Witam drsquat czytając twoje posty, doszedłem do wniosku że twój plan jest dla mnie i jestem co do niego przekonany w 100%, co napoczątku wydawało mi się bzdurą, tak sobie myślałem co to za plan nie ma ćwiczeń na triceps, biceps, lecz teraz jest inaczej i mam nadzieje że przy twojej pomocy i twojego planu to się zmieni. Zamierzam nabrać [...]
[...] nog, zwłaszcza siady i wykroki, robie z dość małymi ciężarami ze względu na uszkodzone kolano, dokładnie jest to chondromalacja chyba klykcia, w drugim pewnie też mi się zaczyna bo czasem pobolewa. Mam swoją siłownie, amatorską w piwnicy, 4 hantle, ławka regulowana, modlitewnik, drązek, poręcze, 2 sztangi i ok 160 kg cięzaru... Zapraszam [...]
[...] ekstrakt z zielonej cherbaty i 200 mg l-karnityny) Mam 27 lat, wagę w normie, mięśnie z tendencją do łatwego przyrastania masy w wyniku samego wysiłku fizycznego. Odżywiam się normalnie, nie stosuję żadnych diet dla kulturystów. Po dwóch dniach brania tego zestawu doświadczułam skutków ubocznych – zawroty głowy i osłabienie po tym jak poszłam [...]
Witam. Lat 43, staz 13 lat z przerwami, obwody takie sobie, zadnych cykli. Do tego pierwszego w zyciu z powodu wku* na spadajace libido, energie, wyniki. Za namowa i poradami lajtowy cykl enan 250 e5d, bedzie super. Mieszkam za granica, badan nie robilem bo przeciez to cykl ,,rekreacyjno-zdrowotny", zreszta drogie a to tylko 12 tygodni. Wszystko [...]
[...] śródstopia typ jones. Na rtg 3tyg po złamaniu szczelina między odlamami około 0.6 milimetra. Lekarz powiedziałzze zabieg zbedny. Czy to poważne złamanie ile tak naprawdę się goi?. Dodam że w tamtym roku miałem zlamanie 5tej kości śródstopia bliżej trzonu w drugiej stopie i po 9 tyg juz chodzilem z pełnym obciążeniem. Zauwazylem ze mam stope [...]
[...] 180 stopni i pieczemy 1h(zależności od wagi mięsa 1kg-1h) http://img94.imageshack.us/img94/869/karkwka5.jpg Tak jak na zdjęciu widzimy sól tworzy skorupę przez mięso pieczę się w własnym aromacie przez co jest soczyste. http://img853.imageshack.us/img853/2990/karkwka6.jpg Wyciągamy mięso z soli zaraz po upieczeniu. [...]
[...] Musiałem chyba dojrzeć. Zaczynam od redukcji. Trenuje codziennie oprócz czwartku i niedzieli. Czas trwania treningu różny, od 15 minut do nawet 1,5h. Dieta przedstawia się następująco. Posiłek 1 -> 7:30 (placek) -50 g płatków owsianych -3 całe jajka -jedno jabłko pokrojone w kostkę -trochę jogurtu naturalnego -oliwa z oliwek Posiłek 2-> [...]
[...] i konsystencję, smak takiego posiłku, tylko utratę ważnych składników (białka z ryb i witamin z warzyw). Wczoraj kupiłam porządną teflonową patelnię i w weekend chciałabym się "nauczyć" w sposób prawidłowy (zdrowy i odpowiedni dla odchudzania) dusić te rybki z warzywami. Proszę Was zatem o poradę, jak się za to zabrać. zazwyczaj daję określoną [...]
Quinton "Rampage" Jackson terenuje w Big Bear (kalifornia) od sześciu tygodni by przygotowac sie do walki z Mattem Lindlandem która odędzie sie na gali WFA 22 lipca. Ta walka będzie powrotem Quintona do USA, ponieważ nie walczył tam od ponad 4 lat. Rampage dla MMAWeekly: Nigdy nie byłem tak blisko limitu wagi, przed walką.. Rampage gdy walczył [...]
