Cześć! Mam 24 lata,mój wzrost wynosi 177 cm,ciężar ciala 88 kg.Z obliczen BMI wyszlo mi ze mam 16 kg nadwagi.Od tygodnia odwiedzam siłownie.Nastawilem sie ze przez pierwsze 3 miesiace bede wykonywal trening obwodowy,aby przyzwyczaic miesnie do wiekszego wysilku.Nie zalezy mi znowu na tym aby przykoksic,tylko zeby spasc z wagi i w jak najkrotszym [...]
[...] przepraszam jesli ten temat był juz gdzies wcześniej poruszony ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Mianowicie czy wie ktoś może gdzie i kiedy najbliższe zawody amatorów w kulturystyce ? Jestem chętny wziąść udział a nie orientuje sie gdzie coś takiego może się odbyć i jakie są warunki dostępu do startu. Dzieki za odpowiedzi, bedą sogi.
[...] z grafiką, która po ubraniu na szyje, widnieje na karku. Na dole, tuż przy kluczach jest pionowy napis "Trenuj Sporty Siłowe" z grafiką hantelki. Cała smyczka prezentuje się wizualnie bardzo dobrze i estetycznie. To idealna opcja dla fanów Sportów Siłowych jak i samej siłowni. Smyczka powstała z pasji do tego sportu. Wykonanie Smycz wykonana [...]
[...] metanabolu 10mg ed jako antykatabolik. Wiem, że dość nietypowe rozwiązanie ale namówiony przez kolegę z siłowni i ze względu na początkowa niechęć do igieł, zdecydowałem się spróbować. Jestem zadowolony, fat zszedł bardzo ładnie około 4 kilo w dół i 6 cm w pasie przy estetycznej sylwetce. Tu moje pytanie. Chciałbym zaczynać powoli masę i [...]
Witam. Od kilku miesięcy wróciłem na siłownie i próbuję zbudować trochę masy ale idzie bardzo opornie mimo trzymania w miarę diety na dodatnim bilansie. Więc zacząłem myśleć o SAA. Zrobiłem badania i mam wysoki poziom prolaktyny i niski Testosteron. Do tej pory brałem jakieś tam standardowe boostery testosteronu ( black devil, DAA, volcano) ale [...]
[...] technice, duchu walki, i inteligencji. Moim zdecydowanym kandydatem jest Roy Jonem Jr.. Przekonał mnie jego styl. Podczas swoich walk robił tylko pewne rzeczy. Nie narażał się na ciosy, nieudane ataki, w przeciwieństwie do jego konkurenta o ten tytuł Muhameta Ali (przez to teraz choruje). Powalał na kolana swoimi licznymi knock out' ami, [...]
[...] i unoszenie ramion obciążonych hantlami 11.Unoszenie hantli przodem w górę Na początku oczywiście rozgrzewka i w dni takie jak Wtorek.Czwartek.,Sobota lub troszkę częściej mam zamiar się rozciągać(w miarę możliwości wszystkie partie ciała) Mam Jeszce jedno pytanie czy nie lepiej by było ćwiczyć w poszczególne dni poszczególne partie ciała?
Witam posiadam ławkę z modlitewnikiem i maszyną do nóg, gryf lekko łamany, 3 hantle 10 kg i sciskacze cwiczylem nieprawidlowo z dlugimi przerwami od około 1 roku cwiczylem praktycznie tylko biceps w prawym mam 34 cm a lewy 34,5 sa duze ale na wysokosc po bokach brakuje miesni jak napne pionowo to az widac triceps, i czuje kosc,na 1 biceps [...]
[...] Za napisanie planu jestem w stanie kupić doładowanie do dowolnej sieci Od zawsze byłem chudy... Kilka lat temu miałem nidobór masy ciała. Więc postanowiłem wziąść się w garśc i miesiąc temu zapisałem się na siłownię. Dietę na internecie znalazłem sam ale sądzę, że jest ona niewystarczająca. Co do treningu na siłowni to cwicze pn,wt,pt [...]
Witam Było już wiele takich tematów,ale nie trafiłem na podobny problem do swojego. A więc tak: Mam 17 lat, jakieś pół roku tewmu schudłem ok.20 kg w ciągu 2 miesięcy. Nie było żadnej diety,tylko samo białko,dużo głodzenia(tak wiem głupota) i codzienne ćwiczenia po ok. 1 h spalające (rowerek itp.). I sprawa wygląda tak,ze zostało mi dość duzo [...]
