się

Witam Czy jest kolagen pod względem działania na biodra? Polecicie jakaś firmę? Czytałem, ze najlepsze są rybie. Tylko który wybrać? Na chwile obecna nie mam możliwości udania się do lekarza.

Od pewnego czasu mam problem ze snem . Często się wybudzam. Jak myślicie , czy warto w tym wypadku użyć melatoniny ?

Cześć. Mam 16 lat, 174cm i ważę 62 kg. Czy jest jakiś sposób bym jeszcze wyciągnął się w górę? Z góry dzięki.

Czy jeśli osiągnę moją upragnioną sylwetkę to mogę sobie pozwolić na zmniejszenie treningów?Czy pojawią się jakieś skutki uboczne lub stracę moją sylwetkę?

Witam Zastanawiam się czy dieta na mase wynoszaca 2600 kalorii może być wystarczającą by waga szła w górę czy jednak należało by zwiększyć ilość kalorii? Wiek 18 Wzrost 177 Waga 60.5

Hej! Slyszalem, że aby rozbudować swoją masę mięśniową, lepiej by było, jakby sie miało jak najmniej tłuszczu. To prawda? Jest tutaj ktoś , kto mógłby się na ten temat bardziej wypowiedzieć?

Ćwicze bica co 3 dni. 2 ćwiczenia 4 serie po 10 powtorzen. Podnoszenie sztangi prostej i hantli z przekreceniem nadgarstka. Czy moze byc takie cos? Po treningu czuje sie mega, czuje pompe w bicu

Szybkie pytanie: Na dane ćwiczenie mam 4 serie po 8-10 powtórzeń. Kiedy mogę podbić ciężar? Jak zrobie pełne 4 x 10 czy podbijać za każdym razem jeżeli zmieszczę się w zakresie 8-10 powtórzeń (np. 10/10/9/8)

mam 15 lat i jestem dosyc chudy i mam chude rece zaczalem cwiczyc robie brzuszki i inne cwiczenia na brzuch oraz podciagam sie myslicie ze to cos da jak bede robil przez miesiac

Zamierzam wejść na redukcje i zastanawiam się jaki trening robić . Nigdy jeszcze nie redukowałem .

Cześć mam 48 lat i chodzę na siłownię od 5 lat lecz przez cały ten czas mam zakwasy czasem tak silne że nie umiem się ruszać przez kilka dni rozgrzewamy się i rozciąga jak by ktoś umiał pomóc to będę wdzięczny

A mozna sie zapytac tak poza tematem czy mozna brac np 3g raz dziennie przez caly rok bo co strona to inaczej pisza...do pewnosci pytam dzieki i pozdrawiam

Nie mam energii do przeprowadzenia treningu . Jakaś nie moc . Tak się zastanawiam nad przedtreningowką ?

Witam,mam pytanie odnośnie białka czy WPC różni się czymś od WPC 80. Chodzi mi dokładnie o liczbe 80 interesuje mnie co ona oznacza. Czekam na odpowiedź,dziękuję.

Mam 15 lat i 175 cm wzrostu i 75 kg na wadze chciałbym zrzucić trochę kilogramów chciałem kupić kreatynę ale obawiam się ze zahamuje to mój wzrost trenuje mma pół roku i niedługo mam plan iść ja siłownie

Jestem początkującym kulturysta . Chciałem kupić odżywkę interes zastanawiam się czy kreatyna czy białko ?

Co proponujecie ? Mam brzuch ale chyba nie jest zle , jak się go pozbyć ?

witam szukam jakiś ćwiczeń na ręce z hantlami dłonie,przedramiona,bicepsy i tricepsy które można wykonać w domu i przy okazji jak ćwiczę np. brzuch i się odchudzam to czy ten brzuch szybciej zmaleje?

Siemka! Chciałem się dopytać jak polecacie ćwiczyć na rzeźbę Ile serii, powtórzeń, ile razy w tygodniu , split czy fbw, ile czasu przerwy i ile ćwiczeń na partię. Z góry dzięki

Witam, chciałbym rozciągać się codziennie po 15 min, możecie polecić jakieś rozciąganie z YT ? Dzieki