[...] YouTube, gdzie pokazali, jak spożywają 20 000 kalorii! Luke i Tom Stoltman rozpoczęli swój śniadaniowy challenge od „Summer Breakfast Bowl”. Wegetariańska miska składała się z granoli, jogurtu, jagód i twarogu. Drugim posiłkiem były ‘Buttermilk Pancakes’. Naleśniki składały się z wędzonego bekonu, connage crowdie (luksusowy miękki ser), jagód [...]
Powszechnie uważa się soki owocowe za zdrowe, jednak warto pamiętać, iż są one pożyteczne tylko w ściśle określonej ilości lub gdy są podawane bezpośrednio po wyczerpującym treningu, gdy nie zaszkodzą glikemii oraz produkcji insuliny. Większość soków owocowych zawiera fruktozę i glukozę, w rozmaitych proporcjach. Soki a zdrowie Nie ma znaczenia [...]
[...] występowanie patologicznych zmian w nerkach (stwardnienie) oraz sercu (przebudowa, utrata funkcji lewej komory). Współistnienie cukrzycy przyspiesza znacząco pojawienie się zmian w nerkach, sercu oraz naczyniach. Dlatego kulturyści są w szczególnej grupie ryzyka, wielu zmarło właśnie z powodu niewydolności nerek. Zawodnicy są narażeni nie [...]
[...] stanu zdrowia danej osoby. Ludzie dobrowolnie utrzymujący np. 30 kg nadwagi o wiele szybciej podjęliby decyzję o odchudzaniu, gdyby musieli dopłacać np. 500 czy 1000 zł miesięcznie. Niestety, obecny system całkowicie się nie sprawdza i na dodatek osoby dbające o zdrowie (czyli niegenerujące kosztów opieki zdrowotnej) są traktowane tak samo, jak [...]
[...] kreatyny (obok glicyny i metioniny). Arginina jest klasyfikowana jako aminokwas częściowo niezbędny, za niezbędne w pożywieniu, w postaci odżywek i suplementów uznaje się np. BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione (izoleucyna, leucyna, walina), wspomnianą metioninę, fenyloalaninę, treoninę, tryptofan. Do najciekawszych właściwości argininy [...]
[...] część z nich obok białka, kreatyny, odżywek i suplementów rozpisuje swoim klientom cykle farmakologiczne. Czy lekarze ograniczają przepisywanie opioidów, gdy dowiadują się o śmierci pacjentów? Doctor i wsp. starali się ustalić, czy lekarze powiadomieni przez lekarza sądowego o zgonie pacjentów, którym przepisali leki z wykazu II – IV [...]
Sól Epsom ma szerokie zastosowanie w świecie kosmetycznym, spożywczym, a także leczniczym. To naturalny środek, który można stosować w leczeniu bólów mięśni, suchości skóry, a nawet w walce z różnymi problemami zdrowotnymi. Jest niedroga, prosta w użyciu i łatwo dostępna. Można ją kupić w Internecie oraz w większości drogerii i aptek Jakie [...]
Ilekroć toczy się jakakolwiek dyskusja dotycząca odżywek i suplementów diety, wysuwane są bezpodstawne argumenty o rzekomej szkodliwości dla nerek lub wątroby tego rodzaju środków. Jednak te same osoby nie dostrzegają zagrożenia, które jest realne i jest tuż na wyciągnięcie ręki. Podsumowanie DILI związane z ibuprofenem zwykle objawia się [...]
[...] mostów jest bardzo dużo. Moim zdaniem warto je ćwiczyć, ponieważ ten ruch jest niezbędny, jeśli ktoś na poważnie traktuje wyciskanie sztangą lub hantlami leżąc. Układanie się na ławce jest często związane z wykonaniem mostu. Pozycja staje się zablokowana i uzyskujemy mostek. Przy okazji jest to znakomite ćwiczenie uzupełniające np. dla mięśnia [...]
[...] (szczególnie część górna i środkowa) Mięsień dźwigacz łopatki Grupa zginaczy nadgarstków Uginanie ramion ze sztangą stojąc - prawidłowe wykonanie Łokcie znajdują się przy ciele, rozpoczynamy fazę koncentryczną, uginamy stawy łokciowe, podnosząc ciężar, aż zmniejszy się kąt między ramieniem a przedramieniem. W szczytowej pozycji można [...]
