się

[...] DZIEŃ A: Suwnica 4 serie, 12,10,20 i 8pwt Prostowanie nóg w siadzie 3s, 20,10 i 60p Zginanie nóg w siadzie 3s, 20,10 i 60p. => Teraz mam 2 tygodnie wakacji, więc zastanawiam się o zastąpieniu suwnicy na przysiady ze sztangą na barkach + biceps i tric w superseriach. DZIEŃ B: -Wyciskanie na ławce prostej = 3 serie, 10p. -Wyciskanie na ławce [...]

[...] tlenku azotu (NO) - substancji zwiększającej tempo oraz ilość napływającej krwi do mięśni. Daje to efekt znacznego napięcia i "napompowania" mięśni, co pośrednio przyczynia się do przyrostu siły oraz masy mięśniowej. Zastosowanie preparatu HMB Revolution w codziennej diecie przyczynia się do budowania wysokojakościowej muskulatury przy [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: gdy się odchudzałem 5 zdrowych posiłków dziennie . teraz gdy zacząłem ćwiczyć siłowo 5 posiłków ( na zasadzie jak najwięcej białka) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci [...]

Witam Serdecznie,Mam Pewien Problem Z Którym Nie Moge Sobie Poradzić,Otórz Ćwiczyłem Przez Pare Miesiecy I Wszystko Ładnie Rosło,Miałem Diete Czasem Jakaś Odzywka I Było Wszystko Super,Lecz Niesety Przerwałem Ćwiczenie Z Powodu Wyjazdu I Pare Miesiecy Nie Trenowałem.Jednak postanowiłem Wziasc Sie Za Siebie I Trenuje od 4 Miesiecy I Wszystko Było [...]

Witam wszystkich bardzo goraco... na sfd trafilam calkiem przez przypadek...ale wcale tego nie zaluje bo jest tu super...ludzie ktorych juz zdarzylam tu poznac sa niesamowici :) i mam nadzieje ze poznam ich jeszcze wiecej :) Wysylam zdjecie tak zebyscie wiedzieli jak wygladam...ale tymi zdjecmi zbytnio sie nie sugerujcie bo sa one juz troszku [...]

[...] (CRP).Są one silnie związane z miażdżycą naczyń krwionośnych i chorobami serca. Orzechy włoskie zawierają kwas linolenowy lub ALA, podobny do kwasu omega 3, znajdującego się w tłuszczu ryb morskich. Kwas ALA wywiera korzystne efekty na serce niezależnie od obniżania cholesterolu. Poprzednie badania pokazały, że Kwas omega 3 ma właściwości [...]

Mam zamiar zaczac trening ktury sobie ulozylem ale najpierw chcialbym abyscie go ocenili i ewentualnie cos zmienili...jest dosc intensywny i ciezki, moj "pakerski" staz jest niewielki...dotychczas trenowalem judo...mam teraz zamiar sie przezucic na silke. Na silowni cwiczylem przez pazdziernik i listopad oraz grudzien...w styczniu jakos sobie [...]

[...] w ciągu 7 dni spadłem -2kg i -2cm w obodzie ramienia! (fakt że w pasie także -2cm) Mój normalny spadek to ok 0,8-1kg/mies. Moje pytanie brzmi: czy na takim deficycie zaczął się katabolizm mięśni? czy może to co spadło z ramienia to jeszcze tłuszcz? a może przez te upały w ostatnim tyg? czy jeżeli podbije WW do -300 kcal w jakiś sposób przyhamuje [...]

[...] przejściem, tak techniki ręczne, gdzie w karate tak naprawdę są znikome, bądźmy szczerzy, gdy są po boksersku sprawiają kłopot w lustrzanym odbiciu. Szczególnie jeśli jest się początkujacym bokserem, jak ja Ale co zauważyłem zmieniając pozycję? Zmienia się trochę mój sposób walki. Mniej używam lewej zdecydowanie. Tak jak w normalnej pozycji [...]

Witam, Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, przez ten czas przytyłem 7 kg, z pomocą mutant massa , teraz wiem że niepotrzebnie z jednej strony go kupiłem mogłem to wydac na porządną dietę, lecz 7 kg to i tak dobry wynik, przedstawie Wam plan na którym aktualnie jade. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<8 43kg-48kg-50,5kg - [...]

