się

[...] czas żeby dokręcić ostatnia śrubkę i dokończyć redukcję. Spontanicznie namówiłam męża do współdzielenia dziennika. Myślałam o tym jakiś czas temu, rzuciłam propozycje i się udało więc mamy nowego gościa. Mężowi trening i dietę układam już z 2 lata o ile się nie mylę. Do tej pory celem była budowa masy mięśniowej a teraz przed nim pierwsza w [...]

[...] o nią zadbam bardzo starannie, mam zamiar bez przelewek przepracować Kwiecień, Maj i Czerwiec. Wcześniej ćwiczyłem na przemian FBW i splitem, teraz właśnie skończyłem 2 miesięczny split, jednak nie mogę powiedzieć że były to dobrze przepracowanie 2 miesiące, brak kasy na diete mnie troche postawił pod ścianą. Tak jak napisałem wyżej, biorę sie [...]

[...] formie napoju w proporcjach i ilościach uzależnionych od intensywności i objętości wysiłku fizycznego oraz indywidualnego zapotrzebowania energetycznego. Przeciętnie stosuje się od 1 do 3 dawek dziennie po 30 - 70gna porcję. Odmierzoną dawkę preparatu wystarczy rozpuścić w chłodnej wodzie i dokładnie wymieszać. Zaleca się spożywać bezpośrednio po [...]

Heja ho forumowicze, Od dwóch miesięcy śledzę regularnie forum jako gość. Wreszcie się postanowiłam wziąć za siebie Ułożyłam dietę redukcyjną w oparciu o wszystkie podwieszone tematy. Spędziłam dużo czasu na przeglądaniu tematów związanych z dietą. Nie wspomne oczywiście ile głodówkowych diet przeszłam i zawsze po 2-3 tygodniach kończyło się tak [...]

Witam . Mam trening do oceny . Może ktoś mi podpowie co przydało by się zmienić. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ChymeK PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L : 37,5 P: 38 OBWÓD [...]

[...] iż pierwszym krokiem będzie likwidacja zbędnych kilogramów dzięki połączeniu ćwiczeń i odpowiedniej diety. Głównym moim problemem są nogi - większość tłuszczu magazynuje się właśnie tam. Mam generalnie problem z określeniem swojej sylwetki. Górę mam raczej wątłą - wąska klatka, małe nadgarstki, przedramiona też nie zachwycają. Z kolei nogi są [...]

Hej długo się nosiłem z napisaniem tego posta. Szukałem, grzebałem khm... Ostatnimi czasy zabrałem się za odchudzanie (wiem że takich postów tutaj trafia wiele. Postaram się konkretnie). W tym momencie warze około (waga w drodze) 110 kg przy 186 cm wzrostu. Spory ze mnie chłop. Historia choroby: Przez ostatnie dwa lata siłownia, jeszcze [...]

[...] !8-) powróciłam do prowadzenia dziennika :) Koniec z moją "dziennikową przygodą" na tym forum było jakoś pod koniec 2014r. od tamtej pory różnie bywało , raz trzymałam się miski drugi raz miałam dość liczenia, rezygnowałam z ćwiczeń i powracałam. Prowadzę dziennik również na innym forum ale wiem, ze tutaj zawsze otrzymywałam jakieś cenne [...]

Do założenia tego tematu skłonił mnie pewien post jednej z naszych forumowiczek. Nigdy nie można powiedzieć, że wie się już wszystko w danej dziedzinie i warto swoją wiedzę uzupełniać. Jednym ze sposobów poszerzania swojej wiedzy oraz umiejętności jest merytoryczna dyskusja na określony temat. Dlatego chciałbym zapoczątkować cykl takich tematów, [...]

http://img638.imageshack.us/img638/6963/introrc.jpg "Mierząc się z przeszkodą, człowiek poznaje siebie" - A. de Saint-Exupery Witam.;-] Bez zbędnego gadania. %-) Cel: poprawa kondycji czas z ostatnich zawodów: 1000m - 3:51:7 - cel to przede wszystkim zejście poniżej 3:50 , zadowoli mnie nawet 3:49:9 }:-( Trening: 1. Siła maksymalna 2. [...]

