skośne

[...] 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 7kgx7/x6/6kgx7/x6 4. shoulder box 3x5 2kg/2kg/2kg 5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy): brzuszki odwrotne, skośne, na piłce Ad.1. No w ostatniej serii nie dobiłam do pięciu powtórzeń i nie wiem czy to przez źle dobrany ciężar czy przez psychikę, bo dzisiaj ćwiczyłam sama i "jakby [...]

[...] 11kgx6/10kgx9/x8/x7 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 7kgx8/x7/x6/x5 4. shoulder box 3x5 2kg/2kg/2kg 5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy): brzuszki odwrotne, skośne, na piłce No ogólnie to cieszy progres w wyciskaniu na płaskiej. Coś tam popróbowałam też na skosie. I miłe zaskoczenie, bo brzuch w miare przyjemnie mi się ćwiczyło. [...]

[...] 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 8kgx6/7kgx7/x6/x5 4. shoulder box 3x5 2kg/2kg/2kg 5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy): brzuszki odwrotne, skośne, na piłce No, było okej oprócz tego nieszczęsnego wyciskania na płaskiej. }:-((( Ta liczba powtórzeń stoi jak zaczarowana. @@-) Poza tym lekki progres na skosie i [...]

[...] a że teren rozległy to padnięta byłam jak wróciłam. #-P Poćwiczyłam tylko brzuch ze starego, starego planu. 3x20 swieca brzuszki odwrotne z piłką korkociąg na piłce brzuszki skośne brzuszki na piłce plank max Z racji, że nie mam jeszcze nowego planu, a parcie na ciężary jest to wrócę do starego treningu i zobaczymy czy coś jeszcze wycisnę. :-) [...]

[...] medyczne : kolano... i takie tam Zażywane suplementy : białko aminokwasy... Poprzedni plan - ok 10 tyg... 1 dzień (klatka+ triceps) 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x12,12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x12,10,8,6, 3. Krzyżowanie przed sobą linek wyciągu górnego lub [...]

ankieta byla :] ulozylem cos takiego ;) przeczytalem gdzies przed chwila ze rozpietek sie nie robi w fbw (?) chce cwiczyc 3 razy w tygodniu metoda 15-10-5 i moje pytanie czy robie 3 serie po 15 powtorzen przez podczas I sejsji pozniej 3 serie po 10 powtorzen z wiekszym ciezarem w II sesji itd ?? prosilbym o korekte planu czyli co wywalic, co [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 69kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące ćwiczeń, rok przerwy i od wczoraj znowu ćwiczę, mam nadzieję, że już na długo... Uprawiane inne sporty : drifting i wyścigi po torze ale to chyba nie ma nic wspólnego... Dostęp do sprzętu : ze względu na to, że narazie ćwiczę w [...]

[...] jak sie sprzety nazywają wiec jak mam powiedziec czym dysponuje... są hantle, są ławki leżące na klatke, skośna w dół i w góre. Ławki do ćwiczeń z hantlami tak samo płaska i skośne, jest atlas do wyciskania i na nogi, jest rusztowanie do sztangi do robienia przysiadów, jest maszyna z linkami do cwiczenia z drązkiem na stojąco, do przyciagania [...]

[...] 2x4kg (tu bardzo lecę do tyłu, opieram się na piłce - tak powinno być?) 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce - tu mi się nie udało - spadam z piłki i kompletnie nie trzymam równowagi :( 11.brzuszki na piłce Zmieniony przez - lorilay w dniu 2014-08-09 15:05:45

ee Krac co ty chcesz od brzucha...?? IMO to jest elegancko.. no ewentualnie moze skosne dopracowac ale ogolem SPox .. sog sie nalezy!!

[...] 2a wykroki ze sztangą na barkach 50kg 16x/16x/16x 2b wyciskanie hantli jednorącz nad głowę stojąc 22kg 8x/ 8x/ 8x 3a młotki stojąc 2x14kg 10x/10x/10x 3b brzuch: skośne //po 15 na stronę spięcia z nogami na ławie, //20x szybkie spięcia z nogami w powietrzu //30x Brzuch tak samo jak w [...]

[...] +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow "

No chłopaki zrobilem ten mostek i 60kg dalem rade wycisnac te 2 razy ... Tak sobie sprawdzilem dzisiaj :) Przysiad 5x5 55kg MP 5x5 30kg (gdybym mial mniejsze obciazenia to juz bym dolozyl ;// ) MC 5x5 75kg +15kg (next trening laduje 80kg, byl maly zapas, kolega ktory stal przy mnie powiedzial ze wkradl sie koci grzbiet, wtedy wyprostowalem plecy, [...]

Czytalem ze A6W jest kijowa, ze lepiej wprowadzic kilka cwiczen z mala iloscia powtorzen i duzymi obciazeniami. Najbardziej zalezy mi zeby troche wyrobic skosne chociaz odrobinke ;d

[...] z warzywami , migdały, łyżka oliwy z oliwek Wiem, ze za mało jedzenia, ale jak tylko coś zjem to robi mi się niedobrze… Chyba nie przeziębienia a jakaś grypa żołądkowa..:/ Orbitrek 20 min brzuszki 2x20 brzuszki skośne 2x15 przysiady z hantlami 2 kgx2x15 Nie wiem czy dobrze piszę, jak ćwicze z 2 hantlami to podaje wagę jednego, prawda?

Możesz dorzucić coś na skośne brzucha Skłony boczne jako 2gie ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 I jeszcze 5te ćwiczenie robiłbym wyciskanie z klatki... Rowerek daj na rozgrzewkę przed treningiem, co do dni nietreningowych i hiit'a to poczekaj na innych, bo uważam, że nie mam zbyt dużej wiedzy na ten temat :P

[...] pozbyć się oponki z brzucha.No i co najważniejsze -zamknąć w końcu diastasis (podczas konkursu nie zmalała ale też nie powiększyła się, dzięki ćwiczeniom wyrobiłam sobie skośne brzucha a rozstęp mięśni się nie poddaje :) ) Jako,że jestem poczatkująca %-) i sama napewno nie uzyskam dobrych efektow dlatego bardzo prosze o dalszą pomoc :-)) [...]

jezeli w mojej siłwni nie ma odpowiedniego sprzętu to czy jakies ćwoczenie moge zastapić innym. NP.są dwa ćwiczenia na brzuch w jednym i drugim ćwiczy się mięsnie proste i skośne to czy moge wybrać jedno z tych ćwiczeń.

[...] jakieś świństwo i nie bardzo z samopoczuciem...Zrobiłam sobie 30 min rozciągania bo nie czułam się na siłach, a bolą mnie dziś mięśnie, których już dawno nie czułam np. skośne brzucha. Miska z wczoraj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bfa16a264904de0ace6c1ba0ae0feef.png Miska z dziś. [...]

Jest to obciążenie genetyczne jak skośne oczy w azji, nie można dyskryminować pociągu do alkoholu w z tego powodu.