[...] itd. Żadnego konkretnego celu. Postawiłem sobie ambitny cel :D W następnym roku zamierzam spróbować swoich sił w kwalifikacjach do Crossfit Games. Cel to zakwalifikowanie się do Regionals. Czy już tam pojadę czy nie to inna sprawa :D Krótko o mnie: Wzrost 168cm Waga 76kg Wiek 26lat Wyniki siłowe: Martwy Ciąg 150kg Przysiad tylny 125kg [...]
Cześć, zakładam nowe konto, bo mi się tamto gdzieś zapodziało. Odrazu proszę czytać dokładnie pytania, w razie niepewności pytać :) Napiszę swój plan, potem zapytam o resztę. Ćwiczę z 1,5 roku, nie zawsze systematycznie. Działa na mnie raczej intensywność, dużo serii. Wszystko robię 1x w tygodniu. Klatka + Plecy -Wyciskanie skośne + sztangi 3x [...]
https://i.imgur.com/bGJqY7D.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Islam Makhachev: Nie wiem co się dzieje z matchmakingiem UFC Rosjanin w dyskusji o potencjalnych rywalach. Podczas walki na UFC 259 Islam Makhachev (19-1, 8-1 w UFC, #11 w rankingu UFC) kompletnie zdominował i poddał Drew Dobera (23-10 1 NC, 9-6 1 NC w UFC), była to siódma wygrana Rosjanina z [...]
Wczoraj rano obudziłam się z kompletnie zatkanym uchem,już nie pierwszy raz mi się to zdarzyło,mam taki problem,że woskowina zbiera mi się dość głęboko i od czasu do czasu mi się zatyka. Mój podstawowy problem to ten,jak przepłukać sobie ucho samemu w domu??? Boję się trochę od tak sobie sama to zrobić,już drugi dzień chodzę otępiała,zawsze w [...]
XI OTWARTE MISTRZOSTWA HAJNÓWKI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC W sobotę 17 marca 2012 r. o godz. 11tej w Hajnowskim Domu Kultury odbędą się XI Otwarte Mistrzostwa Hajnówki w Wyciskaniu Sztangi Leżąc ORGANIZATORZY ARTUR TUMIEL, HAJNOWSKI KLUB SPORTOWY ,,ŻUBR”, HDK , OSiR UCZESTNICY ZAWODÓW Do zawodów zostaną dopuszczeni zawodnicy którzy w dniu [...]
Witam ;) Postanowiłam wreszcie rozprawić się z kilkoma...teraz to już dwudziestoma kilogramami - będę wdzięczna za każdą wskazówkę. :) Niektóre wymiary uzupełnię kiedy będę miała dostęp do normalnej miarki ( z braku laku teraz mierzyłam się sznurkiem a sznurek linijką :<) Wiek : 19 Waga : 80kg Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem [...]
[...] połowy lipca trenuję planem FBW Sakera z WK 3x w tygodniu (pn, śr, pt). Zgodnie z ebookiem dodaję do każdego treningu 5kg na MC/Przysiad, a reszta 2,5kg no i tutaj pojawiają się schody. W niektórych ćwiczeniach nie jestem w stanie już dobrze progresować ciężarem. Ostatni tydzień robiłem deload - nie miałem już siły/ochoty trenować, bo brak [...]
Witam. Mam 17 lat, 190 cm wzrostu, 75kg wagi. Chciałbym się poradzić. Mam tu dietę i plan treningu. Jakby coś było nie tak - proszę o szczere uwagi i poprawki. Treningi: Poniedziałek Naramienne: - wyciskanie sztangi sprzed głowy - wyciskanie sztangi zza głowy - arnoldki - unoszenie hantelek bokiem w górę - Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
[...] historia jest krótka ( 2 razy w życiu na siłowni XD ) jedyne co robię to pompki przez 2 lata i biegam ( bo bardzo lubię to robić ) :D Nie znam żadnych ćwiczeń i zastanawiam się czy zapisać się na siłownie i czy od razu iść do jakiegoś trenera personalnego bo w sumie jakbym tam poszedł to czuję że czułbym bardzo duży stres bo nie znam podstaw . [...]
