skakanki

[...] i mięśnie Crossfit pomaga budować mięśnie i wytrzymałość. Ćwiczeń BB można użyć do kształtowania cech wytrzymałościowo-siłowych u wszystkich sportowców. Kettle, sztangi, skakanki to tylko narzędzia. :-) Panie Janie - w moim miasteczku mieszka trzydziestolatek, któremu stara matka musi pomagać w zakładaniu swetrów. Powodem jest olbrzymia masa [...]

[...] się jak pies - odwykłem od takich zabaw od kiedy przestałem chodzić na krav maga jakieś 2 lata temu, a taki typowy CF to pierwszy raz odbyłem. Na koniec zrobiliśmy 3x3min. skakanki z minutową przerwą między seriami w pozycji plank. Mam ochotę coś dzisiaj pobroić, ale nie wiem, czy się uda, bo coś tam jeszcze też muszę innego porobić. Wesołych [...]

[...] KB24. Na każdej stacji 30 sekund, całość x3 (1min.przerwy po obwodzie, bez przerwy między stacjami). Na koniec ciężkie TGU x2 na stronę, dla mnie wystarczyło KB36, i 5min. skakanki. W sumie to lajtowo w porównaniu do tego, co było na koniec zeszłego roku. I dobrze, bo po poniedziałku więcej nie było trzeba. Ciężki turek na koniec to trochę [...]

[...] Organizm nie zdoła pozbyć się metabolitów. Przekłada się to na ogólne funkcjonowanie i w konsekwencji zamieni się to w rytm "od kontuzji do kontuzji". Sprzyja temu uboga technika i kult zajazdu. Pal licho jeżeli zajazd odbywa się przy użyciu burpees, pompek, skakanki. Gorzej jeżeli w roli głównej występują rwania olimpijskie, podrzuty itp.

[...] - rozgrzewka - wskoki na ring + thrusters z talerzem 10kg + snatch KB24 (lewa i prawa). Od 12 do 1, czyli 78 wskoków i thrusterów i 156 rwań. Ok. 25min. - 5min. skakanki - wymach KB32 x 10 + podrzuty 2KB16 x20 + pompki x10. Całość x6. - stretching Trenera poj**ało z tymi podrzutami. Mnie poj**ało jeszcze bardziej, że oponowałem zbyt [...]

[...] za wieprzowinę, będzie marynowana :-)). A te plecy wałkuję :-D, niestety, bo jeszcze brzuch trzyma i nie pozwala wstać. Spróbuję coś zmienić. Bieg w miejscu mam zamiast skakanki, taka była opcja w rozpisce treningu, natomiast w krótkich sprintach od początku biegam z dotknięciem podłogi na odcinku 6 m i słowo daję, że się nie obijam w żadnym [...]

[...] 10 10. oblique crunch x 10 11. pike x 5 aeroby: orbitrek 15 min Na TRX miało być ok. 4-5 obwodów, ale pod koniec drugiego w żołądku mi się już przewracało z wysiłku, zamiast skakanki był orbitrek. Dałam radę tylko 15 min, bo taka byłam wymęczona. Miska: (18.08.2012) 1800 kcal, 130B, 85T,130W + nieszczęsne wino i orzeszki ziemne Warzywa:pomidor, [...]

bazylka, ty jestes taka fajna babka. i wypijem i zjesz i sie wspinac lubisz... podobasz mi sie dziewczyno moge robic interwaly stepperkowo-skakankowe 1min stepperek i 4 min skakanki zaraz po silowym 30min plus 10min stepperka na koniec, a w dni nietreningowe rower np.? jakos latwiej mi sie wtedy zmobilizowac, i lubie sie wypocic na maxa [...]

[...] tak jak wspomniałem w poście powyżej. Czasu starczyło jedynie na solidny trening nóg...... SFD/Images/2015/7/31/41023e803a854c169cd5def9e57f2d3d.jpg Po rozgrzewce i teście skakanki od znajomego:-D wygladało to tak: Suwnica - wypychanie nogami rozgrzewka 100kg-150kg Serie właściwe 200kg x10 250kgx8 300x6 350x5 400 x3 (nogi wracają siłowo do [...]