Mam pytanie co do tych dwóch klubów wymienionych w temacie. Jestem co prawda ze Śląska (górnego), ale jest duża szansa, że niebawem przeniosę się do Wrocka i stąd mój problem. Trenuje już jakiś czas MT i nie chce przerywać. Wiecie, mówi się przezorny zawsze ubezpieczony he he i dlatego już za wczasu chcę się zorientować co w trawie piszczy! [...]
[...] zostaną spełnione i powstanie liga z prawdziwego zdarzenia. Poniżej cytuję za Zapaśnikiem artykuł ze strony www.sportradom.pl Powołanie Polskiej Ligi Zapasów (PLZ) wydaje się przesądzone. Pomysł reaktywowania rozgrywek drużynowych popiera w komplecie nowo wybrany zarząd Polskiego Związku Zapaśniczego. Przesądzone jest również, że w zmaganiach [...]
Czesc, jestem poczatkujacy na silownie zaczalem chodzic 3 tygodnie temu i moim glownym celem przedewszystkim jest nadrobienie masy, sily wiec: Wzrost: 177cm Waga: 54 Wiek: 16 Dieta: brak Cwicze tylko 2 razy w tygodniu bo jest to silownia szkolna :), na szczescie zaopatrzona w pelny sprzet. Program: DZIEŃ I 1. Klatka piersiowa: płaska 25kg/12p, [...]
[...] Przerwy między seriami 2 min, poniedziałki traktuje trochę lżej (robię też trochę lżejsze ćwiczenia i zamieniam niektóre na bardziej izolowane), SR i PT ostrzej (zastanawiam się czy nie było by lepiej w piątek lżej). Podpowiadajcie, mówcie co jest źle, może coś po prawice. Ćwiczenia i serie: klatka, plecy, barki, brzuch Klata: Sztanga płasko 10, [...]
[...] witaminy B6 oraz cynku preparat zapewnia sprawne działanie układu odpornościowego. Witamina B6 działa również jako regulator aktywności hormonalnej. Produkt przyczynia się do utrzymania normalnego stężenia testosteronu. Zalecane dawkowanie Spożywać 1 kapsułkę 2 razy dziennie popijając dużą ilością wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
[...] że to mój pierwszy cykl a po drugie nie chce brać wielkich dawek bo nie wiem jak zareaguje organizm. Czy dawki sa ok i czy mety wystarczy te 20mg czy brać 30mg? Wydaje mi się ze mam skłonność do podwyższonego estro ponieważ za małolata dostałem gino od dojrzewania i niewielkie pozostało do dziś wraz z lipomastią która nawraca powyżej 15% BF [...]
[...] do czasu dla urozmaicenia jakieś ćwiczenia z madbarz.com . Stosuję dietę z 10 wskazówek żywieniowych(ta przykładowa ;)) Ćwiczę już ok. tydzień dwa ale teraz zdecydowałem się na dziennik ponieważ czuje że mi on pomoże sie stać byQ. Moje wymiary są skromne ale wygladam dobrze(według moich znajomych jestem OK) Trening ma mi pomóc w uzyskaniu [...]
[...] okołotreningowo. Dodatkowo w ciągu dnia kompleks witamin, Omega 3, Wit C, D3 i K2 Przed spaniem ZMA Dodatkowo w ciągu dnia wejdzie Cynk. Jeśli chodzi o działanie to czuję się bardziej "ubity". Siła i wytrzymałość trochę w górę. Jeśli chodzi o skutki uboczne to brak libido - po prostu brak ochoty na sex:/ Czy taki cykl wpłynie na płodność? [...]
Witam , jestem laikiem siłowni. Ponieważ zawsze uważałem , że to zbędne by wylewać z siebie siódme poty na siłowni. Ale życie nauczyło mnie , że jednak kobietom podobają się ładne mięśnie. A na ulicy też wiele mogą one pomóc. Ale wracając do tematu , mam 25lat , 182cm wzrostu i waże 62kg. Od jakiegoś czasu , a bliżej określonego od około 2 tygodni [...]
[...] przemiana materii): 1710 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 110kg Witam . Redukuje już 3 miesiąc i schudłem już 12 kg . Chciałbym się wspomóc bo widzę że z mięsa już leci. Kaloryka jest ok bo waga leci fajnie a ja się czuje ok nie mam spadków siły . Mam takie pytanie planuje wejść na teścia z apteki , [...]
[Dziennik] Kalistenika i inne zabawy by DevilDragon
