[...] Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej a następnie przybranie na masie Ograniczenia żywieniowe : Wegetarianin Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Trening: [...]
[...] się że kościec jest znacznie mniejszy(pusty) napięcie mięśniowe kiepskie, układy więzadeł rozciągnięte i słabe itd itd do tego cholernie suche stawy a co za tym idzie ból!!! siłownia na tą chwile przy tych bólach to koszmar.. I teraz kilka moich pytań do Was 1.Czy jestem w stanie wrócić do wydolności, wytrzymałości, siły z nandrolonem + [...]
[...] Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztanga ławeczka do brzucha , ławeczka pod sztangę z modlitewnikiem Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie mam żadnych [...]
[...] na palce siedząc 3x 15 brzuch: superseria: - spiny 3x 20 - podnoszenie nóg w lezeniu 3x 20 - skośne z hantlą w ręku 3x 20 dane o mnie: ćwiczę od poł roku nieprzerwanie, wcześniej w przeciagu 2 lat raz na jakis czas siłownia. waga: 80kg wzrost 180 rekod: ławka 80kg, przysiad 110kg, wycisk nad glową 52kg dieta jest, od poniedziałku cykl mono
[...] 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie i boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka kelton spartan 2, wyciag dolny i gorny, gryf prosty, sztangielki, obciazenie, drazek mocowany do sciany,lawka do brzuszkow, worek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (ławeczka z regulacja oparcia i siedziska ,stojaki wolnostojące, modlitewnik, gryf prosty/lekko łamany hantelki, i ok 85 kg obciążenia ) Nigdy nie miałem styczności z siłownia jestem bagatela zielony w tych sprawach proszę was o pomoc. Wiek 24 lata Wzrost 181 Waga 77 kg Moj problem polega na tym, że nie mam możliwości jedzenia 5, czy tam 6 [...]
Witam wszystkich na forum. Ze sportem mam doczynienia do małego tz. ok 10 lat trenowałem sztuki walki potem silownia jakies 2,3 lata i miedzy czasie bieganie i tak na zmiane.Ale nigdy nie wtajemniczałem sie w diete i dobrze ułozony plan treningowy.Obecnie trenuje na silowni od ponad roku. Co do mojego wygladu nie mam zastrzezen poza brzuchem :( [...]
[...] 17 Waga: 83 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna, kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -ławka prosta -wyciąg - gryf prosty , gryf łamany - hantle - no i obiąznienie w miare duże ;) Dieta: oczywiście że jest ;)) [...]
[...] wczesniej trenowałem jeden rok kulturystyke miałem nawet niezłe wyniki i własnie wtedy nauczyłem sie prawidłowo odzywiac:) Ale, że rodzicom sie odwidziało i stwierdzili, że siłownia nie dla mnie i tak zaczołem przygode z boksem. Nie ukrywam, ze mnie to wciagneło i wiem ze bez ciezkich treningów i diety daleko nie zajde. Waże 83 kg przy 175 cm, [...]
[...] nieregularnego treningu bez obciążenia. Głównie: pompki Uprawiane inne sporty: Nie, ale prowadzę w miarę "ruchliwy" tryb życia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2xhantle, sztanga, drążek. Za ławkę(póki co) będą robić pufy. Dieta: Nie mam ściśle określeślonej, ale staram się jeść dużo białka. [...]
Hej, Chciałbym was o coś zapytać. Wiem, że tematów o prośbę treningu jest dosyć sporo, jednak żaden "do mnie" nie pasuje. Chciałbym uzyskać ogólną sprawność fizyczną na wysokim poziomie (zarówno jeżeli chodzi o "rozciąganie się", jak i o "siłę"). Chcę wyglądać normalnie, ale być sprawny. Problem polega na tym, że od kilku lat przerwałem prawie [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77-79 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: martwica kosci w kolanie. Zażywane suplementy: sporo Zmieniony przez - baldur321 w dniu [...]
[...] nóg w zwisie (4 x max) łydki: wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg (4s x max), wspięcia na palce w staniu (4s x max) _________________________________________ Wiek: 19 Wzrost: 182 Waga: 73 Staż: 7 miesięcy Dotychczasowy trening: FBW Sprzęt: w pełni wyposażona siłownia Cel: siła i masa Zmieniony przez - pab. w dniu 2009-06-29 11:37:01
Witam, czytam to forum od dłuższego. Znalazłem tu wiele ciekawych informacji, wieloma mogłem się posłużyć. Swoją przygodę z siłownią (mam w domu) zacząłem jakieś dwa lata temu, może nawet wcześniej. Chodziłem sumiennie przez blisko rok, miałem ustaloną dietę, wsuwałem gainera, potem kreatynę i aminokwasy. Siły przybyło mi wtedy naprawdę dużo czego [...]
[...] gr b IV 30 GR b+20 gr t Łącznie jakies 200-250 gr ww 220gr b 100gr t Jeśli chodzi o produkty będę sie skupiał na dobraniu jak najmniej przetworzonych TRENING Awięc jeśli siłownia to FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach Przysiad 4s wyciskanie hantli/sztangi4s podciąganie/wiosłowanie 4s arnoldki3s pompki na poręczach 3s uginanie stojąc3s Po [...]
WITAM Postanowiłem założyć nowy dziennik, który ma mnie zmotywować do ciężkiej pracy. Mam na imię Dawid. Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się prawie rok temu. Na początku były to treningi domowe, nie oparte na wiedzy, można rzecz - czas zmarnowany. Potem tj. od sierpnia już z głową. Od kilku miesięcy czytam, czytam i jeszcze raz czytam. [...]
[...] poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: ok 2 miesiące , prawie rok przerwy Uprawiane inne sporty: muay thai (wakacyjna przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,sztanga do 30kg, hantle ze zmiennym ciężarem Dieta: dużo węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer [...]
Witam, Planuje popracowac troche nad swoim cialem i kondycja. Przejzalem sporo tematow na tym forum lecz wciaz mam kilka pytan. Moze najpierw - co che osiagnac? -chcialbym zrzucic min 10kg głownie z brzucha i ud a jednoczesnie troche pobudzic z letargu moje pozzostale miesnie. od razz zaznaczam ze nie zalezy mi na wynikch typu obwod ramienia itp. [...]
Napoczatku troche o sobie... wiek 22 wzrost 178 waga 95kg staz 3lata bic 43cm udo 57cm obw pasa 95cm obw klatki 115 Poziom tluszczu 24,3procent Miesni 40procent Nawodnienie 52procent Blad polegal natym ze wiecznie pogon byla za kg bez definicji i mnie zalalo to moja 1dieta redukcyjna w stazu treningowym cel jest teraz inny... cel maxymalna [...]
