[...] : hmm uczulenie na czekoladę ;( :D Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś bawiłem się HMB, ale bez większych cudów Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : póki co chciałbym zabrać się konkretnie za ćwiczenie i dietkę, a po ok 3m-cach może jakieś suple [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] roku temu wyglądałem tak http://img17.imageshack.us/img17/6720/uxcf.jpg w tym momencie wyglądam tak http://imageshack.us/a/img14/3706/e2j8.jpg i na tym zdjęciu ukazuje się mój problem ... jak zdążyliście zauważyć moje sutki . Może i na tym zdjęciu słabo to wsszystko widać ale od czasu gdy zmieniam swoje ciało ze starego na lepsze to [...]
[...] ? Martwy ciąg (MAX): ostatnio 65kg na 12 powt przy 7 seriach, mogłoby być wiecej Przysiad (MAX): przysiady robie tylko z małym ciezarem (50 - 60kg) We fiolkach wydaje się, że poziom płynu jest taki sam. W ogóle jeżeli to miałaby być wy***ka to bardzo porządna. Tabletki malutkie, wręcz mikre, żółte, z literami e/c - pośrodku przedziałka. [...]
Witam otóż boli mnie ząb ( lewa dolna piątka ) . Wszystko zaczęło się dość dawno. Gdy piłem zimne picie bolał mnie ten ząb. W poniedziałek odważyłem się i poszedłem do stomatologa. Ząb został rozwiercony i została wprowadzona biała substancja ( podobna do plomby, ale nie sądzę żeby to była ona ). Ząb przy wierceniu bolał mnie strasznie, tak jak i [...]
Witam, jestem endomorfikiem, wzrost 170cm, waga 77kg.Moim celem jest ostateczne spalnie fatu z dołu brzucha, nie jest go przesadnie dużo, ale chce mieć dobrą pozycje wyjściową do budowania czystej masy miesniowej.Bede wtedy lekko podbijal kcal z wegli zeby zobaczyc kiedy zaczną mnie znaczaco podlewac, po czym mam zamiar zostawic je na tej górnej [...]
[...] musli - czyli płatki musli, suszona śliwka, otręby pszenne, ziarna słonecznika, rodzynki, migdały i dodaje do tego trochę jogurtu naturalnego i mieszam wszystko, zastanawiam się czy nie jeść jeszcze od razu po musli jednej kanapki chleba pełnoziarnistego z szynką z piersi kurczaka, pomidor ogórek, sałata...?????? -w pracy o godzinie 10:00 jem 4 [...]
[...] unoszenie barków) ze sztanga trzymaną z przodu lub ze sztangielkami 4 serie od 15 do 25 powtórzeń (duża liczba powtórzeń ponieważ stosuje stosunkowo duze ciężary a boję się kontuzji) brzuch: 2 serie na ławce głową w dół do palenia mieśniowego (niewiem czy robić pełne brzuszki czy spięcia???) 2 serie podciągania nóg na poręcach do palenia [...]
Witam Problem mam taki jak wiekszosc w tym dziale, staram sie schudnac. Przez wiele lat wygladalem dobrze ( przynajmniej mnie sie podobalo :) ), ale odkad skonczylem chodzic na silke, wszystko polecialo na leb. Od wujka tlusciocha dostalem w prezecie okolo 20 KG, miesnie sie otluscily i wygladam jak galaretka dr. OETKER. Prowadze BARDZO siedzacy [...]
Witam Chciałbym poprosić o sprawdzenie diety, którą sobie ułożyłem oraz treningu. Na LG byłem przez wakacje, ale jak to wakacje, raz trzymało się bardziej (kiedy mało się działo), a raz mniej (kiedy były jakieś wyjazdy itd.). Ogólnie widze, że dieta "działa", podobają mi się efekty. Niestety, teraz czas na szkołe, więc trzeba ją troche [...]
[...] aktywni fizycznie i sportowcy wyczynowi namiętnie stosują rozmaite suplementy diety, wspomagające ich zdrowie i rozwój tężyzny fizycznej. Dawniej dużą popularnością cieszył się tutaj żeń-szeń i podobne do niego adaptogeny – ziółka poprawiające nastrój, zwiększające odporność i stymulujące anabolizm białek. Potem, w istnej powodzi [...]
