szukając czegoś na obniżenie ciśnienia powróciłem do klasycznego PRESTARIUM. Natknąłem się na poniższą wypowiedź (może nie jest profesjonalna, ale wydaje mi się prawdziwa) reasumując podczas brania presstarium razem z diuretykami a tak czasem pewnie, któryś z nas robi mogą wystąpić poważne kłopociki! "Niebezpieczne dla życia skutki stos. [...]
Cześć. Nurtuje mnie pytanie: "Czy mam mięśnie brzucha na kratę i brakuje mi tylko schudnąć, aby było je widać?" Niewiem czy to są mieśnie, ale wydaje mi się, że tak. Bo potrafię tak się "nastawić", że brzuch robi się mniejszy, węższy, a reszta ciała nie. Bruch mam twardy. Mam trochę "sadełka". Widząc, ile problemów rozwiązujecie oraz jak pomagacie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] planuje ostrą masówe do 85 kg. Poniżej zamieszczę wszystko co potrzebne - współczynnik BMR -plan treningowy . Chciałbym go na plan FBW jednak nie wiem kompletnie jak się za niego zabrać. - dieta (tutaj jest mały problem). Niestety nie mam aż tyle pieniędzy, żeby wydawać 600 zł miesięcznie na dietę, bo nie jestem z zamożnej rodziny. [...]
[...] do prowadzenia dziennika pod innym nickiem. Byłem już tutaj baaardzo dawno, nie jestem nowy na forum :). Dziennik chciałbym prowadzić by zwiększyć motywację oraz wymieniać się opiniami i czerpać rad ludzi z forum. Ale do rzeczy: Obecnie trenuję dość mocno, łącznie wychodzi 7 treningów tygodniowo (dwa biegowe, trzy siłowe, 2 BJJ) Biegowe jeszcze [...]
[...] aktualnie 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: zrzucenie fatu, uwypuklenie mięśni, poprawa siły i wydajności 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: turinabol 6 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: nie wiem dokładnie ale jestem trochę podlany 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Witam wszystkich serdecznie, Mam prosbe o ocene i komentarz do mojego planu redukcyjno-kratkowego oraz o porade w paru sprawach. Ogolnie chodzi mi o zmniejszenie tkanki tluszczowej i wzmocnienie miesni brzucha. 1) Dane waga: 77 wzrost: 186 lat: 17 Wymiarow nie podaje, bo nie chce mi sie mierzyc a tez nie chce robic nic na rzezbe, mase itp. 2) [...]
Trenuje od ok. 2 miesięcy jedynie hantlami, kierując się wskazówkami zawartymi na kulturystyka.pl/atlas widzę już efekty moich starań lecz niepokoi mnie kwestia co do intensywności treningu, ułożyłem sobie cykl 3 dniowy który wykonuje 2 razy w tygodniu (w atlasie pisało, że przy niskiej intensywności wystarczy odpoczynek 2-3 dni)ja mimo [...]
[...] jak to robiłem wcześniej, brałem małe ciężary ale za to robiłem więcej powtórzeń, 0 zadyszki, wcześniej ją miałem gdy paliłem. Spotakłem tam pana, i przypomniało mi się że kiedyś tam powiedział że ma przertosniete serce też mu lekarze zabronili ale jednak chodzi, podszedłem do niego przedstawiłem mu moją sytuacje, zapytał czy mam [...]
Cześć, mam 23 lata, 186 wzrostu i ważę 110kg. Przeszedłem na dietę pudełkową 2000 kalorii (zwykła, 5 posiłków). Wówczas zacząłem chudnąć ok. kilograma tygodniowo. Nie czułem się jakoś głodny, w weekendy mogłem pozwolić sobie na jakiegoś fastfooda i ta waga spadała. Zrzuciłem razem 9kg. Zacząłem chodzić na siłownię (3-6 razy w tygodniu. Co jakiś [...]
[...] do Xenadryny, Hydroxcut'u i innych ECA. Niedawno przestałem stosować ten "cudowny lek na spalanie tłuszczu" i niestety masa tłuszczowa powraca w zastraszającym tempie. Niech się wypowiedzą inne osoby, które miały do czynienia z tym specyfikiem. Okazuje się, że efedryna zwęża naczynia krwionośne! Warto się więc zastanowić, czy jest sens niszczyć [...]
