[...] z powodu potrzeby uzupełniania (z ang. "repack" - uzupełniać) piast po zjeździe (hamulce w piastach które były wtedy używane przegrzewały smar który był w środku i psuły się, więc trzeba go było uzupełniać). Dziesięciu startujących przejechało 1300 stóp w około 5 minut, zwycięzca Alan Bonds, był jedynym który dojechał do mety. Pierwsze rowery [...]
[...] diet, zawsze chciałam zrobić to z rozsądkiem, ale jakoś bezskutecznie. Kiedy nie widziałam efektów, odpuszczałam, a rezultatem tego były dodatkowe kilogramy :( Od pół roku się odchudzam, ale nic z tego nie wynika :P Zajrzałam na to forum i zwróciłam się o pomoc do Szefowej :D Teraz musi się udać! Ankieta, którą wysłałąm Obligues wyglądała tak: [...]
[...] pisemnej zgody prawnego opiekuna na udział w zawodach, z czytelnym podpisem i podaniem tel. kontaktowego. 9) Strój: Wymagany jest stój sportowy. 10) Przy zapisach odbędzie się losowanie numeru startowego. 11) Decyzja sędziego jest decyzją ostateczną i nie podlega odwołaniom. 12) Program: przyjmowanie zgłoszeń od godz. 11.00-11.50, 12:00 [...]
[...] do niższych poziomów energii, marnotrawstwa mięśni i zmniejszenia metabolizmu. Whey Plus Oats został stworzony, gdy nie masz czasu lub apetytu na zwykłe śniadanie. Szybko się wchłania a białka wysokiej jakości serwatki i owsa są doskonałe na początek dnia. Białko serwatki dostarcza mięśniom aminokwasów po nocnym odpoczynku i poprzedniej sesji [...]
[...] u niej podczas zawodów i poza nimi nie budziły wątpliwości. Mimo to Jones od kilku lat jest na celowniku Światowej Agencji Antydopingowej. Jej nazwisko przewijało się wielokrotnie przy okazji afery dopingowej w USA, w centrum której znalazło się laboratorium BALCO (Bay Area Laboratory Co-Operative). Prowadzący je Victor Conte skazany [...]
[...] ~175 cm Cel: Spuszczenie wagi równej do wzrostu + ładne wyrzeźbienie ciała (nie zależy mi na tym, żeby być "pakerem", "kulturystom" chcę poprostu dobrze wyglądać i podobać się dziewczyną ;) Wiem, że wygląd to nie wszystko no ale jednak. Sprzęt: Hantle z możliwością regulacji cięzaru (10kg) Sztanga (max 30kg) - ewentualnie z biegiem czasu [...]
Siemanko, Chcę się z Wami podzielić jednym z moich ulubionych przepisów. Jest to alternatywa dla zwykłego makaronu, ryżu, ziemniaków i innych źródeł ww. Ma bardzo oryginalny i niepowtarzalny smak (pod warunkiem, że jest dobrze zrobiona :-) ) Zaczynamy: Potrzebne będzie: - Świeża bazylia (najlepiej w krzaczku) - Pestki słonecznika (alternatywnie [...]
Otyłość jest zespołem chorobowym cechującym się zwiększeniem masy ciała ponad przyjęte normy. Otyłość powstaje na skutek wypełniania istniejących komórek tłuszczowych kwasami tłuszczowymi. Komórki tłuszczowe kształtują się w organizmie już we wczesnym dzieciństwie. Mówi się wówczas o tendencjach do tycia. Otyłość jest jedną z najgroźniejszych [...]
Witam Dlugo zbieralam sie aby napisac ten post i mam nadzieje ze opisze swoj przypadek w miare dokladnie. Tak wiec od jakiego pol roku zrzucilam ok 8 kg musze dodac to byla to głównie zasłoga Herbaty czerwonej i WYELIMINOWANIA MECHANIZMU ZAJADANIA STRESOW.- mówiac ogólnie... jesli chodzi o spadek tluszczu to na wadze ( wiem ze to badziewie ale [...]