Witam Jako ze to mój pierwszy post chciałem z góry podziękować za cierpliwość przy odpowiadaniu na moje pytanie ;) po przerwie ok roku w robieniu brzuszków i jakoś 6 misiacach od treningów Taekwon-do i siłowni postanowiłem wrócić(od 1 stycznia 2008), obiecanie trenuje 5 razy w tygodniu. Poniedziałki - Taekwondo Wtorek - 1km [...]
Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 185 Cel treningowy : Siła, Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, regularnie. Mój obecn plany który wkeiłem [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 200 Cześć wszystkim! Przymierzam się do kolejnego cyklu, ale im więcej czytam tym mam coraz większy mentlik w głowie wiec postanowiłem sam poprosić o poradę. Nie planuję żadnej hardcorowej przemiany, a [...]
[...] i mieszamy z jogurtem, solą, pieprzem (do smaku), posypujemy zieleniną (polecam natkę pietruszki lub kiełki). Kiedy kuchenka mikrofalowa daje znać, że czas przygotowania się zakończył wyjmujemy ziemniaki, ostrożnie rozpakowujemy, przekrajamy na pół, wsadzamy pastę tuńczykowi i zajadamy. Wartości odżywcze, łącznie (całość): Białko - 37 g [...]
[...] to ok 660zl to malej negocjacji. http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/Galeria/343897/1 Nokia E52, bez simlocka, była używana przez mojego brata niecałe 2tygodnie. Poluzowały się styki przy klawiszach, właśnie odebrany z serwisu- wszystko działa, nowe oprogramowanie. Oryginalna folia na ekranie. W zestawie wszystko co na zdjęciach, uchwyt do [...]
Cześć wszystkim! Mam na imię Michał, chodzę do Liceum Ogólnokształcącego. Mam 183cm wzrostu i ważę około 85kg. Uwielbiam sport, interesuje się piłką nożną. Jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną: 3 razy w tygodniu mam zajęcia WF, a po szkole (2-3 razy w tygodniu) biegam po ok. 4km. W tym roku będę w końcu pełnoletni, uzyskam prawo jazdy i [...]
Od 01.02.2007 ROZPOCZYNAJĄ SIE ZAJĘCIA NA CLEPARDII uL. Mackiewicza .Kraków. W tej chwili jest nabór do grupy 10 osobowej . Można równiez zapisac sie na lekcje indywidualne w grupie 2 osobowej . Trenerem jest Andrzej Wyrzycki były Mistrz Polski Wagi półcieżkiej i ciężkiej , Zawodnik Błękitni Kielce . Zapisy oraz informację o terminach i [...]
na wstępie Witam wszystkich. Zakładam tutaj dziennik gdzie postaram się wpisywać codzienne moje czynności jakie wykonuję, aby zrzucić trochę kilo i nabrać mięśnia... Liczę na waszą pomoc, sugestie i słowa krytyki które pomogą mi zrzucić te zbędne kilogramy. wiek: 19lat wzrost: 178cm waga: 90kg zajęcia: pracujący, student zaoczny doświadczenie: 7 [...]
[...] Komisję Sportową Stanu Kalifornia potwierdza to, co wielu mogło podejrzewać: Aspen Ladd redukowała olbrzymią ilość wagi, aby zejść do limitu 135 funtów. Ladd, która borykała się z problemami ze zbijaniem wagi w UFC miała przy okazji ostatniej walki naprawdę przerażającymi momenty sfilmowane, kiedy stała na wadze. https://youtu.be/iGMUKC0t5R4 Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Końcem maja wchodzę na 2 tygodnie na 0 kaloryczne + robię roztrenowanie bo już czuję spadek mocy na treningach. Potem celem jest spokojna masa bez nadmiernego zalewania się. Wg wagi xiaomi mam BMI 21,6, 17,5% BF, mięśnie 58kg, woda 56,6%, białko (?) 21,7%, masa kostna 3,11kg. Wiek metaboliczny 22lata. Aktualnie trenuję planem FBW, który [...]
Droga do Crossfit Games 2016!!
