skinny

Witam. Wszystkich pisze ponieważ mam problem, może znajda się tutaj jacyś trenerzy lub osoby co już maja jakieś doświadczenie w sporcie, chodzi mi o to ze mam sylwetkę (skinny fat) jeśli nie wiecie co to znaczy to napisze ,CHUDOTŁUSTY’ czyli tak z góry klatki jestem chudy i ręce ale brzuch mam już gruby,mam taka oponkę i za cholerę nie mogę się [...]

Dzień dobry! Chciałbym zapytać co osoba 16 lat o sylwetce skinny fat (chude ręce, lekko odstający brzuch) powinna teraz robić przy wadze 84kg i wzroście 190cm? Masować? Redukcja? Czy może rekompozycja? Jestem na rekompozycji dwa miesiące i schudłem z 86kg na 84kg przy deficycie 350kcal (od 3000kcal na 2650kcal) w miesiąc, parametry biceps klatka [...]

[...] zajdzie potrzeba Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa (carb nite) Witam serdecznie, Przychodzę na forum z prawdopodobnie wałkowanym już wielokrotnie problemem skinny fat, ale wierzę, że każdy przypadek jest indywidualny - dlatego zakładam temat i proszę o rady. Oto skrócona historia mojej rocznej (nie)przemiany. W maju 2014 roku po [...]

[...] chodzić. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, Stosowane wcześniej diety : Dukan, głodówka, redukcja 1800 (przez ostanie osiem miesięcy) Walczę o wyjście z skinny fat :/ Od maja jem 2300 kcal czasem 2100 (gdy prześpię się w dzień - codziennie wstaję o 6:30 spać idę koło 24), do 01 czerwca ćwiczę jeszcze z Chodakowską. Ćwiczę od [...]

[...] dwukrotnie, a więc jest duża różnorodność, podczas gdy kiedyś trenując ze zwykłym planem FBW on opierał się jedynie na 5 takich samych ćwiczeniach. Moja obecna sylwetka to skinny fat - wizualnie nie wygląda źle prócz zalanego brzucha, który na pewno chciałbym poprawić, bo nie ukrywajmy efekt wizualny (patrząc na niego) jest naprawdę kiepski. [...]

Cześć wszystkim Użytkowniczkom ;) W wyniku stosowanie wyniszczającej, niskokalorycznej diety 1000kcal przez okres 2,5 miesiąca przy stosowaniu jedynie treningów cardio ( rower) cudownie pozbyłam się części kg, a także mięśni :[ W ubraniu wyglądam naprawdę fajnie, gorzej bez, kiedy widać z daleka, że proporcje między tkanką tłuszczową a mięśniami [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : chela-Mag B6, B1, B2, cynk, beta-karoten Stosowane wcześniej diety : żadnych ----- Jak widać na załączonym obrazku jestem typową skinny fat, mięśnia u mnie zero, czas to zmienić, taki sobie stawiam cel :) Nie przyszłam, żeby się redukować, ale żeby coś dobudować. Dodatkowo liczę na to, że z pępka [...]

[...] potrzebuję merytorycznych odpowiedzi a nie hejtu, jeśli kiedyś będę mógł w czymś pomóc - odwdzięczę się na pewno. 28 lat, 180cm, 72 kg. Sylwetka jak widać wybitnie skinny fat wg mnie, wszystko idzie w brzuch. Trening ograniczony był jedynie do sztangielek w warunkach domowych. Ogarniam technikę, ogarniam układanie planów, serie, [...]

[...] drutu w środku, boli po kilku godzinach) i źle się z tym czuję. Standardowo cellulit na pośladkach, rozstępy mam od czasów gimnazjum (trenowałam gimnastykę). Chyba jestem skinny fat. Chciałabym osiągnąć w miarę zbalansowaną sylwetkę (nie zwiększyć wizualnie rozmiaru ud i pośladków), schować te żebra i przywołać do porządku boczki, bo się [...]

Hej wszystkim! Ćwiczę około pół roku, widzę efekty, ale mam trochę zastój i nie wiem co robić. Poniżej cała moja historia: O MNIE - Budowa ciała - ekto/skinny fat - wąskie barki, przedramiona, mała siła, ale tendencja do zalewania brzucha - Staż - 6 miesięcy - Sprzęt - full siłownia NUMERKI (mierzone na urządzeniu na siłowni) - Wiek: 25 - [...]

