skyr

[...] sie skusiłem ;) Dziś około 1700 kcal + wczorajszy bardzo pozny tort i napoleonka fit sfd ;) Serniczek na zimno u siostrus i kawka Bułeczki orkiszowe, łosoś wedzony, warzywka, sos bbq Kluski łyzka kładzione, skyr jagoda Ciasto bananowe, kawka /SFD/2020/4/30/5f17a31097fd49f4b77136cf4009e637.jpg /SFD/2020/4/30/4cf614fc7763438b9598a81e3368a907.jpg

[...] własnymi lodami waniliowymi ;-) sos zero Fryteczki, ketchup - 60%, jakis gratisowy batonik niby bezcukrowy, ale tylko gryz poszedł, oddałem tym co diety nie maja :D Twaróg, skyr jagodowy, banan, cynamom /SFD/2020/5/1/630d13b3838349c5910b0b899009d544.jpg Trening Sesja poranna rozbieganie 10 km /SFD/2020/5/1/0471be3685254da0961783986705503f.jpg [...]

2310 148/42/320 Naleśniczki orkiszowe, dzem ns, twaróg, phililadelphia milka ;) Syrniki, inka na mleku Pampuchy ;) skyr Manna na mleku, dzem ns Tosty pełnoziarniste, dzem ns /SFD/2020/5/5/d99d6284196d4732a896508864253bf3.jpg Trening Rozbieganie 15 km /SFD/2020/5/5/c6956902ea254bfcb6b3db75b19017c4.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-05-05 [...]

Jak jestem zmęczona i/lub nie mam czasu to ratuje się koktajlami. Wrzucam jakieś źródło białka, np. skyr, strączki z puszki, whey, źródło tłuszczu - np. pestki, nasiona, orzechy czy olej, źródło węgli (jak mam akurat ugotowane to np..ryz, kasza jaglana, jak nie mam to płatki owsiane, jaglane itp.), do tego owoce i coś zielonego, zwykle szpinak lub [...]

Buły :-) /SFD/2019/4/18/6727cdde0e8c4fa3937a51b5bb5b6269.jpg Wątróbka z cebulą i jabłkiem, ziemniaki /SFD/2019/4/18/d6ef1942eb2944d69ffd0b2daf623f50.jpg Rożek /SFD/2019/4/18/2820a809066f44369f7785c8d1373cdc.jpg Skyr z płatkami i owocami /SFD/2019/4/18/0a5243d7d03b4a22882132c82b113c26.jpg Sałata z mozzarellą, bułki z jajkiem sadzonym [...]

[...] aż skręca, ślinię się jak bernardyn sąsiada i nie mogę się skupić. Zawsze byłam żarłokiem. Jedzenie to największa przyjemność na świecie. Dzisiaj przed treningiem załapałam skyr z bananem i nawet wytrwałam- chociaż gdy później poszłam do sklepu to na widok jedzenia język na brodzie od razu. Czuję, że mam rozkosznie zmęczone plecy ;) tym dobrym [...]

15.01 1. Owsianka, białko, orzechy 2. Pierogi z serem, skyr 3. Napój proteinowy, płatki 4. Pizza ryzowo-gryczana, mozarella light, szynka, warzywa Kroki: 13408 Dieta: ok 16.01 1. Jajecznica, bułka 2. Udko, kurczaka, frytki 3. Koktajl z banana, proszek orzechowy, białko 4. Zupa tajska, makaron ryżowy, krewetki, warzywa Dieta: ok Trening: trening 3 [...]

DIETA 25.01.2021 1. jajecznica w tortilli, rukola, kukurydza, ser, ogórek, papryka 2. skyr, masło orzechowe, miód, granola 3. ogórkowa 4. warzywa na patelnie, trendy lunch, mandarynki kcal 2042, B 127, T 78, W 204 26.01.2021 1. gofry z wpc, bananem, sosem kokosowym 2. kanapka z szynką, serem, rukolą, ogórkiem 3. spaghetti 4. warzywa na patelnie, [...]

Dzisiaj drugi dzień przerwy. Po wczorajszym cardio w wodzie waga trochę spadła. Dziś dałem troche więcej wegli do sniadania +20g Jutro lecimy z nogami. 86.5kg 1. 40B 10T 60W 2. 30B 0T 60W 3. 30B 0T 60W 4. 30B 0T 60W 5. 30B 0T 60W 6. 40B 25T 40W W bonusie dwa posiłki z soboty :) 1. Omlet z polewą o smaku danonka truskawkowego (Skyr + 15g [...]

