[...] powinny znaleźć się różne oleje np. sojowy, słonecznikowy, rzepakowy (bezerukowy), oliwa z oliwek - do 2 łyżek dziennie. Unikanie potraw smażonych Należy ograniczyć potrawy smażone (zarówno na smalcu jak i na oleju), a zastąpić je duszonymi, pieczonymi, gotowanymi (w wodzie lub na parze) lub z grilla. Potrawy smażone "wciągają" tłuszcz, [...]
[...] Tikka Masala ze śmietanką cebulką i czosnkiem 350 g 400x g Białka 6.4 g | Tłuszcze 20.4 g | Węglowodany 28.8 g | Kalorie 336 kcal Kurczak mięso bez skóry smażone 100x g Białka 30.6 g | Tłuszcze 9.1 g | Węglowodany 1.7 g | Kalorie 219 kcal Mission Bakery Naan Chlebek 240 g 1x sztuka Białka 9.36 g | Tłuszcze [...]
[...] tiocyjaniany blokujące produkcję hormonów tarczycy (np. brokuły, kapusta, kalafior, brukselka). wykluczenie z diety oksycholesterolu (proszek jajeczny, margaryny, potrawy smażone wielokrotnie na tym samym tłuszczu. 2. Regulacja środowiska obejmująca: poprawę przepuszczalności błon komórkowych - kwasy omega-3, poprawę oddychania [...]
[...] żeby wstać i iść ćwiczyć). Po siłowni zanim zrobiłem coś do jedzenia była 22:00. Jedzenie o tej 22:00 wyglądało zazwyczaj tak :mięcho (wołowina/wieprzowina, wcześniej smażone na oleju L, ostatnio gotowane), ryż, warzywa mrożone z paczki(wcześniej smażone ostatnio gotowane), nie raz zamiast mięcha był tuńczyk.. Po tym zanim położyłem się [...]
[...] powinny znaleźć się różne oleje np. sojowy, słonecznikowy, rzepakowy (bezerukowy), oliwa z oliwek - do 2 łyżek dziennie. Unikanie potraw smażonych Należy ograniczyć potrawy smażone (zarówno na smalcu jak i na oleju), a zastąpić je duszonymi, pieczonymi, gotowanymi (w wodzie lub na parze) lub z grilla. Potrawy smażone "wciągają" tłuszcz, [...]
[...] marchewka - zmielony zmielony czerwony pieprz (świeży) - 4 łyżki stołowe pasty z ciecierzycy – odmiana bobu Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, tym razem pokrojone w kostkę i smażone. Do tego: - kilka rodzajów sałaty - 5 pieczarek - 1 cebula (posiekana) - 1 średniej wielkości awokado (najlepiej pokrojone w kostkę) - mała kwaśna śmietana - świeżo [...]
[...] 0 0.7 78 0.1 0.3 Dorsz świeży. filety bez skóry 16.5 0 0.3 70 0.1 0.1 Dorsz wędzony 22.1 0 0.5 94 0.1 0.2 Dorsz. filety po grecku 10.6 3.4 10.8 152 0.8 9.4 Dorsz. filety smażone panierowane 19.1 13.1 15.8 273 1.4 13.4 Dorsz. kotlet mielony 14.9 9.2 17.8 260 1.6 15.3 Fasola biała. suche nasiona 21.4 45.9 1.6 288 0.2 1 Fasola cięta konserwowa [...]
Dziennik Konkursowy- Masa Dominik2458 pod okiem georgu
[...] Dodatki: ogórek kiszony, pomidor, cebulka, ogórek konserwowy, papryka konserwowa, papryka świeża, sałata Kolacja: Płatki owsiane z mlekiem + jajko sadzone/gotowane/smażone /SFD/2016/10/13/babd777c1c184dc49fe2049fc443c65b.jpg Całościowo przykładowy dzień będzie wyglądał tak: /SFD/2016/10/13/cef1da1a41e942d3a5564247c8314d42.jpg [...]
[...] białka można przyrządzać na wiele różnych sposobów. Część restauracji typu fast food sprzedaje kanapki z piersiami kurzymi z grilla. Wystarczy upewnić się, że nie byty smażone ani panierowane i usunąć skórę. Piersi kurze 100g: 165 kalorii, 31 g białka, O g węglowodanów, 4 g tłuszczu. Muessli z rodzynkami i orzechami Płatki zbożowe [...]
[...] - zmielony zmielony czerwony pieprz (świeży) - 4 łyżki stołowe pasty z ciecierzycy – odmiana bobu Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, tym razem pokrojone w kostkę i smażone. Do tego: - kilka rodzajów sałaty - 5 pieczarek - 1 cebula (posiekana) - 1 średniej wielkości awokado (najlepiej pokrojone w kostkę) - mała kwaśna [...]
