skośne

Otoz mam pytanie , czy jesli zaczne sobie cwiczyc miesnie brzucha a mam troszke fatu , to czy po pewnym czasie ( jak sie miesnie brzucha wyrobia ) i zaczne sie odchudzac lub poprostu schudne ale nadal bede cwiczyl to czy te miesnie wtedy beda widoczne ? I czy mozna cwiczyc przykladowo co 2 dni 3 serie po 12 brzuszkow raz dziennie , czy to za malo [...]

CHETNIE PRZYJMĘ KILKA RAD DOTYCZACYCH ĆWICZEŃ NA MIESNIE BRZUCHA,W WARUNKACH DOMOWYCH.

Witam! Wie ktoś jak wyrzeźbić mięśnie skośne zaznaczone na obrazku? Próbowałem skłonów bocznych z hantlem w jednej ręce i wchodziło całkiem nieźle, z tym, że teraz szukam czegoś, co można robić w domowych warunkach (osprzętu brak, jedynie drążek). Robię już kilka tygodni ABSII, ale nie czuję zmian w zaznaczonych mięśniach. Znacie coś na te oporne [...]

Witam... Zanim mnie zjedziecie chciałbym powiedzieć, że na google.pl nic na ten temat nie znalazłem. Tak więc mam sprawę jak w temacie. Poszukuję jakichś ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha, które nadawałyby się do wykonania w domowych warunkach. Głównie chodzi mi o poprawienie ich siły, a nie o rzeźbę. Jeszcze jedno pytanko. Czy te mięśnie brzucha [...]

[...] brzucha należy zgrupować w następującej kolejności: na początku ćwiczenia głównie oddziaływające na dolne mięśnie brzucha, następnie ćwiczenia oddziaływające na mięśnie skośne brzucha i na koniec, ćwiczenia oddziaływające na górne. Co do 3 pkt, ktoś mi powie, czemu piszą inaczej, a podają zestawy inaczej ułożone? Chyba że jestem ślepy, bo [...]

Witam Czy istnieje jakieś ćwiczenie na skosy które spowoduje ,że zaczną mnie aż palić ,tak jak to robią proste mięśnie brzucha? Bo coś słabo mi się rozwija ta partia :/ (skos) Nie wiem ,czy mam robić skręty tułowia (wogóle mi nie wchodzi to ćw.), czy położyć gryf na karku i robić skręty, czy z gryfem w pozycji pochylonej i skręty, czy na maszynie [...]

Czy ćwicząc mięśnie skośne brzucha bez obciążenia można rozbudować talię? Czy jest to raczej niemożliwe skoro wykonujemy ćwiczenia bez dodatkowego obciążenia? :-)

[...] pytania tego typu są ale bardzo niejednoznaczne i w wielu miejscach, a myśle że wiele osób ma niepewności związane z tym tematem. Tak więc: 1. Czy warto robić mięśnie skośne brzucha (które podobno wpływają na poszerzanie się talii) jeśli moim celem jest wyłącznie ładna estetyczna sylwetka ? 2. Co sądzicie o ćwiczeniach typu vacuum (tzw. [...]

Opisane ćwiczenie jest wariantem deski (planka). Warto pamiętać, iż boczny plank jest ukierunkowany na mięśnie skośne, a ich rozbudowa nie musi być dobrym pomysłem. Może to spowodować pogorszenie estetyki sylwetki, poprzez jej poszerzenie wizualne.  Boczna deska (plank)- zaangażowane mięśnie Mięsień skośny brzucha Pośladki (mięsień pośladkowy [...]

[...] piersiowa, część obojczykowa Mięsień nadgrzebieniowy Triceps Czworoboczny grzbietu („kaptury”) Mięsień zębaty przedni Stabilizacja: Biceps Kaptur Dźwigacz łopatki Mięśnie skośne brzucha Mięsień lędźwiowy większy Mięsień biodrowo-żebrowy lędźwi i klatki piersiowej Wyciskanie półsztangi jednorącz z klatki piersiowe - prawidłowe wykonanie [...]

[...] nie należy przesadzać z ciężarem ani z objętością.  Przerost muskulatury brzucha nie musi być korzystny dla wyglądu sylwetki. Szczególnie jeśli ktoś rozbudowuje mięśnie skośne brzucha. Spięcia brzucha w leżeniu z ciężarem - zaangażowane mięśnie Mięsień prosty brzucha Mięsień biodrowo-lędźwiowy Mięsień napinacz powięzi szerokiej Mięsień [...]