No wiec jestem chudy i taki wogle nie za duzy. 50 kg, 165 cm wzrostu przy wieku 14 lat :/ Mysle ze przyczyna tego jest nie wlasciwe odzywianie (geny zostawmy w spokoju) Zaraz podam Wam moja codzienna diete, ale najpierw powiem, ze mam zamiar wprowadzic : - trening silowy na rece (juz wprowadzielem :D) - pozadne rozciaganie majace na celu [...]
jako że gotuję od 4lat w domu obiady itp około 4x w tygodniu co sprawia mi oczywiście wielką przyjemność bo nic nie smakuje lepiej niż to co sam przyrządzisz, znam się trochę na kuchcik owaniu poniżej przedstawię przepis na pyszny naleśnik z twarogu potrzebne: 3/4 szklanki płatków owsianych górskich 2 jajka 1/2 szklanki mleka szczypta soli [...]
Witam wszystkich. Jestem tu zupełnie nowa. Mam 37lat, ok 1,5 roku wzięłam się za siebie, rozsądna dieta, ćwiczenia - udało mi się schudnąć ok 20 kg. Zostało jeszcze ok 6. Jednak od kilku miesięcy drepczę w miejscu, czuję, że nie robię postępów. Stąd moja obecność tutaj liczę, że ktoś spojrzy na moją dietę i ćwiczenia świeżym okiem i doradzi coś [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 14/15(03.12/1995) Waga: ~70-72kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła,redukcja do 65kg , ale myślę że mądre odżywianie się i aktywny tryb życia mi wystarczy żeby to osiągnąć, Staż treningowy na słowni: W domu ławeczkę i gryf mam prawie rok , tyle że miałem dużo przerw no i staż można ocenić na około 2-3 miesiące [...]
[...] BRZUCH:Brzuszki4x40 PRZEDRAMIE-uginanie nadarstków na ławeczce 3 DZIEŃBICEPS:-Uginanie ramion ze sztanga stojac 4x12,10,8,8-uginanie ramion ze sztangielkami3x10-podciąganie się na drążku3x10 4 DZIEŃKLATKA:-Wyciskanie na laweczce poziomej 6x 6,6,6,12,12,25-Rozpietki 3x10 BRZUCH Brzuszki4x40 5 DZIEŃ WOLNE 6 DZIEŃ BICEPS:-Uginanie ramion ze sztanga [...]
[...] jest faktem - Vitor Belfort wraca do Pride i zawalczy już 1 lipca z Yoshikim Takahashim - kolejnym powracającym do Pride weteranem, który wcześniej miał już okazję zmierzyć się z Igorem Vovchanchynem i Heathem Herringiem (obie walki niestety przegrał przez KO/TKO). Japończyk większość kariery przewalczył w Pancrase i nie może poszczycić się, [...]
[...] przedramion sztangą łamaną (10kg) Pompki tyłem na dwóch ławkach 4x10 Wyciskanie francuskie 4x12 (10kg) Popmpki od ściany 4x10 (przy 3 ostatnich ćwiczeniach nie wiem jak się fachowo nazywają) Czwartek : Barki Wyciskanie na stojąco 4x12 (20kg) Wyciskanie na siedząco 4x12 (20 kg) Unoszenie ramion wprzód ze sztangielkami 4x10 (5kg) Podnoszenie [...]
Witam, przeczytałe ostatnio artykuł na wp, i zrobidziło się po nich tysiąc lęków w mojej głowie. Mam pewien problem którym jest ginekomastia, jestem w wieku dojrzewania więc miałem nadzieje że przejdzie. Natomiast przeczytałem na wirtualnej polsce że to kreatyna może powodować ginekomastię, czy to prawda? Czy przesadzają? Bo już sam nie wiem co [...]
[...] Ale chce zacząć od początku. Temat dotyczyć będzie problemów cery mieszanej z nasileniem tłustych obszarów (czoło, nos, broda). A zatem na wstępie powiem że chce podzielić się z wami moją walką z tymi okrutnymi syfami. Z racji że duża grupa na pewno ćwiczyć jakieś SW lub sporty różnego rodzaju, od siłowni po piłke nożna itd. Jak zauważyli na [...]
