skakanki

Nie mogę skakanki niestety - po ciąży mi się tam pokomplikowało...

ja tam sile wypracowuje cyklami na worku... cwicze kondycje wraz z sila ciosu... Np... Chwile sie rozgrzewam wale 50 lewym na pelnie mozliwosci pozniej chwile skakanki 50 prawych troche skakanki i kombinacje lewe prawy lewy skakanka i sierpy " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " [...]

[...] NIEDZIELA Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62d1b77a25fd42fb93c475fd182447f6.png Trening: 15x pompka (szeroki rozstaw rąk, głęboko) 30x przysiad (nisko, szybko) 20x pajac 1 min skakanki high knees intensywnie 10x burpee 50x mountain climber 20x pajac 1 min skakanki j/w Całość x3, przerwa 60s Spam okołotreningowy: Ostatnio jakoś tracę motywację do [...]

[...] (wiesołek, olej kokosowy, Castagnus, tran). - Zamiast środowych interwałów - może być coś takiego, jak podawałam wyżej? Na przykład: 15x pompka 10x przysiad 2 min skakanki 10x burpee 20x pajac 2 min skakanki (Wszystko x3, przerwa między obwodami np. 60s) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40482bd8fda34ac8abc4165182f1b388.jpg [...]

[...] malo dla nog to zrob to rekami, w pozycji pompki wchodzisz rekami na stopien i schodzisz wskok na 20cm jest ok. skip a = kolana do brody, do tylka to skip c jak nie masz skakanki to zrob sobie boksowanie z cieniem, udawanie skakanki slabo wychodzi obunóż tak robisz wypad i po prostu przeskikiem zmieniasz nogi w powietrzy do wypadu na [...]

[...] na ławce prostej 4serie po 12,10,8,6 np 70,80,90,100plus jak mam siłę ostatnia seria 2x 110-115 Siódemki 4serie po 25kg na sztandze Wtorek bieganie 4-5km plus 15min skakanki Środa oprucz drążka pompek i brzuszków Wiosłowanie 4serie po 10 60-70kg Triceps na hantelkach 4serie po 12 na hantelkach 10-15kg Czwartek bieg 3-5km 15min skakanki [...]

Najpierw naucz się skakać z dwóch nóg, potem lewa prawa, potem wysoki podskok i dwa obroty skakanką (staraj się nie podkulać nóg), potem krzyżowanie skakanki odbijając się tak jak na początku, potem krzyżowanie odbijając się z lewej na prawą, a na koniec krzyżowanie z podwójnym obrotem skakanki. Rób też bez skakania obroty skakanki z boku. Nie [...]

[...] gryfie,hantlach i poręczach 2.Biceps Gryf,hante,modlitewnik 3.Brzuch 11 różnych ćwiczeń 4.Szrugsy Zamiennie na hantlach i ze sztangą z przodu 5.Po treningu 1 seria ok 20 min skakanki szybkościowej jako aeroby Środa. 1 seria skakanki szybkościowej:77-80minut CZwartek 1.Plecy(góra i dół)15-17serii Martwy ciąg 5 serii(normalny na podwyższeniu i [...]

[...] pewnie, że tak! \-) };-) Ejpi ano (nie)stety! :-D Wow, ktoś będzie mnie czytał. %-) };-) _____________________________ 04.09.13, ŚRODA Trening: 15x pompka 20x przysiad 2 min skakanki intensywnie 10x burpee 30x pajac 2 min skakanki intensywnie Całość 3 obwody, przerwa między obwodami: 60s Progres od zeszłego tygodnia o minutę; + 10 przysiadów, +10 [...]

Nie jestem pewien, ale chyba pisałeś coś o dobieraniu długości skakanki. Długość od pachy do ziemi razy dwa, czy stojąc na skakance do wysokości bioder? Stojąc na środku skakanki jedną nogą wyciągasz ją prosto do góry i sznurki mają być między sutami a pachą. https://www.youtube.com/watch?v=NlvoKLFrHps

[...] pieniądze... ja sprawiłem sobie w decathlonie taką zwykłą łożyskowaną za chyba 29zł... i od tego czasu DU idą o wiele wiele sprawniej. Mi nie odpowiadają te cieniutkie skakanki - no jakoś nie mogę ich wyczuć... Mam z grubszą linką, jest cięższa, mocniej czuć w ramionach i barkach ale też to, że lepiej ją czuje to lepiej ją kontroluje. W [...]

