15.05.2019r. Zimno, ciemno, pada @@-) ciężko było dotrzeć na siłownię, ale już środa, a ja bez treningu w tym tygodniu, no trzeba było iść. Muszę pamiętać następnym razem, by nie jeść sosu grzybowego przed treningiem, cały czas mi się odbijało %-) ledwo wcisnęłam kolacje po treningu... Chce zrobić pewne zmiany w treningu, ze względu, że teraz [...]
15.05.2019r. Zimno, ciemno, pada @@-) ciężko było dotrzeć na siłownię, ale już środa, a ja bez treningu w tym tygodniu, no trzeba było iść. Muszę pamiętać następnym razem, by nie jeść sosu grzybowego przed treningiem, cały czas mi się odbijało %-) ledwo wcisnęłam kolacje po treningu... Chce zrobić pewne zmiany w treningu, ze względu, że teraz [...]
04.12- DT micha czyściutka, na spotkanie z przyjaciółmi wzięłam własny pojemniczek ;-) towarzystwo zamawiało jedzenie na wynos, więc nikt się nie gniewał że jem swoje ;-) alko nie było, bo wolałam autem jechać, poza tym czekam na jakąś wyjątkową okazję by winka się z facetem napić ;-) dziewczyny stwierdziły, żem chuda i umięśniona ;-)}:-( [...]
jeszcze raz dziękuję wszystkim za tyle miłych słów! motywujecie };-)};-) a więc wrzucam zaległe dwa dni treningowe 10.12- DT micha - ooooj pochitowałam %-) co prawda planowałam na ten weekend pojeść "złe" rzeczy, ale sporo tego było i daruję Wam szczegóły ;-) Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 [...]
faktycznie z chlebkiem łatwo popłynąć %-) ale nie popłynęłam, jeszcze kawałek jest }:-( 14.12- DT micha - czysta, samopoczucie pojedzeniowe super Trening B MC + góra 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 27(r)/52x10/52x10/54,5x9 27(r)/52x10/54,5x10/54,5x9 brak - odpuściłam, bom przecież chora %-) 27(r)/52x10/54,5x8/54,5x8 [...]
Trening w całości przedstawia się właśnie tak %-) Do każdego prawie ćwiczenia dostałam obszerne wyjaśnienia i wytyczne co i jak robić, jak się ustawić itp. Tyle ile mi się uda, to nagram, ale coś ciężko ostatnio z ludźmi Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 II. Ściąganie wyciągu dolnego chwytem neutralnym wąsko [...]
12 Maj 2016 - DT- Power Workout Waga - 57,2kg Dzis kiepsko sie czulam rano, @ + duszno, pogoda tragiczna, nie ma czym oddychac. Rano musialam leciec na szkolenie z pracy, pozniej sie drzemnelam i sila wrocila. No i tak, wymiay albo stoja albo lekko w gore. Wmawiam sobie, ze sie woda zatrzymala %-) Wieczorem skocze na rower w teren jak sie troche [...]
Dwa dni przerwy i na rozgrzewce na wiośle pierwsze co to mi się czwórka naciągnęła }:-(. Strength Muscle snatch 3x4 35/35/40kg Hang power snatch 3x3 40/45/50kg Hang squat snatch 5x2 45/50/50/55/60kg :-} WOD For time: TC 15' 25/40kg Buy in: 2 rounds of: 12x Burpee over the bar 10x Hang power clean 15-12-9 reps of: OHS HR push-up Buy out: 2 rounds [...]
No, staram się :-D. Pierwszy w tym roku: Strength EMOM 12: 1. 3x Hang power clean 2. 1x Squat clean+ 3x STO Add load every 2' 40/45/50/55/60/65kg WOD AMRAP 8': 10x Deadlift 70/100kg 10x Burpee over the bar 1x Clean (anyhow) 70/100kg 4 rundy+ 1 burpee Squat cleany nie wchodziły dzisiaj ładnie, co nie zmienia faktu że wszystkie były dzisiaj w miarę [...]
Uwaga, zmiana teamu :-D: WOD In teams of 2: Buy in: Partner A 500m Row Partner B 20x KB OH swing 16/24kg Switch Then: 30x Power clean (I go, you go) 30/60kg 20x Synchro burpee over the bar 20x Power clean 35/70kg 20x Synchro burpee over the bar 10x Power clean 40/80kg 20x Synchro burpee over the bar Buy out: 2 rounds of: 3 laps Run with medball [...]
Dzisiaj zrobiłam wczorajszy : Strength E2MOM 8: 2x Clean+ 4x Front squat unbroken 55kg WOD For time: 10x Power snatch 35/50kg 10x Pull-up 10x Power snatch 10x OHS 10x Pull-up 10x Power snatch 10x OHS 10x Snatch push press 10x Pull-up 8:06 Samopoczucie średnie, jednak udało się w miarę sprawnie przebrnąć przez część siłową, nie było dużo do [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie. Muszę przyznać,że te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe [...]
10.12.2018r. DT - Tydzień 3 B 1. MC klasyk 10/10/6/6/5/5/5 10x40kg/ 10x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x70kg 10x40kg/ 10x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x60kg ok, powoli się rozkręcam ;-) Ładnie poszło. Ale dobrze że wszystko na spokojnie i bez szaleństw. 2. Bułgary 9-15/9-15/9-15 15xcc/ 12x6kgx2/ 13x6kgx2 15xcc/ 10x6kgx2/ [...]