skakanki

nasza sala tez jest troche mala ale wystarcza.cala oblozona jest mata.mamy kilkanascie workow treningowych,tarcze,skakanki,czasem ciezarki gosc przynosci,drążki,line,maszyny do rozciagania i.............maly ring!!i wcale nie zartuje

[...] , lekko zwiększona potliwość , niby w ciągu tych 2 tygodni co go jem spadło na wadze około 0,5kg. Dawkuje obecnie 2x3 kapsy , rano i przed treningiem. Aeroby robie w postaci skakanki odrazu po siłowym. Trenuje 5 razy w tygodniu splitem , a aero robie 4x. I teraz ten lipoburn starczy mi jeszcze na ponad tydzień i co dalej ? Zależy mi na czymś [...]

Napisz ogólnie jak wygląda trening i odzywianie bo skakanki i spacery nie spowodują utraty tkanki tłuszczowej

hc/punk :D tylko do biegania/skakanki (fajnie się biega w rytm perkusji) . przy innych ćwiczeniach mnie rozprasza :D

[...] wzrostu bo do tego też musisz się ustosunkować kupując skakankę. Skakankę trzymasz mniej więcej na wysokości ramion pochodź sobie po mieszkaniu i popatrz czy nie będzie przypadkiem zahaczała o sufit. Podziel sobie długość skakanki mniej więcej przez 2 bo się ją składa tak jakby przy skakaniu i dodaj sobie tyle ile ci wyszło od wysokości ramion.

[...] od wyboru , w zależności jakim sprzętem się posługujesz - sztanga+sztangielki , sztangielki , lub sama sztanga. Przed treningiem rozgrzeweczka - 5 minut biegania/rowerka/skakanki , jeden obwód i rozciąganie. Za 6 tyg. zgłoś się po nastepny plan. I zadbaj o dobrą diete. O to pytaj już w dziale odżywianie. Jakbyś niewiedział jak wygląda jakieś [...]

Ćwiczę splitem 3 razy w tygodniu z małymi przerwami + 20 min skakanki 3 razy. Mam 17 lat jestem endomorfikem. Dieta - 700 kcal

[...] Angielek po 14 roku zycia...) - okazuje sie, ze instruktorka . Potem dojechala jeszcze jedna panna i jakis koles (100kg), ponoc jej asystent. Chwila rozgrzewki, potem 10 min skakanki (nigdy sie w to nie bawilem, moje lydki zaczely sie dzis ze mnie smiac, jak im powiedzialem, ze wstajemy ) i chwila rozciagania. Pogonila mnie z gosciem na ring, [...]

Do MT przykladowa stacja moze byc: x min. na worku x min. scyzoryków x min. biegu bokserskiego x min. skakanki x minut tarczowania (jezeli masz partnera) ...w stacji mozesz wprowadzac kazde cwiczenie jakie chcesz wiec wybor masz duzy Ogolnie to czas ustalaj pod swoje mozliwosci. Jezeli masz duze zapasy kondycyjne to skracaj przerwy aby stacji [...]

a rower stacjonarny zamiast skakanki?

[...] 6.wypchnięcie z rzutem ciężare za siebie 7.uginanie przedramion z uchwytem linowym 8.pompki w podporze tyłem ps.ćwiczenia te znajdziesz na stronie treca i oczy wiście przed nimi biek 2kołka truchtem ,strehing,skakanka.Zamiast liny6 moge urzyć mocnej skakanki (skórzanej) co myślicie zamiast siłowni takie ćwicz onkawszędzie je można wykonać

[...] od 1,5 do 2h dziennie 6dni/tyg(zależy od tygodnia i celu jaki realizuje) i wcale nie uważam by to było za dużo. Wręcz przeciwnie - ciężko mi sie zmęczyć na aerobach, a samej skakanki jest ok 30 min bez przerwy, trening siłowy daje za to w kość z definicji :) O ile stan nandgarstków i stawów na to pozwoli proponuję wprowadzać elementy [...]

Na pewno trzeba więcej energii włożyć w samo przekładanie skakanki jeśli jest cięższa, ale jak bym się tutaj jakiegoś efektu wow nie spodziewał ot po prostu inna, bardziej wymagająca wersja klasycznego skakania na skakance. A że odwiedziłem ich stronę to jak zawsze marketingowa gadka o skakance i cudownych jej właściwościach. Jako urozmaicenie [...]

[...] wytrzymałość. Ale albo gość miał wcześniej przyzwoitą sylwetkę zbudowaną albo naciąga fakty. Dobrej klatki piersiowej, barków, grzbietu, ramion nie zbudujesz z pomocą samej skakanki. 1074kcal w godzinę ok ale jak to wyliczyli? Sama skakanka jest ok jak każda inna skakanka, może bardziej efektywna bo cięższa ale całość jest ubrane w marketing [...]

Wygląda mi to na reklamę ale się wypowiem. Ostrożnie z częstym skakaniem, bo można nabawić się kontuzji. Kolan, stawu skokowego... W mej ocenie skakanka jest bardziej niebezpieczna od relaksacyjnego biegania. A skakanie z obciążeniem to już nie wiem, co powiedzieć... Zamiast skakanki proponuję np. bieg bokserski w miejscu.

Kiedy nie robię smarowania gwintów (pompek i przysiadów) ograniczam się do ćwiczeń na drążku, ćwiczeń na brzuch i skakanki.

[...] odporność i po bieganiu w tej temp jaką mamy obecnie potem padną na 2 tygodnie w łóżko? Tak jak anubis , rowerek do 400 zł, skakanke możesz kupić takie już naprawde ok skakanki w granicach 50-70zł , obciążenie żeby wpływać na ciało ogólnorozwojowo, nie tylko tyrać cardio. ano i dietka dietka i jeszcze raz dietka i efekty będą napewno :-) [...]

[...] różnymi kombinacjami-60 sek -Pompki-10-15 -Skakanka 30-60 sec, zależy jak będzie szło I takie ze 3 obwody, przerwy 1-2 min Może byc? 1 min na worku, 20 s pompki i 1 min skakanki wszystko x 3 to mniej więcej 8 min treningu.... tyle to jakby się uprzeć to może rozgrzewka trwać... Jak chcesz robić aeroby to na worku, skakance minimum serie po [...]

[...] do sprotu wiec cwicze ogolenie od zawsze:) ale, ze jestem typowym endrofikiem wiec jestem no jak waga wskazuje duzy :). Jesli chodzi o cwiczenia to rowerek i skakanie (bez skakanki) pajacyki, jak to nazywam plywanie na sucho:) czyli wszyskie wymachy rekoma:). Trenning ogolnie kolo 1h 15 minut ogolny. Podczas trenningow czuje sie swietnie i po [...]

bieg 30 minut luznego biegu 3x w tyg + rozgrzewka + 30x po 5 powtorzen brzuchy i 10 min skakanki - l karnityna ci pomoze - od 18 lat Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-04-14 21:07:21