[...] i wtorku, tym samym dodając kolejne ćwiczenia brzucha w środę + nie mam pewności czy jest sens dorzucić coś jeszcze, czy zostać przy samym brzuchu w środę, żeby zbyt mocno się nie obciążać? Drugie pytanie: unoszenie nóg (ćwiczenie brzucha) wywołuje u mnie ból w dolnej części kręgosłupa, nie chcę złapać żadnej kontuzji, stąd pytanie, lepiej [...]
[...] że wszystko idzie falami, jak mam wilczy apetyt to jem, sporo, myślę że sporo ponad 3 tys kcal dziennie, idzie mi jakiś 1 kg do przodu a potem apetyt spada, po prostu gardło się zaciska i nic, nie mogę zjeść więcej niż jakieś 1800-2000 kcal dziennie (bywało i tak że 2 posiłki dziennie mi starczały, tj śniadanie i obiad). próbowałem zastępować [...]
[...] przeciążał ów nadgarstek to na stałe ręka mi na puchnie i nie będę mógł nią w pełni ruszać. I tak, żyję z tym już trzy lata. Za każdym przeciążeniem ów nadgarstka pojawia się ból, duży ból, uporczywy ból, w moim przypadku staje się coraz bardziej irytujący, nie do zniesienia . Psychicznie może jeszcze wytrzymuje, chociaż czasami chcę sobie [...]
Witam, jako że po roku przerwy postanowiłem wrócić do siłowni, a tak się złożyło do tego, że rozpocząłem treningi submission fighting, chciałbym się zapytać o jakiś trening na siłowni pod chwytane sporty walki. Liczę głównie na osoby, które same ćwiczą i mają wiedzę na ten temat. Obecnie nie mam pojęcia jak trening rozpisać, w jakiej ilości [...]
[...] hantka zza głowy 12-10-8 -Modlitewnik, pompki tyłem 12-10-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 2,6/1,2/5 Przeciwskaznania [...]
[...] Jest pomysłodawcą programu Peak Performance który ma za zadanie przygotowywać topowych amerykańskich zawodników na następne Igrzyska Olimpijskie i nie tylko. Impreza odbywa się co roku, treningi odbywają się w 4 grupach. * 4 - 7 r.ż * 7 - 14 r.ż * 14 + * Zawodowcy Lista zawodników którzy brali udział w roku 2010 Obóz to nie tylko same treningi, [...]
[...] nie 25%Bf) w 1h przyswaja 8,34g białka, czyli wynika, że spożywanie np 3 jajek na śniadanie w których jest ok 20g białka jest bez sensu ponieważ białko z jajka "rozchodzi się" w ok. 45-60min, Czyli z tych 20g których zjemy przyswoi sie jak by jedynie 6g. Kolejną mój posiłek to 60g płatków owsianych + 150g jogurtu i 25g (20g czystego białka [...]
Chciałbym sie wam pochwalic ze dzis udało mi sie zrobic pełny szpagat turecki Zajęło mi to niecały rok z czego 1 miesiac w ogóle nie cwiczylem bo mialem operacje
Siema pomyślalem ze taki temat moze sie przydac a nie widzialem tutaj wczesnije takiego.Nie mam abonamentu wiec bede co chwile wklejal zdjecia.Najpierw powierzchnie uderzen rekami.
[...] fosfokreatyny, zapobiegają bolesnym skurczom mięśniowym oraz łagodzą przewlekłą, dokuczliwą obolałość mięśniową. Jabłczan keratyny olimp TCM dużo lepiej rozpuszcza się w wodzie od tradycyjnego monohydratu, a rozpuszczalność ma ogromne znaczenie dla procesu wchłaniania, gdyż organizm pobiera z przewodu pokarmowego tylko to, co pozostaje [...]