Witam. Cwicze sobie na siłowni od poczatku roku, takie postanowienie noworoczne ;) Moj plan trenigowy: Wtorek: Klata - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8 - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12 Triceps: - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie [...]
[...] ławka regulowana skos +/-, stojaki, modlitewnik, prasa na nogi, wyciąg do ściany, gryf prosty, łamany, dwie hantelki + obciążenia około 70 kg Dieta : jem wszystko co się da, nie mam jako tako diety, ale staram się jeść zdrowo, bez tzw fast foodow itp. Pomimo ilości zjadanego prze zemnie pokarmu mam problem z przybraniem na wadze, nie wiem [...]
[...] jojo i wolalem stracic kilka tygodni niz znów sie zalać (waga potrafi mi szybko skoczyć do góry ^^) . Prosiłbym o ocenę diety a moje pytanie brzmi. Czy jeżeli moje makro się zgadza, nie ma problemu że w mojej diecie jest sporo cukrów? 20g gorzkiej czekolady 50g miodu 70g winogron 70g dżemu 150g joghurtu w ostatnim posiłku który też ma 12g [...]
[...] Na poczatku był marsz ok 30 min, ale z czasem wydłużyłam do 40-50 min. Później ćwicze brzuszki na ławeczce 10 serii po 15 skłonów, jest to dość inna ławeczka gdyż trzymam się za poręcz i wychylam do tyłu i wracam do pozycji siedzącej (sorki ale nie wiem jak dokładnie to się nazywa),następnie robie brzuszki leżąc na plecach nogi ugięte i lekkie [...]
Cześć. W tym tygodniu kończę redukcję i planuję od przyszłego zacząć masówkę. Wklejam dzień nietreningowy (z treningowym się jeszcze trochę męczę): Facet,20lat,ektomorfik 1.Płatki żytnie/owsiane/kasza manna 100g Mleko chude 0,5% 300ml Jajka 2 szt [...]
Cześć, jest to mój pierwszy post - dlatego na początku postaram się streścić swoje dotychczasowe zmaganie. Zacząłem odchudzanie mniej więcej 6 miesięcy temu - przez ten czas do dzisiaj schudłem mniej więcej 13 kg. W tej chwili aktualna waga to 93 kg. Już od kilku tygodni stoi w miejscu. Moja aktualna dieta. Śniadanie: kanapki z ciemnego [...]
Zaczne tak: czytałem już dużo na forum, używam wyszukiwarki przed napisaniem nowego posta, nie chce abyście mi układali plan, diete czy inne Chciałbym tylko o zerkniecie okim specjalistow i wasze poprawki. A wiec..Witam wszystkich ekspertow :) jestem nowym uzytkownikiem, tzn forum czytam od dawna ale dopiero teraz sie zarejestrowalem, bo [...]
[...] 3.Tryb życia: bardzo aktywny 4.Uzależnienia: CIĘŻARY, wiejski chleb z masłem i sernik 5.Cel: Na najbliższe 3 miesiące to zrzucenie zimowego sadła (po 5 miesiącach żywienia się śmieciami i przerobieniu się na warchlaka). Następnie lekkie doszlifowanie przez lato, a dalej gdzieś od września powrót na masówkę (tylko już nieco bardziej [...]
20 marca 2013 odbyły się VI Powiatowe Zawody Power 2013 - zawody w wyciskaniu własnej masy ciała na ławce poziomej. Sponsorami tegorocznych zawodów byli: - Starostwo Powiatowe w Chełmnie - Firma Fitness Authority - Organizator zawodów Krzysztof Jaruszewski http://www.mocni.net/zdjecia/power6/1.8.jpg Zawody „Power’ polegają na wielokrotnym [...]
Cześć, przekopałem się przez posty dotyczące treningu pływackiego. Wiem że decyduję się na trening wytrzymałościowy z elementami sprintu. Jednak jest kilka "ale" (opisanych w ankietce), które chyba wyłączają mnie ze znalezionych i przeczytanych treningów. Więc prośba do harddude i eprom o trening, albo jakieś wskazówki dotyczące modyfikacji [...]
a.m. Akcja Plaża 2012 z Iron Horse
