skakanki

[...] skakania a bedziesz mial nogi jak ze stali i kondycje jak ROCKY:) Skakanka powinna miec odpowiednia dlugosc biorac pod uwage Twoj wzrost oraz powinna byc ciezka - nie kupuj skakanki z nylonowym sznurkiem lub jakas plastikowa rurka - sa za lekkie i placza sie (mam takie 2 gowniane wlasnie :(). Jedynie skorzana wchodzi w gre - niestety jest [...]

[...] się temat rozkręca to opisze jak u mnie jest... Na początek rozgrzewka - bieg (krążenia ramion, przysiady), później rozciąganie, wymachy, skłony, pajacyki. Po tym bieg bokserski i walka z cieniem. Następnie technika i sparingi. A po tym już mamy stacyjnie worek, skakanki, ćwiczenia z ciężarkami. Na zakończenie zazwyczaj jeszcze trochę gimnastyki.

[...] jak sadze. Przemus chcial oszczedzic na ubezpieczeniu i klops ma teraz chlop dlugi. U mnie na uczelni jest gosc co zalozyl taki maly klub wynajmuje salke kupil worki gruszki skakanki wszystko dobrej jakosci. Bylem raz nawet fajnie. Gosc choc ma jakies 24 lata ma uprawnienia bokserskie calkim fajnie trenuje ale zbut duzo kasuje jak na takie [...]

No chyba że tak. To może na ten 14.1 porwę się w piątek, bo dzisiaj w pracy jestem i nie zabrałem skakanki :-)

Za mało skakanki. Przeciez 80 razy to mozna bez zadnego treningu skoczyc.

Czy skakanie tak jak na skakance pomoże mi schudnać? Będę skakał tylko bez skakanki i czy da mi to efekt zrzucenia wagi.

[...] sztangielkami (mlotkowe) 3x 12 12 12 Jakiego typu aeroby dodac ? Nie mam chyba tego fatu tak strasznie duzo ;) Moge zrobic i dodac zdjecia jesli beda potrzebne. stosowanie skakanki po treningu 10,20 min polecali mi trenerzy na silowni. Jodelko bede naprawde pelen wdziecznosci jesli mi pomozesz. dzieki i pozdrawiam Zmieniony przez - aima w dniu [...]

[...] szeroki nachwyt 5/4/3 2) poniedzialek:klata wtorek:triceps srod:wolne czwartek:plecy,biceps piatek:wolne sobota:nogi,barki niedziela:brzuch To nie jest standardowe polaczenie ale zaznaczalem ze zalezy mi na tym aby cwiczyc jeden miesien dziennie...tylko nie wiem jak to rozlozyc :(( A co z cwiczeniami ktore podalem??co z wlaczeniem skakanki??

[...] obwody/trudniejsze warianty ćwiczeń. Ja po każdym treningu dodatkowo ćwiczyłem 20-30 min. na skakance i zeszło w krótkim czasie ponad 10 cm z pasa także warto Zamiast skakanki może być oczywiście bieganie lub basen (ja miałem najlepsze efekty gdy robiłem aeroby zaraz po siłowym bo wtedy natychmiast przechodzi do palenia tłuszczu). [...]

[...] z palca. Ja też trenowałem takimi metodami, na początku miałem zasięg raptem 310cm, przy 190cm wzrostu, po roku treningów miałem zasięg 335cm przy 192cm wzrostu. Odnośnie skakanki. Dynamika też w znacznej mierze składa się z siły - znowu ukłon w stronę polecanego treningu i ćwiczeń. Popatrz jak trenują sprinterzy, oni są odpowiednim [...]

Zamiast skakanki proponowalbym np. szybki marsz. Przy skakance kolana Ci wysiada a jeszcze piszesz, ze w kosza grasz. Zalatwisz sie szybko. Posilki powinnas rozlozyc rownomiernie w czasie, co max 3h. Godziny takie jak podalas wyzej moga byc, tylko to maja byc POSILKI!

Dzieki za odpowiedz.....opisze jak wtgladala ma sutuacja dokladnie;wiec w mlodym wieku drastycznie zrzucilam 20 kg , zahamowalam efekt jojo....teraz po paru latach boje sie,ze to wymieiony efekt powoduje brak spadku wagi...co myslicie?Jesli chodzi o HIIT,to moge ten typ cwiczen stosowac w ramach skakanki?

[...] wiedzieć w jakich sie lepiej ćwiczy, ot taki kaprys :p a jutro ide do sklepu po cos takiego http://www.wojo.com.pl/wojo/boks/buty/1.jpg lub http://imagenes.acambiode.com/img-bbdd/Puma.jpg (nie patrzcie dokladnie na model , chodzi mi o cos podobnego) :) Trener mi powiedzial ze te boxerskie sa dobre do skakanki bo wspomagaja cos tam w nodze.

generalnie podczas masowki powinno sie robic aeroby wlasnie zeby zapobiec bebechowi, teraz mozesz ograniczyc ten efekt wlasnie poprzez dorzucenie skakanki, biegow etc. a po masowce na wakacje ladnie sie wyciac.

DZIEŃ 7 Jednak dzisiejszy dzień bez treningu no poskakałem z 5 minut na skakance a co najgorsze to zjadłem kawałek ciasta jabłkowego jutro się biore do roboty EDIT: Macie może jakieś pomysły na wykonywanie innych aerobów oprócz biegania i skakanki ? Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-08-01 21:11:20

No właściwie codziennie może przesadziłem. Co drugi dzień ze 3h, i 3 razy w tygodniu po 1-2 + 1 dzień wolny na regenerację. Do 3h wliczam poranny bieg, trening siłowy, technika, jakieś worki, skakanki itd. Rozplanuję to lepiej jak znajdę wolny czas.

Katuj je przynajmniej 3 razy w tygodniu, używając różnych form wspięć.Możesz dodać jako uzupełnienie 10-15min. skakanki. Czy ruszą ? Nie obiecuje.

A co do tej skakanki to jakie można na niej serie robić i jakie przerwy miedzy seriami

[...] podwyższoną glukoze i tłuszcze. Z tarczycą jednak wszystko ok. Chciałem zrzucić jeszcze z 7kg ale najbardziej chciałbym, aby właśnie ruszyć te oporne miejsca. Z czasem do skakanki dorzucę jakieś lekkie przebiegi do 5km i zobaczymy jak to będzie. Wracając do tematu.. Czy takie połączenie jest sprawdzone i warto zainwestować czy myśleć o czymś [...]

[...] zawodów - czym kurva przegrałem? SIŁĄ! zwyczajną brutalną siłą, którą odstawiłem Dlatego do następnych zawodów jechałem z siłą na potęgę, ale siłą dynamiczną, nie żadne skakanki, nie żadne pajacyki a jak pajacyki to też z obciążeniem! Efekt? jak gościa złapałem to fruwał, walka nie trwała długo. Zarzuty ciężkiej sztangi na pierś, innych [...]