiłek - zmiksowany shake z: pół (125-137.5g) chudego twarogu(20, 4), banana (2, 40) lub innego [...]

[...] 11.20 Serek wiejski 200g - 28g białka, 0t, 4g Węgli Sałatka z sałaty pomidora ogurka, cebuli polana 10g oliwy z oliwek I jabłko Po 2.5 godziny 1.50 120g piersi z kurczaka smażone na 10g oliwy z oliwek Sałatka z warzyw Jakiś owoc Po 3 godzinach PRZED TRENINGIEM 4.50 2 miarki białka Białko -18 x 2 = 36g 2 banany zmiksowane z 50g płatków [...]

[...] takie tam ;), godz. 18ta - obiadokolacja,często jako pierwszy posiłek w ciągu dnia, najczęściej jakieś mięcho w panierce (2-3 schabowe / 2 udka kurczaka - wszystko pieczone, smażone), z reguły ziemniaki, okazjonalnie biały ryż, wieczorem z 2-4 x tydz. browarek 1-2, paluszki, chipsy, takie tam, siedzenie przy kompie, godz. 22 -23 jakaś mała [...]

Zapotrzebowanie: 30% białko 20% tłuszcze 50% WęgloWodany Na każdy 1kg masy ciala 1g tluszczu czyli 70g tluszczu potrzebuje Na każdy 1kg masy ciala 3 g bialka czyli 210g białka potrzebuje Na każdy 1kg masy ciala 5 WW czyli 350g WW potrzebuje Sniadanie: Platki owsiane + 300ml mleka + bakalie suszone Marchewka Posiłek II Omlet z mąki, mleka [...]

[...] brak funduszy Stosowane wcześniej diety : jadłem co chciałem i kiedy chciałem, od miesiąca jestem na mojej interpretacji diety redukcyjnej DIETA: 1) 2 jajka na twardo lub smażone na niewielkiej ilości oleju miska musli z mlekiem ok 70g połowa paczki warzyw na patelnie z biedronki lub sałatka z pomidorów, ogólnie warzyw które znajde w lodówce [...]

[...] Danio (nie lubię twarożków i naturalnych) 150g Chlebka 50g Szynki 27,5/86/19 = 625 3. Obiad - pozostaje standard (14:00~) 400g ziemniaków 150g piersi z kurczaka 2 jajka smażone (150g~) + trochę tłuszczu (oliwa) 59/66/30 = 770 TRENING (17:30 - 19:00) 4. Podwieczorek (19:30) 3 jajka 150g chlebka 30,4/53/21,3 = 522 5. Kolacja (21:30) 150g [...]

[...] po treningu siłowym - w czasie dnia wypijamy ok. 3 litry (lub więcej) wody niegazowanej plus 1-1,5 litra na treningu - wszystkie produkty gotowane, grillowanie, pieczone lub smażone bez tłuszczu. Cel treningu - budowanie masy mięśniowej Poniedziałek - plecy, brzuch Podciąganie sztangi w opadzie - 3x10-12 Podciąganie sztangi łamanej podchwytem w [...]

[...] lekarki. Nie bardzo stać mnie na konsultacje z dietetykiem, więc zaczęłam buszować po sieci, co mogę, czego nie mogę itd. Zaczęłam zmieniać nawyki żywieniowe - odrzuciłam smażone, panierowane mięsa, białe pieczywo (w ogóle pieczywo), makarony, kasze itd. Zajęłam się białym mięsem (duszony kurczak) i ewentualnie lżejszym wieprzkiem i dużą [...]

[...] z ryżem i warzywami po zupie 1 tabletka Omega 3 OLIMP Siłownia Trening FBW, drugie danie zazwyczaj mięso (drob,wolowina,wieprzowina) + ziemniaki + warzywa 100g + dwa-trzy smażone jajka Tutaj nie liczę zapotrzebowania, bo różnie to bywa,na to nie mam wpływu Posiłek potreningowy koło godziny 17:00-18:00 100g płatków owsianych+300 ml Mleka + [...]

[...] twardo 15:00 - owsianka (80g), białko, owoc, trochę muesli, masło orzechowe 19:00 potreningowy - obiad jaki ugotuje kucharz, zazwyczaj ryż (3/4 worka), mięso (pieczone lub smażone), surowe warzywa, coś małego na słodko/zazwyczaj owoc 23:00 - bułka ciemna/pumpernikiel z jajem, jakaś wędlina jak jest, tuńczyk w oleju puszka 03:00 - muesli / [...]

