Generalnie mam wrażenie, że mam w tych piramidach obciążenia praktycznie wymaksowane, strasznie ciężko cokolwiek dodać. Ostatnio się jakoś sobie podobam. Nie wiem co jest grane. Niby waga ta sama, wymiary prawie niezmienne, a jakby mnie mniej. coś tam się przemeblowuje. GÓRA B 1. WYCISKANIE LEŻĄC SZTANGA 12/10/8/6/max z ciężarem z 8/max z 10/max [...]
no to jeszcze fota upamiętniająca wczorajsze lody truskawkowe, tym razem w formie deseru z jaglaną + tłuszczowe dodatki ;-) /SFD/2016/9/19/f01f520481e84637b203f6cc1c2dc696.jpg 18-09 - DT miska 2230 B120/T110/W190 do miski dokładamy węgle z warzyw i tłuszcz z rosołu /SFD/2016/9/19/c5269f78462e40a8ab2135cb5f92174e.jpg brzuch - coś tam bolał, ale [...]
23-09 - DT mam wyniki - to nie trzustka, wątroby nie badałam, ale badałam ją rok temu i było ok, a wtedy też miałam już te bóle kamień z serca, bo szkoda by było tej trzustki ;-) trójglicerydy też ładnie spadły, a miałam ich spory skok w połowie okresu redukcji tak więc, wiem że nic nie wiem, ale działam dalej jeżeli chodzi o dziś to bolało mocno [...]
Dziewczyny jesteście nieocenione };-) 27-09 - DT brzuch - mimo dopasowanych spodni /-)_ można powiedzieć, że idealnie, święta prawda, że pisane są mi mniejsze a częstsze posiłki :-)) rano wstaje bez twardego brzucha miska 1915 kcal B120/T75/W190 narazie nie podobają mi się początki tej miski, bo wpakowałam się w spory kawałek karkówki, który [...]
powiem tak, ja smakowo nie jestem wymagająca, więc te moje wypieki prawdziwego smakosza nie powalą ;-) np. mój facet nie tyka moich "słodkości" bo dla niego to mdłe, i niedobre ;-) 03-10 - DT brzuch - superowo miska 1915 kcal B120/T75/W190 no i się doczekałam bo zaczynam czuć głód ;-) przy planowaniu miski na kilka dni w przód wliczyłam warzywa [...]
Dziękuję dziewczyny. Delfi - no worries. Moja waga stoi od 2 miesięcy (wczoraj parsknęłam śmiechem na wadze), a rekompem to mi średnio schodzi pół roku na widoczny efekt :D Wczorajszy trenio: GÓRA B 1. WYCISKANIE LEŻĄC SZTANGA 12/10/8/6/max z ciężarem z 8/max z 10/max z 12 40/44/48x7/50x3/x5/x8/x10 (przefajniłam na początku, a przy 50ce, coś mi [...]
02-09 - DT miska 2230 B120/T110/W190 /SFD/2016/9/2/96d15e1474314840a20d40a9df4631ac.jpg Trening A 1. Goblet 4 x 10 zmieniony na Hack przysiad z półsztangą 4x10 17/18/19 18/18/19/19 po 8 powtórzeń 18/18/19/19 (18kg po 8 powtórzeń, 19kg po 10 powtórzeń) - fatalnie mi idzie ten goblet, kolana mi strzelają 18/18/18/18 18/18/18/18 od 17.08 hack [...]
15-09 - DT miska 2230 B120/T110/W190 złe proporcje bo obiad wielki, a kolacja malutka jak na potreningu - mam nauczkę wpadł gotowy ketchup i nie wiem ile dokładnie go było - ale zapiekanka nie wchodziła bez jakiegoś dodatku ;-) brzuch od połowy dnia jak u kobiety w 6-7 miesiącu no i bolało mocno, ciekawe jak dziś bo wzięłam już tribux [...]
- - - - - Dzień 15 i 16 - - - - - Piątek 09.03.2012 - dzień nietreningowy. Sobota 10.03.2012 - dzień zawodów w Trójboju Siłowym Wybaczcie mi, ale pominę wpiskę z Piątku (09.03.12). Dzień ten nie wniósł nic konkretnego do przebiegu testu i mojego cyklu. Diety nie utrzymałem do końca, gdyż w miejsce 2ch posiłków regularnych wpadł bigos %-), lecz [...]
10/01/2019 Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x 18 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 19 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 15 50kg x 12 / 90kg x 4 / 50kg x 12 / 90kg x 4 / 50kg x 15 50kg x 12 / 90kg x 4 / 50kg x 12 / 90kg x 4 / 50kg x 15 50kg x 12 / 85kg [...]
Whoo! 50x6 w WL ;) Innymi słowy wg. stronki strenght standards wreszcie mieszczę się w wyciskaniu w przedziale ADVANCED z maksem szacowanym na 60kg (to chyba akurat bullshit). Fajnie - jestem już niby Advanced lifterem w 3 z 4 ćwiczeń uwzględnionych na tej stronie, a tego ostatniego, czyli przysiadu tylnego, nie wykonuję w ogóle ze względu na [...]
dziękuję Dziewczyny :-) 22.08-DT miska 2200 B120/T90/W230 śniadanie: owsiana z gruszką drugie śniadanie: mix jaglanej, jaj i duszonych śliwek lunch: gulasz wieprzowy z gryczaną + pomidory obiad: gulasz wieprzowy z gryczaną + pomidory i kiszone kolacja po treningu: 3 wafle ryżowe z makrelą i pomidorem wnioski: same pomidory i kolacja za słaba po [...]
uzupełniam wpis za 26.08 bo jednak wpadł DT 8-) miska w efekcie była pełna, bo po treningu nie da się nie zjeść }:-( 2200 B120/T90/W230 /SFD/2016/8/27/c812c405a5ad444ea821c4d7bc57c561.jpg i zdjęcia - owsianki na bogato z dziś i smaki lata i dzieciństwa - zapiekany ryż z jabłkiem i allem+cynamon /SFD/2016/8/27/172c4c2da2154f6ea4e369dbda92cc3d.jpg [...]