Witam wszystkich! Przeglądam wasze forum już od jakiegoś czasu, i jak widzę jaką metamorfozę niektórzy ludzie zaliczyli to aż się za głowę łapę. Powiem coś o sobie. Mam 16 lat, ważę 77 kg przy 176 cm wzrostu. Moje wymiary to: biceps 37, klatka 92, talia 94, udo 53, łydka 38. Jem to co w domu mama przygotuje, lecz staram się nie jeść fastfoodów. [...]

Witajcie, 1.Wiek: 27lat 2.Mezczyzna 3.Cel: redukcja bf! (Cel:90kg) 4.Waga 105kg 5.Wzrost 178cm 6. Bf: 30% 7. Pracuje, wstaje o 6:30, klade sie spac okolo 23:00 Od 2 Stycznia zaczalem diete w raz z treningiem redukcyjnym (dodam ze juz kiedys cwiczylem przez okres 2 lat i teraz powracam do cwiczen po 4 latach) troche sie zapuscilem.... Cwicze 5 [...]

[...] jest dostosowana do aktywności. Jesli nagle zwiększamy obciązenie stawu, dotychczasowa ilość płynu maziowego może okazać sie niewystarczająca i wtedy, dopóki nie pojawi się jego optymalna ilość, dopóty bedzie strzykało. Co mozna zrobić? Pojawienie sie wystarczajacej (do niestrzykania w stawie ) ilości płynu następuje w czasie. Wszelkie [...]

[...] gotowana zalana sosem chinskim z warzywami (biedronka) dorzucone oliwki warzywo.To jem albo z ok 40 g ryzu albo 2 grachamkami. Obiad ok 16 -to co mamusia zrobi ale staram się zeby zawsze było w tym białko pierogi ruskie,schabowy,rybka,pierś standardowy obiad.... -trening (od 1h do 2h po obiedzie ) -storm przed treningiem 30 min z 3 mega capsy [...]

Witam i przepraszam jeżeli moje pytanie wyda Wam się głupie ale nie wiem już co mam zrobić. Forum czytam od jakiegoś już czasu, od pół roku staram się zrzucić wage ale bez większego skutku. Ważę 95kg przy wzroście 170cm... wiedz jest to duży problem... Na co dzień pracuje fizycznie, dość intensywnie, odrzywiam się też raczej zdrowo, ćwiczę i nie [...]

Witam serdecznie, bez zbędnego rozpisywania się chciałbym Was prosić o ocenę diety którą sam ułożyłem, treningu i suplementów które wybrałem. Bardzo dużo czytałem i czytam na tematy odżywiania i odchudzania czy suplementacji i postanowiłem najpierw się "pochwalić" efektami swojej pracy zanim wprowadzę je w życie. Nie mam kompletnie doświadczenia i [...]

[...] że jestem uczulona na salicyle, (nie toleruję augmentinu i hiconcilu), nie mogę brać aleve itp. Ostatnio mialam ketonal, na bóle podziałało niesamowicie ale skończyło się ciężkim rozstrojeniem ukł. pokarmowego przez te salicyle!!! Gin przepisał mi diclac ale w ulotce też jest mowa o salicylach więc nawet nie próbowałam. Moje pytanie: CZY [...]

[...] (codziennie do pracy ok 15km w obie strony +wycieczki)i mniej regularnie biegam (dystanse 10-12km). Nie chcę teraz (w ciąży) ograniczać aktywności, bo mój organizm jej się po prostu domaga i sport jest elementem życia, lecz dostosować ją do już nie tylko moich wymagań:) Poproszę was o pomoc i rady w doborze ćwiczeń i odpowiedź na nurtujące [...]

[...] przy tym robię po każdym treningu aeroby i w dni wolne HIIT+brzuch, żeby przy okazji nie łapać tłuszczyku, a nawet trochę zrzucić. Wiem, że w kółko jest wałkowane, że nie da się naraz robić masy i rzeźby. Jednak ja to podchodzę do tego tak, że teraz mam stosuję trening bardziej na rozbudowę mięśni, w dni treningowe szamię więcej węgli i przy tym [...]

45 dni brania Noly i suty nie ruszają, byłem przedwczoraj u lekraza pomacał suty i mówi ze nic tam nie ma. Jestem mega wkurzony, ale nie zamierzam sie poddawac. Otóż chciałbym zrobić tak. Dieta i trening, to chyba jasne. Ale pozatym. Spalacz : Sam nie wiem ... Waże 73 kg, wzrost 180 - 182 cm, ale jestem otłuszczony. No i nie wiem jaki wybrać. [...]