17β-hydroksy-4-androsten-3-on, czyli testosteron, jest androgenem uznawanym za podstawowy dla mężczyzny. Nie do końca jest to prawda, ponieważ w ostatnich latach okazało się, że równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzny są hormony…, które wcześniej były postrzegane, jako kobiece (estradiol). Testosteron działa także jako prohormon, w ten [...]
[...] nie zachęca do stosowania astronomicznych dawek dopingu, gdyż często np. sterydy anaboliczno-androgenne, insulina i hormon wzrostu, skracają życie – szczególnie, jeśli ktoś sięga po narkotyki, alkohol, opioidy. Na początku odniosę się do często powielanego mitu o dopingu. Dawkowanie wg Rica Drasina: primobolan 1-2 cm3 tygodniowo winstrol 4 [...]
Łagodny rozrost gruczołu krokowego (benign prostatic hyperplasia - BPH) jest chorobą występującą tylko u mężczyzn. Choroba ta polega na rozroście (wzroście liczby) komórek gruczołowych i komórek podścieliska gruczołu krokowego, natomiast w mniejszym stopniu związana jest z przerostem (wzrostem objętości) tych komórek. Rozrost i przerost prowadzą w [...]
W miniony weekend odbyły się zawody Giants Live Strongman Classic w Royal Albert Hall w Londynie. Wzięło w nich udział 11 siłaczy, a siedmiu z nich rywalizowało w zeszłym miesiącu w World's Strongest Man, co sprawiło, że zawody te były jeszcze bardziej interesujące. Od początku do końca był to niesamowicie ekscytujący konkurs, a po drodze [...]
[...] górna i środkowa) Mięsień dźwigacz łopatki Grupa mięśni prostowników grzbietu Szrugsy ze sztangą za plecami - prawidłowe wykonanie Stajemy lekkim rozkroku, ciężar znajduje się z tyłu ciała. Gryf jest trzymany nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków. Unosisz barki jak najwyżej i powoli je opuszczasz. W fazie koncentrycznej ściągasz [...]
[...] zeszklenia. Dołożyć mięso i razem chwilę smażyć. Paprykę i suszone pomidory drobno posiekać, dodać do mięsa. Wlać passatę pomidorową i gotować aż odparuje woda - sos zrobi się gęstszy. Dodać wszystkie przyprawy i wymieszać. Do żaroodpornego naczynia przełożyć mięso, następnie przykryć ziemniakami. Piec przez 30 minut w piekarniku podgrzanym do [...]
[...] zgodnie z instrukcją na opakowaniu - odkładamy na kilka minut. Po tym czasie ciasto zagniatamy ponownie wraz z mąką owsianą i pokruszonym serem. Kiedy składniki dobrze się połączą, ciasto rozwałkowujemy i tniemy na paski szerokości około 1,5 cm. Delikatnie zwijamy i układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Gdy wszystkie paluchy [...]
[...] pietruszki lub koperek lub szczypiorek siekamy równie drobno i wszystkie składniki łączymy. Doprawiamy solą i pieprzem. Najlepiej odstawić wszystko do lodówki na minimum kwadrans by się przegryzło. Gotowe! Wartości odżywcze: Cała porcja to zaledwie 160 kcal. Białko 16 g, Tłuszcz 0,1 g, Węglowodany 25 g. Idealny mini posiłek na lato. Smacznego!
[...] na Instagram obserwujemy ostatnio zaskakującą modę na przysiady. To znaczy, nie mamy tutaj na myśli ćwiczeń, tylko charakterystyczną pozę w przysiadzie. Szczególnie stała się ona modna wśród aktywnych kobiet, które trenują, choć nie tylko... Bądźmy szczerzy, ta pozycja pokazuje piękne mięśnie, a jednocześnie wskazuje na siłę naszego organizmu, [...]
[...] rodzicami kupił członkostwo w miejscowej siłowni z kieszonkowych, a matce powiedział, że gra w piłkę nożną z kolegami. Rodzice szybko odkryli, że nie mówi prawdy, bo stawał się coraz większy, ale nadal kontynuował treningi, które stały się jego pasją. Falby mówi, że czas spędzony na siłowni to najlepszy moment w ciągu dnia, bo ma wtedy dwie [...]
