size power

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 24.06.14/ Tydzień 7/Dzień 42 DNT Miał być DT, nogi, dzień wege. Dzień wege był i to na tyle ;-] Zjadłam śniadanie, zaczęły się mdłości i tak jest cały dzień. Mam dreszcze i mną telepie, na szczęście pozwolili mi wyjść z pracy wcześniej. Tak sobie myślałam, że zrobię w domu obwody albo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 7/Dzień 45 DT Trening: 1. Wyciskanie hantli na skosie 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 10kg*15/11kg*12/12kg*10/13kg*8/15kg*6 10kg*15/11kg*12/12kg*10/13kg*8/15kg*6 10kg*15/11kg*12/12kg*10/13kg*8/15kg*6 10kg*15/10kg*12/12kg*10/13kg*8/15kg*6 8kg*15/10kg*12/12kg*10/14kg*8/14kg*6 [...]

Eveline mam podobne odczucia, w ogóle to zdziwiłam się, że nie są powlekane,@@-) /SFD/Images/2015/12/31/6189222800c44852b3ae24e2328a11f6.jpg Dzień 48, 28.06.2014 TRENING Power walk teren: 45 min Piękna pogoda to szkoda było nie wykorzystać i wybrałam się do pobliskiego parku na pw :-D Ostatnio bardzo polubiłam pw, chociaż bardzo mnie męczy :-P [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 8/Dzień 50 DT Trening: 1. Przysiad klasyczny 5 serii: 15, 15, 12, 12,12 42,5kg*15/42,5kg*15/45kg*12/47,5kg*12/47,5kg*12 42,5kg*15/42,5kg*15/45kg*12/47,5kg*12/47,5kg*12 42,5kg*15/42,5kg*15/45kg*12/47,5kg*12/47,5kg*12 40kg*15/42,5kg*15/45kg*12/47,5kg*12/47,5kg*12 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0369a32c6f1149babbdfde52cd3b3a37.jpg Dzień 60, 11.07.2014 TRENING Nogi: 3x12 , tempo 2022 1. Wyciskanie nogami na suwnicy. 85kgx12/ 85kgx12/90kgx12 85kgx12/ 85kgx12/90kgx12 80kgx12/ 85kgx12/90kgx12 2. Prostowanie nóg na maszynie. 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 3. Przysiad [...]

Dzień 1 - FIBO POWER SFD & AFTERWORKOUT !! Od samego początku ustawiają się do nas kolejki , z każdą godziną jest co raz więcej ludzi , a tak naprawdę targi na poważnie ruszają od soboty. Dziś i jutro to tzw dni biznesowe, ale jak widać już na pierwszych fotkach (z godziny 10) jest już sporo ludzi :-)) [...]

Trening Dół (A) Przysiady, rampa, 3-5 powt. MC, rampa, 3-5 powt. Wchodzenie na step, 3x 10-8 Uginanie nóg siedząc na maszynie, 3x12-10 Wspięcia siedząc, 4x20-30 Dół (A) Przysiady, rampa, 3-5 powt. MC, rampa, 3-5 powt. Wchodzenie na step, 3x 10-8 Uginanie nóg siedząc na maszynie, 3x12-10 Wspięcia siedząc, 4x20-30 Góra (A) Wyciskanie [...]

Jakie rekomendacje?? Ale o co chodzi w ogóle?? Na T Nation piszą: • Everyone got leaner, dropping a waist size or two, in 20 workouts. • Every coach or athlete made visual muscular improvements in their physiques, adding lean body mass. • Every trainee increased his grip strength and greatly increased work capacity and athletic conditioning. They [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 12 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 90kg/95kg/98kg 85kg/91kg/97kg 80kg/85kg/88kg 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x13kg/8x14kg/8x15kg 8x12kg/8x14kg/8x16kg 8x10kg/8x13kg/8x15kg 8x5kg/8x7,5kg/8x10kg 2A. Combo: wejście na ławkę + [...]

dzień 1%-) Rano: Cardio: bieg w terenie - 28min Trasa: "Gen. Dąbrówka" Wieczór: TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Przysiad z hantlami na coś niskiego 5/3 2. Przysiad plie 5/5x5+3x15 3. Uginanie nóg z piłką 4. Przysiad przedni 15/13x9+CCx11 5. Burpees II. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone 2. Przysiad z piłką przy ścianie 3. [...]