12.09.13, ŚRODA @ (wychodzi na to, że cykl się ustabilizował, bo już 3 miesiąc mam 23 dni) Trening: 15x pompka 20x przysiad (szybko) 2 min skakanki (intensywnie) 10x burpee 30x pajac 2 min skakanki (intensywnie) 3 obwody, przerwa między obwodami 40s ____________________________ A, i zapomniałabym, w szkole basen, paręnaście długości kraulem. \-) [...]

mam pytanie co do skakanki...w pokoju mam za mało miejsca zeby skakac jesli skocze kilka razy to spadnie mi na głowe zyrandol... czy moge skakac"bez skakanki"?? to znaczy wykonywac ruchy jakbym skakał tylko nie majac w rekach skakanki??hmmm??

[...] moze sie cos pogorszyc? z gory przepraszam za wszelkie bledy ale to nieja pisalam.... Ćwiczenie 1 Ćwiczenie podstawowe Stań w małym rozkroku, ujmij w dłonie rączki skakanki, łokci trzymaj przy tułowiu i unosząc nisko stopy, niewysoko skacz. Przy jednym skoku zrób tylko jeden obrót linką. Wykonaj 3 serie po 40 skoków, z 30 sekundową [...]

[...] brzuszki z piłką 25 powtorzen 10.naprzemienne opuszczanie nog 25 powtorzen 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 25 powtorzen Dzisiaj sobie wymyslilam, ze zamiast skakanki pomiedzy cwiczeniami bedzie hula hop, ale po dwoch cwiczeniach przeprosilam sie ze skakanka. Ogolnie hula hop jest OK, ale nic sie przy nim nie mecze. I doszlam do [...]

[...] dzial. Ja z udami nigdy problemu nie mialem i bywało przez dlugi czas ze robiłem je raz na 14 dni. Uda zawsze rób po rozgrzewce ale nie pon cardio. Np. 5 minut stepera czy skakanki a cardio po udach to tez nie najlepszy pomysl i ja bym po udach zrobil tylko stretchung tak z 10 minut te 2x w tygodniu. Cardio zostaw po treningach góry ciała no [...]

Doszedłem do wniosku, że robię ładniejsze skakanki niż chińskie dzieci. Źle to zabrzmiało. Nie robię chińskich dzieci tylko potrafię sobie zrobić skakankę w cenie chińskiej zabawki :-) Dodam: profesjonalną skakankę :-) Od kilku tygodni nosiłem się z myślą o kupnie skakanki. Wczoraj zrobiłem jedną na bazie zabawki kupionej w Tesco. Fajna. W [...]

[...] 22 Odchorowałam, jakbym pobalowała z 3dni{:-( Miska mocno niedojedzona. DT 17.09.2014**Tydzień 4**Dzień 23 Miska czysta, lekko niedojedzona. Rozgrzewka: marsz 20min i 5min skakanki 1.Rozpiętki na maszynie na ławeczce skośnej 1x10kg 2:6x11kg/6x10kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 1x8kg 2:3x9kg/9x8kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu [...]

Czy można orbitreka w drugim dniu zamienić na skakankę z high knees? 4x na orbitreku interwał 20sek/10sek Bziubzius zadala podobne pytanie, z tym, ze skakanki nie wymieniła. Jakby nie bylo sniegu chetnie bym na rower wskoczyla, czy pobiegała, ale na razie to odpada :-( Ćwiczę na siłowni w domu, więc maszyn typu orbi czy wioślarz nie mam.

[...] najprościej sobie poradzę dwuskokiem. Skok, dwurącz przez skrzynie. Malutki podskok i ponownie drugie wybicie w górę. Idzie to w miarę płynnie. Podobnie wykorzystuję się dwuskoki przy używaniu skakanki. A teraz wszyscy skakanki do ręki i ćwiczyć ! ) Bo jak nie będzie " jedna ręką" albo " dwuskokiem" to nie zaliczycie toru ;)