[...] bardziej jałowe i mniej smaczne. Wadę tą można jednak ograniczyć, podając mięso z ostrymi przyprawami, lub przyrządzając z niego farsz do pierogów lub krokietów. Potrawy smażone Dietetycy i lekarze od lat ostrzegają nas przed konsekwencjami jakie niesie za sobą nadmiar spożywanego tłuszczu, zwłaszcza poddanego procesowi ogrzewania. Z [...]
[...] warzyw, pieczenia ciast, do zup dla kogo dla osób z wysokim ciśnieniem (chroni przed miażdżycą) nie dla alergików (zawiera konserwanty, barwniki) i osób lubiących dania smażone (kwasy wielonienasycone zamieniają się w wysokiej temperaturze w wolne rodniki!) SMALEC 100 g = 880 kcal (wg mnie najlepszy tłuszcz do długiego smazenia(jeszcze olej [...]
[...] mąki pszennej, mąki kukurydzianej, pop-corn, ryż instant i okrągły Pieczywo: białe pszenne, ryżowe i kukurydziane zawierające mniej niż 2% błonnika pokarmowego Makarony: smażone kluski, instant, kluski ryżowe Ziemniaki: smażone, frytki, kaszki i kluski ziemniaczane *********************************************** Proteiny Proteiny (białka) [...]
[...] i Omega-6) - do nabycia w sklepach ze zdrową żywnością. Chude mięso, ryby, ryż, makaron, kasza gryczana, nabiał, świeże warzywa i owoce .... mięso gotowane lub pieczone, nie smażone - wszystkie produkty wysokiej jakości. Regularne posiłki co 2,5 - 3 godziny, utrzymujące pozytywny bilans azotowy. ZAKAZ: pseudo zdrowych produktów, syntetyków, [...]
[...] żeby wstać i iść ćwiczyć). Po siłowni zanim zrobiłem coś do jedzenia była 22:00. Jedzenie o tej 22:00 wyglądało zazwyczaj tak : mięcho (wołowina/wieprzowina, wcześniej smażone na oleju, ostatnio gotowane), ryż, warzywa mrożone z paczki(wcześniej smażone ostatnio gotowane), nie raz zamiast mięcha był tuńczyk.. Po tym zanim położyłem się spać [...]
[...] marchewka - zmielony zmielony czerwony pieprz (świeży) - 4 łyżki stołowe pasty z ciecierzycy – odmiana bobu Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, tym razem pokrojone w kostkę i smażone. Do tego: - kilka rodzajów sałaty - 5 pieczarek - 1 cebula (posiekana) - 1 średniej wielkości awokado (najlepiej pokrojone w kostkę) - mała kwaśna śmietana - świeżo [...]
[...] - zmielony zmielony czerwony pieprz (świeży) - 4 łyżki stołowe pasty z ciecierzycy – odmiana bobu Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, tym razem pokrojone w kostkę i smażone. Do tego: - kilka rodzajów sałaty - 5 pieczarek - 1 cebula (posiekana) - 1 średniej wielkości awokado (najlepiej pokrojone w kostkę) - mała kwaśna śmietana - [...]
[...] warzyw, pieczenia ciast, do zup dla kogo dla osób z wysokim ciśnieniem (chroni przed miażdżycą) nie dla alergików (zawiera konserwanty, barwniki) i osób lubiących dania smażone (kwasy wielonienasycone zamieniają się w wysokiej temperaturze w wolne rodniki!) SMALEC 100 g = 880 kcal 100 g dostarcza 99,5 g tłuszczu, w tym: 45 g kwasów [...]
[...] masę, to zapewne nawet z 800 kalorii), czyli powinno być ponad 3120 (a nawet 3300). Posiłki ułożyłem jak najobszerniejsze, rano dużo musli, do II dania worek ryżu i 2 smażone filety z dorsza/jakieś inne mięso o podobnej zawartości białka, po treningu worek ryżu i pieczeń/tuńczyk z puszki. A nadal brakuje tak dużo kalorii, jak widać głównie [...]
[...] roboty Inne: w przypadku jaj rezygnuję z innego źródła tłuszczy Posiłki jedzone co 3-4h. Teraz jeśli chodzi o przygotowanie mięska. Będzie ono gotowane w wodzie 20min lub smażone na patelni bez tłuszczu. Raz na tydzień będę się chciał napić ciemnego piwka- moje ulubione to Gniewosz z Piotra i Pawła. Mimo że do każdego posiłku podaję szklankę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
