[...] 2010 roku ważyłem 102kg. Wtedy powiedziałem sobie dość. Zacząłem , jeść mniej, ograniczyć alkochol , zacząłem ćwiczyć z użyciem własnego cieżaru,pompki,szwedki itp. Udało mi się schudnąć i uzyskać wagę 90kg.w lutym 2012 dołączyłem do konkursu na sfd- Przemiana 2012. Po przemianie udało mi sie zbić wage do 86 kg, zaczeły ujawniać się mięsnie. CEL [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich użytkowników forum :) Na wstępie wypadałoby się przedstawić, tak więc moja kochana rodzicielka nazwała mnie Sebastian, mam 19 lat. Ważę 69kg a mój wzrost to jedyne 173 cm. Piszę tego posta ponieważ potrzebuję pomocy związanej z moją dietą, moim treningiem i ogólną chęcią dowiedzenia się czegoś więcej od bardziej doświadczonych [...]
[...] nie przestrzegania komend, sędzia może spalić bój. Podczas wykonywania próby zawodnik musi leżeć plecami na ławce z barkami przylegającymi do powierzchni ławki. Dopuszcza się mostkowanie, natomiast podeszwa butów musi być w stałym kontakcie z podłożem (można odrywać piety i krawędziować), a pośladki muszą mieć cały czas kontakt z ławeczką [...]
[...] uczenia i zapamiętywania miał miejsce choćby krótki sen. Analiza wyników wykazała, że po dobrej drzemce badani potrafili lepiej zapamiętywać listy skojarzonych słów. Bierze się to prawdopodobnie stąd, że gromadzone przez nas każdego dnia ogromne ilości doświadczeń i informacji, są porządkowane przez nasz mózg właśnie podczas snu. Dlatego [...]
Witam. Dzięki uprzejmości Fitness Authority i weryfikatorow bede testowal produkty SNI. Powtórzona ankieta: wiek - 20 lat staż - no juz bedzie ponad 4 lata (w tym pare przerw) waga - 79 kg wzrost - 183 biceps - 40 udo - 59 lydka - 39 pas - 77 najbliższy cel sportowy - budowa masy mieśniowej planowana dieta zgodnie z cyklem - okolo 7 [...]
No więc, przez lata siłownia była be i niedobra do czasu aż areobik i różne jego odmiany mi się znudziły. W chwili obecnej chodzę na siłownię 2x w tygodniu (pon i środa, mogę dodać we wtorek basen (niemniej jednak jestem na etapie nauki, więc pływanie tylko i wyłącznie rozpaczliwym kraulem lub grzbietowym :P). Trening co go dostałam na siłowni: [...]
[...] ciało stymulujemy organizm do większego wydzielania hormonu wzrostu. Jest to plan dla początkujących więc pewne ćwiczenia zostaną pominięte. Cały plan oczywiście będzie się opierał na typowym masowym systemie, czyli mała liczba reps, duży cięzar itp. W temacie porusze jednak takie kwestię jak % cięzar czy wstępne zmęczenie. O tym za chwile. [...]
Dzień dobry :) Od jakiegoś czasu Was podglądam, dużo się już nauczyłam, trochę kombinowałam z dziennikiem (na innym koncie), a teraz postanowiłam oddać się w ręce Ladies na dobre. Chciałabym się zredukować, żeby było widać to, co już udało mi się osiągnąć. Od prawie 4 miesięcy ćwiczę regularnie, zaczęłam od treningu Ewy Chodakowskiej, teraz [...]
[...] częścią ćwiczenia. Należy go rozpocząć już w górnej fazie trzymania gryfu na wyprostowanych rękach. Wdech kontynuujemy aż do chwili położenia gryfu na klatce, starając się go wtedy jeszcze pogłębić. Wraz z wydechem wykonujemy dynamiczny wyprost ramion, czyli wyciskamy sztangę Az do całkowitego zamknięcia w stawie łokciowym. Tu następuje [...]
[...] żonami, to bankiet w hotelu Marriott w Nowym Jorku przed Paradą Pułaskiego. Kilkaset osób, dostojnie wśród polonijnych działaczy i organizatorów Parady. Sama parada odbyła się w niedzielę 3 października. Przepasany szarfą Marszałka dumnie maszerowałem V Aleją Nowego Jorku. Była to piękna uroczystość z udziałem tysięcy uczestników i widzów na [...]