Czesc wszystkim. Mam na imie Marta, jestem tu nowa, poczytalam troche zmagan dziewczyn na forum i postanowilam ze dolacze, sama nie moge sie ogarnac z dieta i treningami, takze licze na Was. Zaczne od tego ze odkad pamietam jestem na diecie, raz jem po 500 kcal dziennie przez dlugi okres czasu i porafie duzo schudnac a potem znowu na odwrot sie [...]

[...] że będzie to mój pierwszy post na forum a jednocześnie będzie zawierał prośbę o doradzenie w kwestii pracy nad samym sobą, więc żeby nie przeciągać: Dokładnie trzynaście miesięcy temu mając 171 cm wzrostu dobrnąłem do magicznej liczby 78 kg żywej masy i jak zapewne niektórzy się domyślają, mięśni było pośród nich tyle coby umożliwić mi tylko i [...]

[...] występować, nie rozpoczynaj treningu bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. 2. Najlepiej pod Ciało położyć coś w rodzaju amortyzatora (kołdra, cienki materac) 3. Zapoznać się z opisami ćwiczeń 4. Do stworzenia niesamowitego efektu brzucha proponuję dodać do tego programu również biegowy. 5. Miłego ćwiczenia! Opisy ćwiczeń Spinanie 1 - Leżąc na [...]

Chyba dobry dzial wybralem? Bylo sporo postow w roznych dzialach o wplyw alkocholu na metabolizm, wiec postanowilem nieco przyblizyc ten temat ze strony biochemicznej!! (akurat musze to umiec-wiec polacze przyjemne z pozytecznym) Pierwsze dwie reakcje (najwazniejsze) katabolizmu etanolu zachodza w watrobie. W glownej mierze tolerancja na [...]

[...] D, monohydrat CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Trening FBW kończę w styczniu, w związku z tym, że jeszcze minimum miesiąc nie mogę trenować nóg chciałbym przerzucić się na split 3 dniowy (priorytet biceps triceps). Zależy mi na suchej masie mięśniowej, dokładam kcal ostrożnie, nie chce się ulać jak świnia, a później ciać 2 miesiące. [...]

Witam, na wstępie napisze ze pytałem w dziale dla początkujących ale tam nie bardzo ktokolwiek kwapił się z pomocą... Jako, że po kilku latach nieregularnego ćwiczenia chciałbym wziąść się wkońcu konkretnie za ćwiczenie, dlatego tez chciałbym zapytac co sądzicie o tym co przedstawie poniżej. Wiem że jest milion postów podwieszonych i 50 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Whey_Protein_Isolate_i32035_d380x380.jpg Opis - Aż 25 g* pełnowartościowego białka w każdej porcji - Przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej - Wspomaga w utrzymaniu masy mięśniowej - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości - Bardzo dobra rozpuszczalność i wyśmienity smak 100% Whey Protein Isolate to wysokiej [...]

Na początku witam wszystkich :) W dużym skrócie - co tu robię. Całe dorosłe życie mam problem z dużą nadwagą. Przy 176 cm waga wahała się w ciągu ostatnich 5 lat od 150 kilo do 120. Czterdziecha na karku, czas ruszyć d...ę i wziąć się za siebie - za chwilę będzie po stawach kolanowych i skokowych, biodra i kręgosłup się posypią ... nie chcę być [...]

[...] do brzucha 5.) Military press 6.) Podciąganie na drążku nadchwytem I ogólnie mam jeden spory problem. Możecie mówić co chcecie dla mnie forum jest po to by radzić się doświadczonych osób i nie interesuję mnie to , że zaraz ktoś mnie skrytykuje a bywało już tak kilka razy więc ten kto nie chcę się udzielać i denerwuje go jak widzi taki [...]

Dieta nie ma wpływu na trądzik: skąd wzięło się takie przekonanie? Trądzik pospolity jest najczęściej występującym schorzeniem dermatologicznym dotykającym w krajach zachodnich około 80% nastolatków i młodych osób dorosłych, a uwzględniając ogniska mało nasilone dotyka niemal wszystkich na pewnym etapie życia. Obecnie coraz częściej podkreśla [...]