Konopie większości ludzi kojarzą się z latami 70. XX wieku, nadużywaniem narkotyków oraz uzależnieniem. I nie do końca słusznie. Dlaczego? Powszechnie uważa się, że istnieje tylko jeden rodzaj konopi – konopie indyjskie (Cannabis sativa L. var. indica), z których otrzymuje się marihuanę lub haszysz. Jednak konopie to także odmiana siewna (Cannabis [...]
[...] w Internecie i to nie za sprawą osiągnięć sportowych, ale z powodu miłości swojego życia. Trudno w to uwierzyć, ale jest nią lalką o imieniu Margo, z którą “spotyka się” od około 8 miesięcy, a od niedawna jest zaręczony. Lalka przeszła nawet operacje plastyczne. Portal New York Post pisze, że Tolochko poznał Margo podczas wizyty w [...]
[...] przez dentystów mają niszczyć uzębienie. To bardzo ciekawa teoria, tylko zęby zawsze wymagają mniejszych lub większych interwencji, podobnie jak samochód. Zawsze coś się zepsuje, spali, zużyje, naderwie, uszkodzi i będzie wymagało naprawy lub wymiany. Lista mitycznych objawów „wyczerpania nadnerczy” to: „Ciężko jest Ci wstać rano, nawet [...]
[...] na kilka interesujących pytań dotyczących treningu, celów na najbliższe miesiące i innych kwestii. Jedno z pytań brzmiało: „Czy rozważyłbyś zrobienie i rzeźby i zajęcie się zarówno kulturystyką, jak i strongman podobnie jak Larry Wheels?” https://youtu.be/akFSbGCwfw4 Shaw powiedział, że prawdopodobnie nie zrobiłby tego, ponieważ najpierw [...]
[...] Składniki: 100g płatków owsianych błyskawicznych 1 łyżeczka nasion chia 70g NUTLOVE WHITE CHOCO PEANUT Wykonanie: płatki upraż na suchej patelni przez kilka minut, aż się zarumienią do prażonych płatków dodaj nasiona chia i rozpuszczony krem nutlove, całość dokładnie wymieszaj i odstaw do zastygnięcia podawaj z jogurtem lub mlekiem [...]
[...] całą swoją siłę i energię na mordercze treningi, zwłaszcza teraz, gdy niebawem wystartuje w zawodach New York Pro. Zawody te będą bardzo interesujące, gdyż Nick zmierzy się z innym popularnym kulturystą Blessing Awodibu. W niedawno opublikowanym filmie na YouTube Walker zdradził sekret, w jaki sposób trenuje nogi. Jest to pięć klasycznych [...]
[...] Mimo dość mocnego spadku wagi, nadal wygląda świetnie, ponieważ nie przestał trenować i prawdopodobnie nigdy nie przestanie (jak napisał w opisie do filmu). Czy się tym przejął? Raczej nie, chociaż wszyscy kulturyści wiedzą, jak cenny jest każdy kilogram masy ciała. Teraz na sportowej emeryturze ma komfort psychiczny, że pomimo [...]
[...] jednego z nich na California State Pro w 2021 on i producent Olympii Tamer El Guindy rozmawiali o Olympia Weekend. Panowie opowiedzieli o wyzwaniach, z jakimi musieli się zmierzyć, organizując zeszłoroczną imprezę. Jak wiadomo w ostatniej chwili zawody zostały przeniesione z Las Vegas do Orlando na Florydzie. Dla organizatorów był to [...]
[...] biologicznie, nazywane endotoksynami. Przynajmniej dwie z nich – lipopolisacharyd (LPS) i siarczan indoksylu – są niezwykle niebezpieczne dla mięśni, albowiem przedostając się do krwiobiegu, pobudzają produkcję czynników niszczących tkankę mięśniową, takich jak katabolina, kachektyna, miostatyna i atrogina. Jak jednak dowodzą autorzy, [...]
W dniach 10-12 czerwca 2022 odbędzie się impreza organizowana przez IFBB Mr. & Ms. International 2022. To historyczne wydarzenie powraca po ponad 40 latach do kalendarza imprez. Ostatnio odbyły się one w 1981 roku. Początkowo konkurs zwany Mr. International był organizowany przez trzy różne federacje. AAU zorganizowała to wydarzenie w 1965, [...]