[...] interwałowego. Po drugie, nadmierne wykorzystanie ćwiczeń w rodzaju russian twist, skrętów tułowia z linką wyciągu, z piłką lekarską, z gumami oporowymi powoduje, że mięśnie skośne brzucha mogą przerosnąć. A to zdecydowanie psuje estetykę sylwetki.  Niestety, wiele osób funkcjonuje na zasadzie: „nie wiem, po co jest mi to ćwiczenie, na co ma [...]

[...] Mięsień przywodziciel wielki Stabilizacja: kaptury (mięsień czworoboczny), mięsień równoległoboczny, mięsień najszerszy grzbietu, mięsień dźwigacz łopatki, mięśnie proste i skośne brzucha. Martwy ciąg sztangą heksagonalną - prawidłowe wykonanie Ciężar spoczywa na ziemi. Chwytamy rączki nachwytem, przy większych ciężarach można użyć pasków lub [...]

[...] prostowników stawu biodrowego oraz kolanowego. Tutaj ruch jest o wiele prostszy.  O czym musisz pamiętać? Uwaga jest taka sama jak w przypadku wszystkich ćwiczeń na mięśnie skośne. Rozbudowa tej grupy nie musi służyć estetyce sylwetki. Jeśli ktoś ma dość szerokie biodra i wąskie barki, to trenując „skosy”, może sobie zaszkodzić. Wbrew danym [...]

[...] to ćwiczenie przestanie być scyzorykiem, zacznie przypominać unoszenie prostych nóg w leżeniu lub krótkie spięcia brzucha do wyprostowanych nóg. Tak, mięśnie proste i skośne będą pracowały, ale tylko izometrycznie, w trakcie stabilizacji miednicy. Pamiętaj, że ćwiczenia mięśni brzucha nie służą redukcji tłuszczu w rejonie tułowia. To tylko [...]

[...] mięsień brzuchaty łydki Stabilizacja: kaptury (mięsień czworoboczny środkowa i górna część), dźwigacz łopatki, mięsień równoległoboczny Dodatkowo: mięśnie proste i skośne brzucha Przysiad sumo z hantlem - prawidłowe wykonanie Chwyć hantel oburącz. Nabierz powietrza, usztywnij brzuch i plecy. Wykonaj ruch biodrami w tył, wtórnie do tego [...]

[...] mięśnia naramiennego Głowa krótka mięśnia dwugłowego ramienia (biceps) Stabilizacja: mięsień zębaty przedni, mięsień piersiowy mniejszy, mięsień prosty brzucha, mięśnie skośne, mięsień czworogłowy uda Pompki diamentowe - prawidłowe wykonanie Połóż się na podłożu, stopy mają kontakt z ziemią. Dłonie znajdują się pod barkami lub w węższym [...]

[...] klatki piersiowej Przedni akton mięśnia naramiennego Głowa krótka bicepsa Stabilizacja: mięsień zębaty przedni, mięsień piersiowy mniejszy, mięsień prosty brzucha, mięśnie skośne, mięsień czworogłowy uda. Prostowanie i uginanie ramion na TRX stojąc na jednej nodze - prawidłowe wykonanie Wyreguluj wysokość TRX, chwyć rączki nachwytem. Ustaw się [...]

[...] ćwiczenia przestaną sprawiać problemy, możesz myśleć o wykonaniu spięć brzucha w pozycji bocznej deski. Poza tym warto pamiętać, iż nadmierna praca ukierunkowana na mięśnie skośne nie musi być korzystna dla estetyki sylwetki. Spięcia brzucha w pozycji bocznej deski - zaangażowane mięśnie Mięsień skośny brzucha Pośladki (mięsień pośladkowy średni [...]

[...] mięśnia naramiennego Głowa krótka mięśnia dwugłowego ramienia (biceps) Stabilizacja: mięsień zębaty przedni, mięsień piersiowy mniejszy, mięsień prosty brzucha, mięśnie skośne, mięsień czworogłowy uda. Prostowanie i uginanie ramion z nogami na podwyższeniu - prawidłowe wykonanie Oprzyj nogi o ławkę, stabilnie, stopy mają kontakt z ziemią. [...]