Witam potrzebuje waszej pomocy przy ulozeniu/poprawie mojego planu treningowego oraz diety Wiek; 17 lat Waga; 72kg Wzrost; 178cm Cwiczylem pol roku na silowni, obecnie cwicze ponad miesiac w piwnicy oraz trenuje Muay Thai. Zalaczam fotografie; http://img688.imageshack.us/i/51673840.jpg/ Sprzet jakim dysponuje to; - Regulowana w skosie laweczka z [...]
[...] efekt - wtórna Niedoczynność Nadnerczy (powód? Zbyt wysokie dawki steroidów doustnych przez 20 lat) leczenie ? Hydrokortyzon 30mg eod Efektem Wtórnej niedoczynność okazała się hipoglikemia i duże upośledzenie na glikemię przez tkanki mięśniowej i tluszczowe,( efekt -problem z przybraniem na wadze będąc na cyklu, bez hydrokortyzonu miewałem [...]
Witam wszystkich Jestem tu zielona proszę o wyrozumiałość jeżeli popełniam jakieś błędy i niestety wielu informacji nie zdarzyłam jeszcze pewnie przyswoić dlatego zwracam się do Was o pomocne wskazówki. Chciałabym schudnąć 7 kg. Zanim przyszłam na studia moja waga nie przekraczała 50kg.Oprócz tego cierpię na PSM i co się z tym wiąże zatrzymuje mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoim ciałem, przede wszystkim z naciskiem na redukcję tkanki tłuszczowej i zmianę budowy ciała w literę V. 2.11 ważyłem 82,5 kg - przekroczyłem swoje maksimum (80 kg)- pora się wziąć za siebie! 12.12 waga 78,5 - w sumie schudłem 4 kg. Jednak nie wiem czy podążam dobrą drogą. Dlatego piszę na forum i proszę Was o poradę :) Moja praca i studia [...]
[...] lub kładka? Robimy mostek! Wyzwanie dla wszystkich Ladies, które mają ochotę na coś innego niż trening siłowy. Siłownie nam zamykają, za oknem mokro i zimno - przenieśmy się na dywanik we własnym domu. Nic nam dodatkowo nie potrzeba - ot wygodne ciuchy i na początek coś miękkiego pod plecy. Wyzwanie i dla tych Pań, które potrzebują trochę [...]
Witam! Za 2 tygodnie kończe wakacyjną redukcje (która kiepsko wyszła).Potem zacznie się wrzesień i szkoła to nie bede miał czasu na taki trening jak na tej redukcji (4x siłownia, 5x aeroby) ale jedynie na 3x treningi w tygodniu... ale nie w tym rzecz. Tydzien temu doszło do strasznego dla mnie wydarzenia ktoś podpalił nam naszą siłownie(7 [...]
/SFD/Images/2015/12/3/91e272d9958b431b869e23bd6d007af0.jpg Tradycyjnie jak co roku sypią się prezenty wokół Od 04.12.15 do 07.12.15 do 50% rabatu* na odżywki i suplementy Hi Tec Nutrition Wejdź na www.hitec.pl lub zadzwoń pod 71 311 50 17 *Warunki promocji śnieżynkowej: Promocja obejmuje wyłącznie produkty HI TEC NUTRITION i Delicious Muscle [...]
[...] bym chciał ją mieć, jest to niewykonalne, mieszkając z rodzicami, nikt nie będzie mi gotował oddzielnych posiłków, ani dawał $$ abym sam sobie je kupował i gotował. Staram się odżywiać poprawnie, unikam tego co szkodliwe, jak najwięcej białka, węglowodany przed i po treningu, dużo wody mineralnej...wiem, że dla was to nic specialnego, ale ja [...]
[...] nie wprowadził mi żadnych ograniczeń dietetycznych, jedynie leczenie Euthyroxem 50. Generalnie głównym moim celem jest rozkręcenie metabolizmu, który do tej pory przy jak się okazało Hashimoto i nieregularnym jedzeniu napewno jest spowolniony, przy okazji chciałabym delikatnie zredukować tkankę tłuszczową oraz ogólnie poprawić sylwetkę i [...]
