się

Ćwiczę od dawna, zupełnie rekreacyjnie: http://www.sfd.pl/temat181579/ Nigdy nie stosowałem żadnej suplementacji, bo nigdy nie była mi potrzebna (dobrze się odżywiam). Tak naprawdę w duchu się trochę śmieję z całej tej branży, naganiającej biznes coraz to nowymi superśrodkami, które pojawiają się niczym grzyby po deszczu, a co jeden to [...]

Hej! Rok temu wyjechałem za chlebem do Anglii, po czym osiedliłem się w niezgorszym mieście Bristol. Wracam dziś zmęczony i u... brudzony z pracy, w ciuchach roboczych , wychodzę z dworca kolejowego Temple Meads w Bristolu, a tam nasz "dziki" kolega - James Thompson "The Colossus" - wychodzi z taksówki i zadowolony z życia idzie sobie z torbą [...]

[...] na palce z ziomem na barkach (łydy) 2 x max No i jeszcze grzbiety na prostowniki, zwijanie linki z obciążeniem na przedramiona i ABS II na brzuch Nie zawsze udaje mi się wykonać wszystko bo jest to bardzo wyczerpujący trening i daje po dupie nieźle. Nie biorę narazie żadnych supli jadę na własnej diecie: Nie mam wagi, jem na oko I [...]

[...] Mistrzostwo Świata. Ich gospodarzem będzie Dauha w Katarze, a turniej rozegrany zostaną od 3 do 8 listopada (wtorek - niedziela). W pierwszej rundzie rywalizacja odbędzie się w grupach systemem każdy z każdym. W sumie rozegranych zostanie 12 meczów. Po dwie najlepsze drużyny z każdej grupy awansują do półfinały. Pozostałe zespoły zostaną [...]

Poniedziałek i Czwartek Klatka: -Wyciskanie sztangi poziom 80%/8/4 -Wyciskanie sztangi skos 70%/12/3 -Rozpiętki skos x/12/3 -Wyciskanie sztangielek poziom x/12/3 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc x/8/3 -Uginanie ramienia w oparciu o kolano [...]

Witam, ułozylem sobie dietke ale niewiem czy dobra, trenuje piłke nożna i musze popracować nad formą, w diecie sie kierowalem dieta pilkarska wiec jak mi niewyszło to prosze o poprawienie bledów i porady Specjalistow w tej dziedzinie Pon. Śniadanie: Płatki pełnoziarniste z mlekiem 0,5% lub 1,0% Drugie śniadanie: Peski dyni Przed treningiem: Banan [...]

[...] : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower i basen razdko,spacer(dość czesto) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać,to co jest na obiad Cel : schudnąć 20-25 kg,pozbycie się piersi Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry,niska hemoglobina Preferowane formy [...]

[...] kilkunastometrowy lot (gogle były 50m wyżej) oraz mój standardowy pech to mieszanka której skutki to wieloodłamowe złamanie wszystkich kości lewej nogi. Aktualnie noga ma się już dobrze, powoli zaczynam chodzić bez kuli a więc najwyższy czas aby wykorzystać kilkumiesięczne L4 w pożyteczny sposób. Mam zielone światło od lekarza aby zacząć ruch [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd7b80e38d85469d8f9ac8c7cc590db9.jpg Juz w najblizszy piatek, odbedzie sie kolejna impreza pod szyldem Arnold Classic - Arnold Classic Australia 2015. ( od 13 do 15 marca) Bedzie to pierwsza edycja tego konkursu na kontynencie Australijskim ( Melbourne) i zastapi ona rozgrywane od wielu lat popularne zawody [...]

2500 kcal B185g W165,10g T116,95g Witam. Chciałbym się zapytać, czy waszym zdaniem taki rozkład B,W,T będzie dobry na redukcję dla ENDO. Zamierzam ćwiczyć 3 dni w tygodniu siłowo (trening taki sam jak na masę) i 3 dni w tygodniu aeroby (głównie postaram się biegać interwały, poranna tabata, chodzi mi o to, żeby było ich dużo, ale były krótkie i [...]