[...] raz na scenie wystąpił podczas Legion Sports Fest Pro 2021, gdzie zajął trzecie miejsce, za Reganem Grimesem i Shaunem Claridą. Potem nastąpiła cisza, a kiedy przeprowadził się do Dubaju i szykował się do powrotu, niestety wziął udział w wypadku samochodowym, w wyniku którego stracił życie mężczyzna. To zmusiło go do przerwania przygotowań. [...]
[...] przysiad, cofając biodro i wtórnie zginając stawy kolanowe, w sposób kontrolowany i równomierny schodzisz, uzyskując pełny zakres ruchu. Fazę koncentryczną rozpoczyna się, wychodząc biodrami do góry, prostując kolana i następnie wypychając biodra do przodu. Ćwiczenie kończy się w momencie, gdy wykonujesz skok, wspinając się na palce, [...]
[...] diety, który wykorzystywany jest głównie w celu wsparcia odporności. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, czym tak naprawdę jest i skąd pochodzi. W artykule postaramy się przybliżyć właściwości colostrum, opiszemy, jak je stosować i jakie ma znaczenie dla sportowców. Jak stosować Colostrum? Colostrum jest dostępne w różnych formach, [...]
Wiosłowanie na wyciągu dolnym lub przyciąganie rączki wyciągu do brzucha w siadzie. Opisany wariant ćwiczenia dobrze nadaje się dla osób, które w trakcie wiosłowania oburącz i jednorącz (sztangą, obciążonym końcem sztangi, czyli półsztangą, hantlem, kettlebells) nie są w stanie wyłączyć pracy nogami i tułowiem. W przypadku przyciągania rączki [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru wapnia – niezbędnego składnika pokarmowego, zaliczanego do grupy makroelementów. Z drugiej jednak strony ci osobnicy, którzy decydują się na całkowite zaspokajanie swojego zapotrzebowania na wapń ze źródeł roślinnych, [...]
Shaun Clarida aktualnie przygotowuje się do Olympii 2023, która odbędzie się za cztery miesiące. Niedawno poinformował fanów o swoich postępach i powiedział, że w nadchodzących tygodniach priorytetowo zajmie się mięśniami dwugłowymi i klatki piersiowej. Dwukrotny zwycięzca w kategorii 212 Olympia Shaun Clarida zasłużył na mistrzowski tytuł dzięki [...]
Nick Walker (29 l.) to gwiazda kulturystyki Open, który aktualnie przygotowuje się do swoich trzecich zawodów Mr. Olympia, które odbędą się w dniach 2-5 listopada w Orlando na Florydzie. W niedawnym podcaście Mutant and the Mouth Walker opowiedział ciągłej krytyce, której jest poddawany i zdradził, jak idą mu przygotowania do zawodów. „The Mutant” [...]
[...] Coleman” z roku na rok niezmiennie udowadnia, że w pełni zasługuje na ten przydomek. Swój pierwszy tytuł 212 Olympia zdobył w 2020 roku. Niestety Claridzie nie udało się obronić go w kolejnym roku, gdzie przegrał z Derekiem Lunsfordem. W ubiegłym sezonie największy rywal Shauna wystartował w kategorii Open, a jemu udało mu się odzyskać [...]
[...] wykonanie Ustaw żądane obciążenie. Stań bokiem (np. lewym) przy wyciągu. Przyczep mankiet niedaleko kostki, powyżej stawu skokowego np. prawej nogi (pracująca noga musi się znaleźć na zewnątrz, aby mieć gdzie się przesuwać). Chwyć ręką uchwyt na wyciągu (jeśli go nie ma, inny element wyciągu). Wykonaj ruch odwodzenia nogi, kierując prawą [...]
[...] to nie są „brzuszki”, tylko krótkie spięcia. Jest to krótki ruch np. oderwania tułowia od podłoża. Co warto wiedzieć? Sit-ups to pełnozakresowe skłony tułowia, u nas nazywa się to ćwiczenie „brzuszkami”. Skrętny ruch może budzić pewne kontrowersje, ponieważ ćwiczymy mięśnie skośne brzucha, u niektórych osób pogarszają one estetykę sylwetki, [...]