Witam Polecono mi wypowiedzieć się w tym temacie bo podobno tutaj ktoś się dobrze mną zajmie. W skrócie, byłem na masie przez pół roku. Przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem w domu, jakieś pompki, hantle, wyciskania żołnierskie, brzuszki itp. Nie był to idealny plan treningowy ale jakoś masa troche weszła. Moim problemem którego nie zauważyłem było [...]

Witajcie Mam spory problem, który zapewne dotyczy bardzo wielu osób, a chyba nigdzie na forum nie był dokładnie omówiony a dotyczy szczupłych tłuściochów, czyli osób które nie mając nadwagi pozostają dość mocno otłuszczone. Ale od początku: ćwiczyłem siłowo przez 3lata z bardzo dobrymi rezulatatami po czym przez 3 lata sporadycznie odwiedzałem [...]

[...] kalorycznego. Nie mam problemu z układaniem diety i jej trzymaniem - chodzi tylko o wyliczenie kalorii. Dlaczego to trudne? Otóż po kolei. Jestem podręcznikowym skinny fatem - 192cm, ważę obecnie 90kg, w pasie 100cm. Wg. przeliczników wszystko jest w normie, za to ja mam na brzuchu oponę, że powoli kończę się mieścić w spodnie. [...]

Dziewczyny proszę Was o pomoc,chce wreszcie mieć sylwetkę o jakiej marze. Zawsze miałam problem z szybkim przybieraniem na wadze, popelnialam mnóstwo bledow zywieniowyc(nadal je popełniam), od zawsze bylam mniej lub bardziej aktywna fizycznie. Slowa mojej mamy,ze genetycznie mam sklonnosci do tycia nie akceptuje, bo wiem, ze to efekt bledow [...]

[...] Was prosić o poradę odnośnie strategii na kolejne miesiące. Od początku - lat 29, waga 82 kg, wzrost 185 cm, wymiary w profilu, budowa chyba najgorsza z możliwych - skinny fat - chude ręce i nogi i tłuszcz odkładający się na korpusie. Przygodę z siłownią zacząłem dobre 7 lat temu przy wadze około 72 kg, dość szybko udało się dobić do [...]

Cześć wszystkim, od niecałego miesiąca chodzę na siłownię, więc jestem mocno początkujący. Moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha oraz rozbudowa mięśni przy wadze max 79 kg, w tym momencie ważę 76 kg przy wzroście 180 cm. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Na co dzień nie przejawiam większej aktywności fizycznej, [...]

Witam. Od 14 października chodzę na siłownię, wcześniej chodziłem do czerwca i znów mnie trochę zalało. Możliwe, że jestem skinny fat, ale dokładny typ sylwetki mi nieznany. Wiele osób mówiło, że na początku może wejść masa mięśniowa i jednocześnie można zgubić tłuszcz - właśnie tego chcę spróbować. Po 3 miesiącach chodzenia wcześniej na siłownię [...]

Witam wszytskich i prosze o pomoc w ulozeniu diety (mam nadzieje ze trafilam do odpowiedniego dzialu) Zawsze byłam osobą bardzo szczupła, mogłam jesc co i ile chcialam i nie tylam. Z wiekiem trochę się zmieniło, teraz wszytkie fast food'y zaczynają się "odkladac" i pomimo że w ubraniu wedlug mnie wyglądam OK (a moje BMI jest wrecz zbyt niskie) [...]

Witam, Byłem na masie od 3-4 miesięcy, przed masą ważyłem 70kg~ po masie 80,5 kg. Robiłem FBW 3x w tyg, była dieta, choć za dużo jadłem i się zalałem. Dla ciekawskich jadłem 3600kcal na masie, teraz jem 2500 bo zrobiłem sobie przerwe i lekką redukcje, i waga spada więc prawdopdobnie na masie wystarczy jakbym jadł max 3000kcal. WINĄ MYŚLĘ ŻE BYŁY [...]

Witam, mam 15 lat, waże 58kg, moj wzrost to 167cm. Zacząłem ćwiczyc kilka dni od rozpoczęćia wakacji cwicze dalej nie poddaje sie , rezultaty ktore widze po tych prawie 2 miesiacach to : szersze barki, wieksze ,,Bicepsy" , wyrobily mi sie lekko zarysy miesni na nogach, czuje napewno ze mam wiecej siły i jestem bardziej pewny siebie co daje mi [...]