Od jakiegos czasu spro przytylam przez jedzenie w nocy , nawet jezeli duzo jadlam w dzien(zdrowo). Mam pytanie czy moze byc tak , ze organizm przyzwyczajony do jedzenia co 3 godz budzi sie w nocy i domaga sie jedzenia? Bo ja juz nie daje rady. Od jakis 2 miesiecy budze sie po 3 razy w nocy i musze cos zjesc( tez przez suchosc w ustach bo jak pije [...]
WITAM. W tym temacie dyskutujemy tylko i wyłącznie na temat WKS-u. Mam nadzieje ze znajdzie się tu kilku kibiców z Wrocławia i nie tylko którzy będą chcieli udzielac się w tym temacie Rok Założenia: 1947 Barwy: zielono-biało-czerwone Historia Wojskowy Klub Sportowy Śląsk Wrocław powstał w 1947 roku. Po 17 latach gry w niższych klasach [...]
[...] i wywalczyła Puchar Interkontynentalny, czyli nieoficjalny tytuł klubowego mistrza świata. Doktora Antonio Agricolę i dyrektora generalnego "Starej Damy" - jak nazywa się turyńczyków - Antonio Giraudo oskarżył o "sportowe oszustwo". Ten ostatni został uniewinniony, pierwszego skazano za aplikowanie graczom EPO, syntetycznego hormonu [...]
[...] 1 rok MMA, BJJ Wzrost: 190 cm Waga: 86 kg Pas: 87 cm Klatka: 110 cm Ramię: P 37 cm / L 36,5 cm Udo: P i L 60 cm Łydka: P 38 cm / L 38 cm Mojego typu sylwetki nie da się jednogłośnie określić - mam wiele cech ekto i mezo. http://img826.imageshack.us/img826/7311/8zaw.jpg http://img62.imageshack.us/img62/5175/iv27.jpg [...]
Witam! Po 4-miesięcznej przerwie (po kontuzji) wracam właśnie do treningów. Udało mi się wykorzystać przerwę na schudnięcie, chciałbym teraz nabrać trochę masy - oczywiście w miarę możliwości mięśniowej, bez wielkiego odkładania tłuszczu :) Przeliczyłem zapotrzebowanie i napisałem wstępną dietę - prosiłbym o ocenę i sugestie :) 1. DANE: - płeć: [...]
[...] testu jest FITNESS AUTHORITY. Dostałem taka szanse jedynie, dlatego ze wygrałem w konkursie http://www.sfd.pl/Konkurs_%2D_WYNIKI_str%2E7-t310501.html wiem ze inaczej by mi się nie udało z moja muskularna sylwetka. Jestem zatem bardzo wdzięczny i obiecuje ze będę pracował na maksymalnych obrotach. O mnie : Pierwszy raz postawiłem swoja nogę na [...]
[...] zarejestrował go w biurze patentowym, a następnie prawa do produkcji przekazał firmie produkującej kule kręglarskie. Na przełomie 1966 i 1967 roku sprzedano pierwsze 100 tysięcy snurferów. Właśnie takiego snurfera dostał w 1968 roku 14-letni wówczas Jake Burton Carpenter ze Wschodniego Wybrzeża USA. Postanowił jednak ulepszyć [...]
Hej :) Chciałabym Was prosić o pomoc w ocenie diety i treningu. Ważę ponad 82kg przy wzroście 172cm. Mam 25lat. Przez całe życie się odchudzam: raz kopenhaska, raz 1200kcal, raz SB, raz 800kcal, raz głodówka, potem obżarstwo, potem uznaję, że mam w nosie jak wyglądam, potem uznaję, że jednak nie mam w nosie bo źle się ze sobą czuję, więc [...]
[...] przyjemności. Ci czytelnicy, którzy brali androgeny, znają radość bycia poważnie podnieconym i podniesioną wrażliwość na pobudzenie seksualne. Minusem było załamanie się libido po cyklu, którego większość doświadczyła przez kolejne 2 do 12 tygodni następujących po odstawieniu androgenów. Jak bardzo było podniesione libido w czasie [...]
[...] W ŚCISŁEJ FORMIE UJĄĆ OPIS, ODPOWIEDZI NA PONIŻSZE OCZYWIŚCIE BĘDZIE TO KONFRONTOWANE Z "Oceną Pracy" -> Moderatorzy mogą sprawdzić wszyskie wypowiedzi osoby starającej się o zestaw testowy z ostatnich 3 miesięcy. Zatem bez problemu mozna ocenić stan wiedzy, powagę oraz uczciwe podejście danej osoby. JAKICH INFORMACJI WYMAGAMY W ZGŁOSZENIU I [...]
Arekmos81 - dziennik treningowy