[...] (typowy fitness z obciazeniem); wtorek, czwartek i piątek po 1,5h: trening aerobowy i siłowy (20 min bieganie i fitness z obciazeniem) Bardzo chciałabym przerzucić się na cwiczenia na siłowni, bo chyba daje lepsze efekty prawda? Myslalamo FBW co myslicie? Tylko jak mam isc tam i szukac maszyn ;) Ostatnio zauwazylam, ze miesnie mi się [...]
[...] druga gala w Anglii pierwszą było UFC 38. Jestem zadowolony z tego, że będę tu walczył. To jest wspaniałe, że mogę tu walczyć z najlepszymi fighterami. Również cieszę się z powrotu do UK. MaxFighting: Czy to będzie tylko chwilowa Twoja wizyta w UFC czy masz dłuższy kontrakt? Elvis Sinosic: Posiadam kontrakt z UFC na 3 walki. Ale nie [...]
Witam. Mam 25 lat, w sumie juz 26 rocznikowo. Od bardzo dlugiego czasu nie podoba mi sie to jak wygladam. Swoistego rodzaju kopniakiem do tego by cos ze soba zrobic bylo chyba zakonczenie 7letniego zwiazku. 2-3lata temu trenowalem boks + silownia, wazylem 106kg, teraz niestety bardzo niezdrowy tryb zycia odbil sie na moim wygladzie. Chcialbym to [...]
[...] 2.Przysiady wykroczne ze sztangielkami.4x12<12<10<10 3.Wspiny na palach.4x15 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu. Słyszałem,że od treningu na masę robi się opona,więc będę robił w niedziele albo sobotę trening na brzuch wykonywany przez Manny'ego Pacquiao. Proszę o ocenę z góry dziękuje i pozdrawiam. *sorry za dużą czcionkę [...]
[...] 1-2 tabletki. - w trakcie długotrwałego wysiłku: przed wystąpieniem kryzysu energetycznego lub przed zwiększeniem intensywności wysiłku 1 - 2 tabletki. Nie zaleca się spożywać więcej niż 4 tabletki w ciągu godziny. Maksymalna dzienna dawka: 4 tabletki. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-26 16:52:11 Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
[...] jakiś owoc 19:00 2 kanapki /serek lub jogurt rzadko kiedy jakieś warzywa/owoce Piję tylko herbatę / wodę lub sok zazwyczaj koło 2-3 l na dzień nie palę papierosów Wypić mi się zdarza 1 piwo na jakiś czas Nie przepadam za ryżem / chlebem razowym /bułkami (również słodkimi) Słodycze jem raz na parę dni np paczka czipsów baton itd.. Cel: [...]
stworzyłem nowy wątek, obo trochę sięzmieniło.. zastanowiłem się .. spojrzałem w plan .. teraz już nie będę miał tylu zajęć w budzie.. mogę ćwiczyć w weekend. jednak z jj nie będę rezygnował. jak mam szkołę to w piątek nie idę na jj - czyli co 2 tyg przepada mi jeden trening jj.. + wypadki losowe.. już kiedyś robiłem takim systemem, ale nie masę.. [...]
[...] ktore udowadniaja mi jakim jestem ćwokiem byłem na dysce z kuzynem i siedzieliśmy na krzesłach przyszło kilku kolesi i mówią złaźcie z krzeseł ;/ kuzyn zszedł ja zaczełem się troszkę wykłócać i skończyło się to tym że dostałem w twarz i zeszłem. 2 przykładzik szliśmy podeszło 2 kolesi niższych ale koksiki jakiś i mówią dawaj tel albo w ryj a [...]
kupiłem sobie książkę "dieta rozdzielna" z KLUBU DLA CIEBIE... przeczytałem wstęp.. no i dieta ta znacznie się różni od typowej diety kulturystycznej.. np polecają jeść kolację węglowodanową - bo to ponoć uspokaja organizm.. zalecają: śniadanie - neutralne albo węglowodanowe, albo białkowe obiad - białkowy kolację - węglowodanową i polecają jeść [...]
ŻEŃ-SZEŃ: roślinny testosteron