Witam, mam konkretne pytanie dotyczace treningu, mam nadzieje ze doswiadczeni uzytkownicy forum udziela mi rzeczowych wskazowek. dotychczasowy trening: cwicze na silowni od poltora roku z dluga przerwa wakacyjna, do tej pory 2 razy w tygodniu, od niedawna 3 razy. Mam 185 cm wzrostu, waze 89 kilo. kiedy zaczalem cwiczyc bylem troche otyly, miesnie [...]

Mój wykładowca na kardiologii mówił, że ćwiczenia statyczno-precyzyjno-siłowe czyli te wykonywane podczas ćwiczeń kulturystycznych szkodzą układowi krwionośnemu. Dzieje się tak ponieważ pompowanie mięśni podczas treningów nadwyręża żyły rozszerzając je nadmiernie i zwiększając ryzyko uszkodzenia ścianek mogące skutkować w późniejszych zawałach [...]

Witam. Mieszkam w Elblągu chodze do 2 klasy gimnazjum , chciałbym chodzić na siłownie i mam kilka pytań. Oczywiście wiem ,że w moim wieku nie wolno wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup itp. itd. tylko mam dylemat . Kiedy zapisze sie na siłke : 1. Godziny w ktorych bede chodził ustalam , są ustalane przez pracownika czy mogę przychodzić kiedy [...]

[...] Wyciskanie francuskie 2s Łydki: Odwrotne wspięcia 2s 1. Czy to dobre zestawy? Proszę o wskazówki. 2. Co sądzicie o wykorzystaniu samych sztangielek Szczególnie boje się o ćwiczenia, tj. MC, podciąganie do brody, wyciskanie francuskie. Tzn. chodzi mi o to, że przy zwiększaniu ciężarów pewnie zwiększy się wielkość sztangielek i przez to [...]

[...] gdzie nos został nastawiony. Przyjechałem do domu, poszedłem do łazienki i chciałem wydmuchać krew która jeszcze została. Ku mojemu zdziwieniu krew częściowo przemieściła się w okolice oka. Cała powieka mi spuchła i teraz wygląda jakbym dostał również w oko.. Czy wie ktoś co się stało? Czy powinienem iść jeszcze do lekarza (czy coś pomoże - [...]

[...] cenne pozytywne i negatywne uwagi z góry dziękuję. Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: po zdjęciach co proponujecie ? przymasować się czy trochę zredukować ? Staż treningowy na słowni: 6mc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prof. siłownia [...]

[...] | Fruit & Veg ? | ? | ? Mam 23 lata Ważę 85kg Mam 185cm wzrostu Prowadzę bardzo intensywny tryb życia, mam mnóstwo stresu i pracy, piję litry kawy, często mało śpię, zdarza się większa ilość alkoholu, uprawiam sport. Proszę o pomoc, pytania, i z góry dziękuję! Pozdrawiam, Adrian EDIT:: Mam nadzieję, że kolory pomogą, a nie przeszkodzą w [...]

[...] tego chce dodac aquaaerobik, bo to dla mnie sama przyjemnosc i moze jeden dzien samego cardio na silce albo dwa? co polecacie? myslalam np. 2xaqua 2xsilowy jak wyzej (plan się bedzie oczywiście w komejnym dniu różnic) 2x cardio? czy te cwiczenia nie sa zbyt ciezkie n a totalnego laika? ogolnie dalam rade, ale nie chce sie polamac, a przy mojej [...]

[...] Opis Magnez: Pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej Pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów, kości Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu nerwowego Przyczynia się do zmniejszenia uczucia [...]

[...] nie lubi Jerzego Engela. W wywiadzie dla Przeglądu Sportowego przyznał, że były selekcjoner jest wyrafinowanym graczem. Zdaniem Smudy Engel powinien codziennie modlić się do Michała Listkiewicza i Zbigniewa Bońka, bo ci wyciągnęli go z trenerskiej otchłani na piłkarskie salony. Kim jest Jerzy Engel? - Jest dużej klasy, wyrachowanym [...]