2158 Kcal / B 161g / T 47g /W 275g 1) Owsianka Proteinowa z żurawiną i chia 2) Kawa z mlekiem 1,5% i baton proteinowy słony karmel 3) Skyr malinowy przed treningiem siłowym 4) Kurczak z ryżem i groszkiem z marchewką 5) Dorsz z surówką z pora i pieczonymi ziemniakami 5.1) Energetyk przed treningiem na sali 6) Serek wiejski lekki rzodkiewki i [...]

Dieta 2700 kcal (może ciut przekroczone ~200 kcal) 1.Owsianka całonocna ze skyrem, banan, chia, truskawki, gorzka czekolada. 2.Pierogi z ciasta filo z mielonym indykiem. 3.Trochę glutenu na noc, tj. Kanapki + pitny skyr 4.Rogaliki z marmoladą i budyniem z ciasta francuskiego. To jako bonus na dzień babci na jutro. Musiałem spróbować czy się [...]

Na twarogu, ze skyra też robiłem (ten w okrągłej misce na fotce wyżej). Nie jest to jakiś odkrywczy przepis, ale jakby ktoś chciał to łapcie: Z twarogu: - twaróg półtłusty 250g - jaja 2 szt. - WPC 40g - mąka pszenna 40g - mąka ziemniaczana lub budyń 15g - mleko 80-100 ml, trzeba zdecydować samemu ile, żeby cała masa nie była sucha tylko troszkę [...]

chodzilo mi bardziej o roznice w kaloriach w momencie kiedy bialko liczysz tylko ze zwierzecego a reszte ogolnie w aplikacji. bo np twarog doda ci dodatkowe 5-8g ww jakis jogurty skyr itd tez cos dorzuca :) wrzuc kiedys zrzut np z fitatu z dnia jedzenia :)

[...] samo jak i prawa. Dzisiaj chętnie zrobiłbym trening no ale.... :-| Czekam na jutro jak na wyrok. Makaron z piekarnika, placki kukurydziane, 'ala szybkie lody na jogurcie skyr z miksowanymi prosto z zamrarzalnika owocami. Wczoraj było tego sporo bo był czas i chęć. Pogotowaliśmy sobie z Martą jak talala! [...]

Rafał - dzięki kabo - szybko, nie szybko, uważam, że pewne doświadczenie i wiedza procentują. To czego nauczyłem się przez te 5 lat to przede wszystkim to, że więcej nie znaczy lepiej. Pamięć mięśniowa - każdy może mieć swoje zdanie, ale uważam, że istnieje i tak samo jak komórki tłuszczowe nigdy nie znikną, a jedynie mogą się opróżniać i czekać [...]

2390 112/58/340 Bułeczka, tost, dzemik, skyr wanilia, blueberry in jelly, bcaa - wypiłem, bo gratis, ale nie stosuje żadnych odżywek Fasolka w sosie pomidorowym, bułeczka orkiszowa Szarloteczka Nalesniki orkiszowe, twarog, sosik 0 Budyn All ;) Jak widac było doładowanie na ktore czekałem połtora tygodnia... Trening Rozbieganie 16 km po 4:40 [...]

Wczoraj 2420 120/72/317 Tosty pełnoziarniste, blueberry in jelly, inka na mleku Ciasteczka wliczone z środy Budyń all Naleśniki orkiszowe, twaróg, sos 0 Pampuchy, skyr /SFD/2020/5/8/591dada642224c7e99f9045ecc1b3d5f.jpg Trening Rozbieganie 15 km /SFD/2020/5/8/7e1e898a84c0427e9526c71f247edf78.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-05-08 [...]

[...] okołoj 1,5 h 19.00 Posiłek potreningowy : Druga porcja zestawu Kurczak/indyk/wołowina/ryba + ryż/ziemianki/kasza/makaron + warzywa 21.00 V posiłek - Serek wiejski/twaróg/skyr + brakujące Węgle w postaci albo owoców albo wafli ryżowych najczęściej + białko do dobicia zapotrzebowania Tak jak pisałem, pracuję z domu więc mogą pozwolić sobie na [...]

Jeśli chodzi o niszową dietę wśród biegaczy to szczególnie zapada w pamięć Scott Jurek, do swej książki dołączył wiele ciekawych przepisów, jest oczywiście wegetarianinem. Jeżeli chodzi o mnie to obowiązkowym śniadaniem jest Skyr z owocami, orzechami lub masłem orzechowym i czekolada 70%. Na obiad za to jem najczęściej mięso z warzywami. Po prostu [...]

To co się chyba nigdy nie znudzi :-P Lody proteinowe jogurtowo-owocowe Składniki: -200g jogurtu greckiego 0% (Fage/Skyr) -50g wheya (u mnie AN malaga) -200g mixu owoców lesnych Wykonanie: Owoce zmiksować. Ja używałam owoców mrożonych ale swieże też będą jak najbardziej okej. Jogurt zmieszać z wheyem. Można dosładzać, jesli ktos lubi mega słodkie [...]