No niezle, plecy jutro Mnie tez na poczatku bola przedramiona od skakanki, ale pozniej sie czlowiek uczy rozluzniac. U mnie przerwa, wciaz czekam na zlitowanie

[...] wyciskanie z marsową miną, a jak coś wytrzymałościowego to na maszynach cardio. Czasem może ktoś przyjdzie, ubrany w stylu jestem mistrzem fitness czy cos i porobi skakanki z prędkością światła, ale większość śmiertelników tak nie ćwiczy, a w rozpisce mam tego dużo od Ciebie, będzie śmiesznie widzę zaraz się głębiej wczytam, ale [...]

Witam wszystkich! Dzisiaj zaczalem od biegu (dosc intensywnie krotki dystans). Potem techniki- klincz, na koniec trening silowy. Niestety nie zdazylem juz potem zrobic skakanki i workow, ale za to nie jestem taki padniety. Wypiska dzien A: -Przysiady 45kg/55kg/65kg/70kg -Wyciskanie na płaskiej 55kg/65kg/70kg/80kg -Pompki na poręczach +12,5kg x 3 [...]

i nie chciałeś mi oddać skakanki a co z tym, że było Ci niedobrze po treningach, bo nawet nie zapytałam? już lepiej?

[...] a ja jemu stracic laptopa= standardzik. Na treningu bylem tylko ja i jeszcze jeden kumpel. Porobilem troche silowki, pare rund na worku, maly sparing zadaniowy, chwila skakanki i rozciagania i do domu. Dawno sie tak dobrze po treningu nie czulem. Jutro dzien regeneracji (w koncu), sobota zarezerwowana raczej tylko dla pracy. W niedziele [...]

Dzis poniedzialek, rano byly nalesniki z owsa, bialek i jaja oraz papryka czerowna :) teraz wszamalam obiad, gotowany cycek, marchew z selerem i pietrucha oraz oliwka, kasza gryczana (lubemu podjadlam 30g ). Trening zaliczony, rano. Nogi i barki. Jakos najlepiej mi sie cwiczy po sniadaniu, mam wtedy power na caly dzien i fajne zmeczenie miesni [...]

[...] to nie jest pierwszorzedny sprzecior Przysiad i push press 20kg powiem tylko Na koniec byl ten mix przysiadowo-wykrokowy w dwoch seriach, oraz na koncowy koniec (jak dobrze...) 15min ciaglej skakanki tepo umiarkowane-zwawe i 15min stepperka. Szykuje papu i siebie sama do roboty ps: dymatize choc-mint+h2o+banana smakuje calkiem milo

[...] 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap Dzisiaj zrobiłem dwa treningi. O 10 popchałem kulą 4kg w ramach szybkości :) . Do tego zrobiłem przebieżki i 10 minut skakanki :) Po południu zrobiłem siłownię :) FOTKI Tak wyglądam po treningu !Specjalnie dla Zyrafki http://www.youtube.com/watch?v=-Ee84HX49Nw Zmieniony przez - lwp3 w dniu [...]

[...] 4b. odwrotne brzuszki 3x25 3x25 4c. "brzuszki" leżąc na boku z nogami zgiętymi 3x22-mięsnie piekły 3x20 Nie byłam mniej styrana niż na siłowni.Potem jeszcze zrobiłam 5 minut skakanki i mnie odcięło.Rozciągałam się 10 minut. Jestem zadowolona,mimo porażki z MC sumo.Wiem,że poćwiczyłam.Teraz czuję przywodziciele,bo dziś bardzo nisko schodziłam po [...]

[...] i kanapki z mięsem z królika. Zaczęło się nie ciekawie z dietą ale końcówka już ok:) Trening: - kickboxing rozgrzewka: 2 minuty skakanka, 2 minuty walka z cieniem, 2 minuty skakanki, 2 minuty walka z cieniem - bez żadnych przerw; dogrzanie stawów przez wymachy. część główna: technika po 3 minuty - partner uderza 1 cios prosty, ja 2, partner 3 - [...]

[...] biore glutaminke ,białeczka na noc i po treningu i nawet pare minut się rozciągam po treningu, a co do rozgrzewki to zawsze taką robię że trochę wymachów ,i 2-3 min skakanki to nie za mało? do tego dochodzi sw ,na początku treningu jest ciężko cokolwiek zrobić dopiero po rozgrzewce dam radę ruszać rękoma.....Co na to radzicie? obciążenie [...]