Siema Mam pewien kłopot z doborem kolorów ubrań. Nie wiem co do czego pasuje.:/ Ubieram T-shirt i jakąś koszyle na to. I nie wiem jak dobrać koszule pod kolor T-shirt'a. Prosze o wymienienie kolorów, które do sie pasują. Z góry wielkie THX :)
mam takie pytanie widziałem ten filmik http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8 i pytam się o to jakie mięśnie pracują podczas podciągania się? bo na tym filmiku widze że mają klatkę dobrze rozwiniętą a gdzie klatka przy podciąganiu ?
[...] po 160kg. Po prostu trzeba podnieść z ziemi przedmiot o wadze 40kg i bez pomocy nóg (żadne podrzuty i inne tańce zabronione) wycisnąć go jednorącz tyle razy nad głowę ile się da.Zapraszam do wspólnej zabawy. Oczywiście dopuszczalne są tylko trzy odmiany wyciskania. -Wyciskanie boczne które ja robię. -wyciskanie w pochyleniu -wyciskanie [...]
[...] około 70% posiłków jest czyste 30% bardziej przetworzone, aktualnie jem 3000 kcal, bo chcę stopniowo przejść na masę, żeby zrzucić jeszcze resztkę fatu(co tydzień będę dodawał 100 kcal, tak żeby za miesiąc lecieć już masę, ale spokojną, żeby jakoś przesadnie się nie zalać. Makro 1.8-2g/kg masy ciala bialka, 1-1.2g tluszczu i reszta węgle.
:: Pojawily sie pierwsze "rozpiski" dla sylwestrowego show PRIDE (o ktorym juz kilka slow w temacie Ogawa vs Yoshida), zapowiada sie naprawde za***iscie (niezle to za malo powiedziane), sami popatrzcie: - Vanderlei Silva vs. PRIDE 2004 Heavyweight GP champion - Mirko 'Cro Cop' Filipovic vs. PRIDE Heavyweight GP runner-up - Royce Gracie vs. Genki [...]
witam postawnoiłem założyć temat o gainerach. Mysle że się przyda dla początkujących jak i zawansowanych pakerów prosiłbym o nie pisanie nic aż nie przestane wysyłać. post jest podobny do postu banana o "popularne białka" ale mysle że nikt się nie obrazi. dodam jeszcze zę cene podana na 100g produktu jest liczona przy najmniejszych opakowaniach. [...]
Troche pognebilem niektorych na linii prywatnej (pzdr ; ), ale dalej nie wykombinowalem sobie ostateczniej wersji cyklu (to bylby drugi konkretny, kiedys m1t pol opaka, potem test (wauek ;F) z npp (ale costam masy zrobilem). Cel : sucha masa, taki body recomp najmilej, troche dolozyc i utrzymac fat na jednym poziomie, albo troche podciac sie. Czy [...]
jak zalezy Ci na sile to jest zaje_bisty plan na siłe : Bulgarscy ciezarowcy od 20 lat narzucaja tempo rozwoju wyników w podnoszeniu ciezarów, zdobywajac tytuly mistrzów i rekordzistów swiata zarówno w konkurencji juniorów jak i seniorów. Pomimo iz w ostatnich latach sukcesy te stracily nieco na wartosci w swietle afer dopingowych (m.in. [...]
[...] uchwyt w dłoni. Drzewo perfekcyjnie wyszlifowane i starannie lakierowane. Całość pokryta bardzo dokładnie i starannie lakierem wysokiej jakości. Na końcu kolby znajduje się gumowa stopka, która jest dokładnie dopasowana do drewna. * Dane techniczne: Lufa gwintowana * Prędkość początkowa: 280 m/sec * Boczny naciąg sprężyny * Długość: 1190 [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy post więc wypada się przywitać :) Ćwiczę 3 razy w tygodni 1. barki, triceps 2. plecy, kaptury 3. klata, biceps zwykle 3-4 serie po 12 powtórzeń,po 2 ćwiczenia na jedną partię mięśni, z odstępami po parę minutek. Chcę ten trening zamienić na trening na rzeźbę, czyli 5 dni w tygodniu, po 3 ćwiczenia na jedną partię [...]
Szpagat