Witam. Nie będę się rozpisywał na temat moich gabaretów , ponieważ można je zobaczyć w poniższej ankiecie.Moim celem jest uzyskanie odpowiedniej figury na wakacje. Chodzi mi głównie o zmniejszenie poziomu tkanki tluszczowej. Prosiłbym o porady co do suplementacji, ćwiczeń jakie zalecalibyście stosować oraz wagi , do jakiej powinienem zejść przy [...]
http://img232.imageshack.us/img232/2955/wojak020620122.jpg Trec Nutrition ma przyjemność zaprosić na galę bokserską z cyklu Wojak Boxing Night, która odbędzie się 2 czerwca 2012 roku w Bydgoszczy. Widzowie w Hali „Łuczniczka” będą świadkami świetnych walk. Sobotni wieczór upłynie pod znakiem walk zawodników naprawdę ciężkiego kalibru, z czego [...]
Zbliża się nowy miesiąc i trwaja negocjacje z naszym kolejnym Super Gościem na miesiąc marzec. Od razu piszę-nie jest łatwo. Nasz potencjalny Super Gość po weekendzie zrobi w naszym dziale swój audyt i jak pisał-jeżeli wypadnie pozytywnie-w marcu bedziemy działać. O kogo walczymy ? Atrybuty : -trenuje kulturystykę -startował w zawodach IFBB -jest [...]
W dniach 19-24 sierpnia w Olomucku w Czechach odbyły się mistrzostwa świata w kick-boxingu pod patronatem federacji ISKA. W mistrzostwach wzięło udział 1227 zawodników i zawodniczek z 49 państw. Dwudziestoosobowa reprezentacja Polski wywalczyła 13 medali, w tym 5 z najcenniejszego kruszcu. Poniżej przedstawiamy listę medalistów. Złote medale: Anna [...]
[...] -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 10/8/12/10 Nogi : -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:10/8/10/12 -HACK-PRZYSIADY:10/8/10/12 -WSPIECIA NA PALCE W STANIU:10/12/10/8 Staram się przestrzegać diety a braki uzupelniam gainerem. Proszę was o poprawienie moich wypocin ewentualnie o podanie linków które mogą mnie naprowadzić na skorygowanie mojego [...]
[...] mi doradzili czy mam zmienic cwiczenia i co dorzucic i kiedy do diety. Zaznaczam ze ćwiczę pozno bo o 20. Niestety nie mogę wczesniej. Ćwiczę od 3 miesiecy. Wspomagam się odzywkami: białko, baca, kreatyna. Moja waga to 98 kg, 2m wzrostu Mój trening na mase: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie na ławce poziomej 2. Wyciskanie na ławce [...]
[...] a moja sylwetka wygląda prawie dobrze (nie licząc małych boczków), jednakże gdy siedzę jest ona bardzo widoczna. Czy jeśli będę wykonywać ćwiczenia na brzuch i dorobię się jako takich mięśni na nim, to ona zejdzie, czy jest ona efektem tylko zbyt dużej ilości tłuszczu? Kolejne pytania są związane z pływaniem i bieganiem. Czy po basenie [...]
[...] krążenia, zaczynamy od góry kończe na dole - stawy barkowe, stawy łokciowe i nadgarstkowe, następnie krążenia biodrami i kolanami 3 rogrzewka Rozciągająca Tutaj skupiam się głównie na ćwiczonych mięśniach w tym przypadku chodzi mi o mięśnie klatki 4 serie rozgrzewkowe i tu se robi problem jakich ciężarów użyć i przechodze do sedna. Dam [...]
Siema, w tym dziale o ile sie nie myle piszę 1 raz więc proszę o wyrozumiałość - O mnie mam 17 lat na siłowni ćwiczę nie cały rok jestem bardzo chudy ( rok temu 48kg) obecnie ok. 60kg mam 175-/+ wzrostu. I chciałbym poprostu nabrać suchej masy. Oto moj trening z dietą jest tak że obecnie nie mam ale chce ten trening zacząć w maju i na maj bede [...]
[...] przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata-120kg -martwy ciąg-nie wykonuję -przysiad-130kg Panowie może nie potrafię korzystać z wyszukiwarki ale zarejestrowałem się bo nie mogę znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Od 10 tygodni lecę swój pierwszy cykl-tylko testosteron prolongatum 200mg e4d. Do tej pory praktycznie zero [...]
Amatorskie zawody kulturystyczne.
