sleep

Sen i jego jakość to fundament dobrego zdrowia. Obecnymi czasy, gdzie żyjemy znacznie szybciej, niż nasi rodzice czy dziadkowie, narażeni jesteśmy na wiele sytuacji stresogennych. Powiązane jest to z tym, że nie tylko wydłuża nam się czas pracy, ale również mamy trudności z samym zasypianiem. Co więcej, jakość snu pozostawia wiele do życzenia. [...]

Cukrzyca, zespoły metaboliczne stanowią współczesną plagę. Szacuje się, iż cukrzyca, nowotwory i choroby sercowo-naczyniowe będą głównymi przyczynami śmierci w ciągu najbliższych lat. Najgorszy jest fakt, iż nadwaga oraz nieaktywność fizyczna są powiązane nie tylko z cukrzycą, ale też nowotworami i np. chorobą niedokrwienną serca. Wyniki po 12 [...]

[...] swoje nawyki i warunki do spania, bo jest duża szansa, że wprowadzając zmiany, znacznie poprawisz swoją regenerację. Źródła: https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleep-newzzz/202001/11-things-can-interfere-your-sleep [...]

[...] „Przyczyny niedożywienia, ocena stanu odżywienia i zalecenia żywieniowe w marskości wątroby” Skein M1, Duffield R, Minett GM, Snape A, Murphy A “The effect of overnight sleep deprivation after competitive rugby league matches on postmatch physiological and perceptual recovery”. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23412713 Donga E1, van Dijk [...]

[...] 24-h nutrient oxidation.” Christopher M Jung,1 Edward L Melanson,2 Emily J Frydendall,1 Leigh Perreault,2 Robert H Eckel,2 and Kenneth P Wright1,2 “Energy expenditure during sleep, sleep deprivation and sleep following sleep deprivation in adult humans” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3039272/ Kathleen Deska PAGANA, Timothy J. PAGANA [...]

[...] College Students: Quantitative Analysis of a Double-Blind Randomized Control Trial https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2022.0040 Rangaraj V.R. Association between sleep deficiency and cardiometabolic disease: implications for health disparities https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945715006486 Donga E1, van Dijk [...]

[...] study https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1914367/ Greg Doucette  Eric Kanevsky's RIDONKULOUS Contest Prep Stack Thomas Schierenbeck Effect of illicit recreational drugs upon sleep: Cocaine, ecstasy and marijuana https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079207001670 Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health [...]

[...] Christopher M Jung,1 Edward L Melanson,2 Emily J Frydendall,1 Leigh Perreault,2 Robert H Eckel,2 and Kenneth P Wright1,2 “Energy expenditure during sleep, sleep deprivation and sleep following sleep deprivation in adult humans” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3039272/ Frid AH, Nilsson M, Holst JJ, [...]

[...] a nie hipertrofii. Referencje: M. Dattilo „Sleep and muscle recovery: Endocrinological and molecular basis for a new and promising hypothesis” Mejri MA „One night of partial sleep deprivation increased biomarkers of muscle and cardiac injuries during acute intermittent exercise.” https://europepmc.org/article/med/26868641 Hairston KG1, Bryer-Ash [...]

[...] - jeśli często jesteś drażliwy, niepewny siebie, obawiasz się czegoś, to zwróć uwagę na to, czy poświęcasz na sen odpowiednią ilość czasu. Źródła: https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/chronic_disease.html https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6048360/ [...]

[...] in a minority cohort: the IRAS family study”. Donga E1, van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA “A single night of partial sleep deprivation induces insulin resistance in multiple metabolic pathways in healthy subjects.” J Clin Endocrinol Metab. 2010 Jun;95(6):2963-8. doi: 10.1210/jc.2009-2430. [...]

[...] circadian disruption in modern aging societieshttps://www.nature.com/articles/s41514-017-0010-2.pdf?origin=pub Charles A. Czeisler Perspective: Casting light on sleep deficiency https://www.nature.com/articles/497S13a Tomasz CEGIELSKI Modelowanie zjawiska spadku sprawności dla dużych gęstości prądów w diodach elektroluminescencyjnych [...]

[...] 5.Donga E1, van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA “A single night of partial sleep deprivation induces insulin resistance in multiple metabolic pathways in healthy subjects.” J Clin Endocrinol Metab. 2010 Jun;95(6):2963-8. doi: [...]

[...] Christopher M Jung,1 Edward L Melanson,2 Emily J Frydendall,1 Leigh Perreault,2 Robert H Eckel,2 and Kenneth P Wright1,2 “Energy expenditure during sleep, sleep deprivation and sleep following sleep deprivation in adult humans” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3039272/ “Effects of aerobic exercise performed [...]

[...] May 7 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20452283 4. Christopher M Jung,1 Edward L Melanson,2 Emily J Frydendall,1 Leigh Perreault,2 Robert H Eckel,2 and Kenneth P Wright1,2 “Energy expenditure during sleep, sleep deprivation and sleep following sleep deprivation in adult humans” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3039272/

[...] Donga E1, van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA “A single night of partial sleep deprivation induces insulin resistance in multiple metabolic pathways in healthy subjects.” J Clin Endocrinol Metab. 2010 Jun;95(6):2963-8. doi: 10.1210/jc.2009-2430. [...]

[...] 24-h nutrient oxidation.” Christopher M Jung,1 Edward L Melanson,2 Emily J Frydendall,1 Leigh Perreault,2 Robert H Eckel,2 and Kenneth P Wright1,2 “Energy expenditure during sleep, sleep deprivation and sleep following sleep deprivation in adult humans” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3039272/ Kathleen Deska PAGANA, Timothy J. PAGANA [...]

[...] może wyjaśnić problemy z hipertrofią, jakie napotykasz. Referencje: Mônico-Neto M1,2, Dáttilo M1,2, Ribeiro DA3, Lee KS4, de Mello MT1,5, Tufik S1, Antunes HKM1,3,2. “REM sleep deprivation impairs muscle regeneration in rats”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28415893 Skein M1, Duffield R, Minett GM, Snape A, Murphy A “The effect of [...]

[...] Christopher M Jung,1 Edward L Melanson,2 Emily J Frydendall,1 Leigh Perreault,2 Robert H Eckel,2 and Kenneth P Wright1,2 “Energy expenditure during sleep, sleep deprivation and sleep following sleep deprivation in adult humans” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3039272/ “Effects of aerobic exercise performed [...]

[...] wprowadzać w błąd. Referencje: Norman M. Kaplan Nadciśnienie tętnicze - aspekty kliniczne Takahashi, Y., D. M. Kipnis, and W. H. Daughaday. Growth hormone secretion during sleep. The Journal of clinical investigation 47.9 (1968): 2079-2090. Max Hirshkowitz i in. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and [...]