Od 2001 roku regularnie organizowane są w Warszawie otwarte mini seminaria IKEN (yiquan), udział w których jest BEZPŁATNY. W ten sposób wiele osób ma szansę dowiedzieć się co nieco o iken/yiquan, i poczuć jak to działa. Niektórzy decydują się na systematyczną naukę, dla innych natomiast jest to po prostu możliwość "poszerzenia horyzontów", [...]
Witam. Sporo tematów na tej stronie już przeczytałam i również chciałam prosić o pomoc. Z niewiadomych mi powodów ostatnio dość sporo - jak na mnie, przytyłam. Czuję się źle sama ze sobą i postanowiłam coś z tym zrobić. Kilka miesięcy prowadziłam dziennik zjadanych potraw i wyszło mi z tego, że poza węglowodanami wszystkich składników odżywczych [...]
[...] Posiada, również silne inhibitory wspierania prawidłowej równowagi estrogenu i DHT. Produkt jest tak skonstruowany, aby pomóc oczyścić organizm. Wątroba i nerki stają się przepracowane i napięte ze względu na wymagające suplementy diety. Super test zawiera "detoksykacje" pomagając zachować te istotne organy działając na optymalnym [...]
[...] znacznej uwagi do sutków, myśląc, że zależy to tylko od obecnej masy ciała. Z czasem schudłem, teraz mam normalną wagę - 75 kg~ przy 1,86 m wzrostu (lat 19), lecz jak łatwo się domyślić sutki nadal nie są takie jakie być powinny. Postanowiłem wybrać się do endokrynologa by potwierdzić swoje obawy co do ginekomastii. Niestety śmiem twierdzić, że [...]
[...] diety a także jakich kol wiek wskazówek co do ćwiczeń. Zacznę od treningu fizycznego. Jestem szczupłą osobą (niżej podaje dokładne parametry), ale uwielbiam ćwiczyć i dobrze się czuć. Zwłaszcza teraz gdy są wakacje i mam na to czas. Ćwiczę regularnie od miesiąca. Wcześniej wyglądało to tak że przerwałam ćwiczenia z powodu wyjazdu do pracy ale [...]
Gdzies tam wyszperane i czasami poprawione. All for fun. Dodatki, rozbudowa, very please. Ostatnie slowa jakie wypowiedziano przed smiercia... Jestem na kacu i uderzam na raz w kilka klawiszy. Sorry za bledy. Sorry tez za sztywnosc. Glowa mnie boli i jakos tak w ogole... - A teraz zademonstruje wam technike obrony przed siekiera. - Chodzcie, [...]
Witam, Panowie mamy styczeń, a w maju kroi mi się tygodniowy wyjazd w Czechy na wspinanie. Mój cel treningowy to spalenie tluszczu, poprawa wydolności i ogólnej siły ciała. Tego tłuszczu nie ma dużo, sądzę że brzuch to ok. 3kg :) Nie będzie z tym wielki problem dlatego proszę o opinie nt. wydolności i wytrzymałości. Generalnie mogę pozostać [...]
[...] do wniosku że wystarczy. Akutalnie jadę na propie solo 100mg e2d od 4tygodni, zapas mam jeszcze na 3tyg wiec 7 tyg prop i wjezdzam na enana. Nie jestem d****em zanim posypią się hejty. Wiem ze moglem duzo wiecej osiagnac na "czysto" i że za wczesnie na SAA ale jednak się zdecydowałem więc proszę tylko o porady w kwestii prowadzenia cyklu, diety i [...]
Witam chciałbym się dowiedzie co sądzicie o treningu sporządzonym przezemnie. Trening ten został stworzony głownie na podstawie moich własnych doswiadczen oraz róznych programów treningowych ... Ma on na celu podniesienie sprawnosci fizycznej zwiekszenie sily oraz rozbudowe pozsczegolnych parti. Sam osobiscie chce dostac sie na WSO i egzaminy ze [...]
Most, mostek, a może wiadukt lub kładka?