Dzień 45 DT TRENING Dzień 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 10x20kg/10x30kg 45kgx 8/6/ 48kgx 4 45kgx 7/6/5 +4 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 25kgx10/35kgx10 50kgx 8/7/7 50kgx 8/6/4 +3 3. Przysiad sumo 3x 15 28kgx 15/15/15 28kgx 15/14/12 4. Żuraw 4x max 5/3/3/3 4/4/3/3 5. Unoszenie prostej nogi leżąc [...]

Dzień 50 DA power walk 45min + krótkie rozciąganie Myśl o spiętych pośladach nie pozwala mi za szybko iść, jak tylko próbuję przyspieszyć to wtedy puszczam te napięcie. Spociłam się i dał mi w kość... znaczy dupę ten marsz. W prawym pośladku cały czas czułam napięcie, w lewym nie. Po marszu też cały czas był ten prawy spięty. Trochę odpuściło po [...]

20.05.2013 Trening x4obwody Ćwiczenia statyczne Planche żaba 2x30s=60s Front lever tucked 3x20s=60s Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 4x15s=60s Ćwiczenia dynamiczne 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x10 2.Przysiady x12 3.Pompki szeroko 2xszer barków x12 4.Przyciąganie zgiętych nóg do klatki x10 5.Podciąganie na drążku nachwyt najszerzej [...]

Ja po prostu nie lubię cierpieć w samotności %-) :-D Cho dziś na power walka/ basen razem ze mną ;-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-10-19 11:39:11

20.10.2013 DT 1800kcal 120b 80t 150ww http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-20 Pomiary: talia 68/67/65,5 biust 87/85/85 pas 80/78/77 łydka 33/32/33 udo 53/55.5/53 biodra 98/97/98 Trening Dzien1. 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 2min 45/55/65/55/65/75 2. suwnica 5x5 clusters 10s 120kg/150/150/150/150 3.przysiad goblet 3x4-6 +max+max 20kg [...]

Bardzo mały człowiek może rzucać bardzo duży cień. Bardzo mnie boli, gdy umiera duzy człowiek, świat bowiem potrzebuje takich ludzi bardziej niż niebo. Bardzo niewielu mężczyzn posiada klucz do serca kobiety, pozostali obywają się koksem. Bądź wielki dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. Brak koksow powoduje niepokój twórczy. [...]

No tak o 200 kcal bo tych węgli jest zawsze trochę więcej z warzyw: sałata, ogórki i kapusta kiszona, pomidorek, ogórek. Dzień 7 Rozkład100/80/70. Napoje: woda, kawa, herbata. Leki: Hormon tarczycy T4 -150mg, t3 - 89 mg, Vit. D3, Selen, Vit. B6, Tran Mollera, Vit C 2x 1000 mg Suplementy: ZMA Trening dzisiejszy siłowy przełożony. Mąż wziął się za [...]

No na pewno klata żle była zmierzona, ale chociaż przez chwilę myślałam, ze mi z dvpska na cycki poszło}:-( Dzień 8 Dzisiaj dzień beztreningowy. Córcia miała zakończenie sezonu w szkółce jeździeckiej więc wróciliśmy do domu po godzinie 21.00. Rannego Power Walk tez nie było bo wyłaczyłam budzik i wstaliśmy z dziećmi o godzinie 8.30!!!!:)) Jakieś [...]

Dzień 9 Dzisiejszy trening: Dzisiejszy/poprzedni 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10x40 10x40kg 10x40 10x40kg 10x40 10x40kg 6x44kg Nienawidzę tych przysiadów. Nie mam pojęcia dlaczego tak słabo mi idzie - technika kulawa mimo tego iz w domu ćwiczę na sucho. 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 10x50 10x40kg 9x50 [...]

1) cel - sucha masa miesniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: czy njalepiej poalczyc czyste mono z aakg? czy moze gaspari size on z mono lub storm z mono, chcialbym dobry zestaw ale nie przeplacac 3) staż kilka lat (z przerwa) 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: nie wiem na jaki zestaw sie zdecydowac bo wybor ogromny i [...]