[...] w "", gdyż u mnie ciężko jeszcze mówić o masie mięśniowej ;)) poniżej przykładowa dieta z jednego dnia: BIAŁKO TŁUSZCZE WW ŚNIADANIE 8 jajka smażone 2 szt. 14,0 12,0 0,0 margaryna rama 15g 0,0 10,0 0,0 schab pieczony 40g 12,0 7,4 0,0 chleb żytni 40g 2,2 [...]

WCZEŚNIEJSZA DIETA 9:00 przed śniadaniem leviathan i 2 tabletki thermospeeda po śniadaniu białko -płatki owsiane z wodą + suszone owoce -rybka 12:00 pierś z kurczaka smażone na oliwce z oliwek - gotowane brokuły -orzechy włoskie 15:00 l-karnityna + 2 thermo speed + 2 leviathan -100gr ryżu + warzywa lub z jabłkiem - 3 białka jaj + zółtko (np [...]

[...] ćwiczenia na poszczególne partie ciała z ciężarkami. Ok godziny. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami, naleśniki - generalnie na słodko Co lubisz jeść na obiad : smażone mięso, fasolka szparagowa, Co jako przekąskę : jogurty/serki homo Co jako deser : lody, ciasta, ciasteczka... Ograniczenia żywieniowe : alergia na niektóre owoce m.in [...]

[...] lub jak mam możliwość jakaś lekka zupa podwieczorek (ok 13): sok, owoce lub owsianka z jogurtem i owocami obiad (ok 17): obiad jednodaniowy, często zupy krem, mięsa ale nie smażone, ryby, zawsze jakaś sałatka, sporadycznie makarony częściej kasza lub ryż z sosem kolacja (ok 19-20): warzywa gotowane, sałatka lub surówka, chude mięso, omlet lub [...]

Witam otwieram ten temat w celu zdobycia niezdobytej jeszcze dotąd wiedzy:D:D Mam kilka pytan, lecz wpierw napisze cos o sobie ;d na silownie chodze od kilku lat ale nie moge powiedziec ze cwicze bez przerw, byly przerwy te mniejsze, te wieksze te jeszce wieksze i te najmniejsze prawdzie powiedziawszy wczesniej to bylo zbyt amatorskie taki duzy [...]

[...] 150g (mała nadwyżka) Tłuszcz - 1663kcal 185g (mam ok 175g) Produkty: 50g margaryny 400g kurczaka 6 jajek 120g orzechów laskowych Warzywa Pół paczki ryżu I śniadanie 3 jajka smażone na margarynie + orzechy 30g II śniadanie (przedtreningowe) ¼ paczki ryżu 200g kurczaka + warzywa + orzechy 30g Obiad (potreningowy) ¼ paczki ryżu + 200g kurczaka + [...]

Witam, Chcialbym aby ktos wyrazil zdanie na temat diety redukcyjnyj jak i doboru odzywek i ewentulanie (zapewne) poprawil/sprostowal moje bledy. Otoz zacznijmy od diety Wzor: nazwa produktu;), waga, bialko , tluszcze, weglowodany jaja kurze (4sztuki) 240g 16 , 12 , 1 chleb razowy(2 kromki)60g 3 , 1 , 27 oliwa 10g 0 , 10 , [...]

[...] jak jzu zaczynam pekac szybko woda albo jabłko… Zanim wpisze wage chciałem podkreślić ze wczesnej jadlem wszystko i niezdrowo MC Donalds, lazagne, pizze , frytki, tylko smażone jedzenie, duzo wódki i Martini, wiec mialo mi z czego zejsc pewnie spadek wagi zwolni jednak dobrze się czuje mam wiecej energii i po rezultacie jeszcze wiecej [...]

[...] 5posiłek (główny obiad) Ryż, makaron razowy, kasza. (przemiennie, w zależności od tego na co będę miał bardziej ochotę) Kurczaki i ryba (na parowarze), polędwica, wołowina, smażone na oliwie, surówka 6posiłek (1kolacja) serek biały,serek wiejski kanapka czarne pieczywo. Owoc ( banan, jabłko, pomarańcz) 7posiłek ( na noc ) bialko (kazeina) Tak [...]

[...] owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Łososia raczej nie dostane ale rozumiem ze mogę go zastąpić inną rybą tylko to ma być gotowe czy smażone cały płat czy nie? Czy mogę chleb pełnoziarnisty zamienić na słonecznikowy? Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Tego całkowicie nie rozumiem. Czy [...]