sila miesni

[...] by spadala masa. Mozna po 5*5 powt np jechac... nawet rosnie wtedy masa w wiekszosci przypadkow... gora klatki: sciagac trzeba bylo lopatki... albo zamiast poziomu skos na sile... No i co sadzisz o tym ze masa(ale wlokien miesniowych) i sila sa powiazane ze soba? Troche niedomowien pozostawiles.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-05 22:22:58

Fajnie to musi wyglądać- byk który sie bawi takimi "ciężarkami" . Siła napewno ma znaczenie w rozbudowie masy. Jeśli ktoś przez długi okres ćwiczył na siłę i mocno ją zwiększył nie zwiększając masy, to potem jak wróci do treningów masowych to napewno będzie miał łatwiej budować masę niż ktoś kto jest dużo słabszy. Chcąc nie chcąć nie [...]

[...] reszty. Ktory program powinienem wykonywac? czy moze pozostac przy obecnym (moge go podac, jesli to konieczne)? -na klatke biore 105, a na triceps (czyli waski chwyt) 115. -sila, wszystkich miesni, blyskawicznie (tak mi sie wydaje), i nieustannie mi rosnie, a trening ktory wykonuje, niby opiera sie na masie (od 8 do 12 powtorzen przy wiekszosci [...]

[...] ZBYT SZYBKO, BO WTEDY MASZ TAKIE JAJCA POSZERZAJ CHWYT POWOLI PO CENTYMETRZE NA TRENING ALBO OD RAZU ALE CWICZYSZ PO 1-2 TYG REGENERACJI I Z ZANIZONEGO PULAPU OBCIAZENIA -sila, wszystkich miesni, blyskawicznie (tak mi sie wydaje), i nieustannie mi rosnie, a trening ktory wykonuje, niby opiera sie na masie (od 8 do 12 powtorzen przy wiekszosci [...]

[...] wiec nie mozna spodziewac sie specjalnie zaangazowania wlokien szybkich no i znowu paradoksalnie przyspieszenie masz na niemal kazdym odcinku ruchu, przez co dziala duza sila od zmian pędu/przyspieszen chwilowych ... no i uczysz nerwy przykladania sily do kazdego centymetra ruchu czyli znowu trenujesz cechy potrzebne by wyrobic siłe [...]

[...] planie bardziej pompuje mi sie po nim bic po pierwsze to ze cos pompuje nie przekład sie zawsze na przyrosty po drugie bedziesz robil tego dnia po 5 powt wiec pompa bedzie sila rzeczy sprawa drugopplanowa, nawet jest sztanga pompowalaby 2 rzy jak sztanbgielki co jest oczywiscie bzdura sztangielki zawsze bardziej pompuja niz sztanga, w przypadku [...]

[...] płaskociski porownywalne tylko z leniwym garbieniem sie w krzesle przez anorektycznego nastolatka jedzacym batoniki Mars i bułeczki. bol plecow ... chłopie a jaka OSIOWA sila dziala na plecyu kiedy lezysz na plecach? mniej wiecej zerowa .... zerowa. jeszcze dodam ze takie ekstremalne przegiecie plecow na jakie nikt sie nie porywa na ławie [...]

zależy od "bolda" i od wagi pewnie. Mamy tu takiego jednego kaznodzieje na forum co głosi, że prze 250mg ew bolda nie mógl ogarnąć sajdów (zwiaznych z gęstą krwią) i że go porobiło ta dawka tak ze hoho. Co ja najbardziej lubie w boldzie - brak spadków siły i mięsni (nie mówie o wadze) nawet jak z jakis przyczyn bardzo dieta i silownia kuleje. 2 [...]

Jeśli chcesz grać w najwyższej lidze, to lepiej zacznij odżywiać swoje ciało proteinami, które są siłą napędową wszystkich kulturystów. Nie chodzi tutaj tylko o ich ilość - ważniejsza jest ich jakość i różnorodność. Dzisiaj profesjonalni kulturyści stosują cykliczne przyjmowanie protein. Dlaczego? Każda proteina ma unikalny profil aminokwasowy. [...]

To ja już zupełnie zgłupiałem. Trening jak wczoraj, wkleję go żeby było jaśniej Back Squat - 5x55 5x75 5x85 5x95 3x5x107 Dead Lift - 5x65 5x90 5x105 5x115 3x5x127 Front Squat - 3x5x87 Stiff Leg Dead Lift - 3x5x105 Po 24h zaczynam odczuwać domsy, które trzymają jeszcze przez 48h, po czym rankiem w dniu hipertrofii nogi są wypoczęte i przed [...]

wolne ciężary mają zawsze pewna przewagę: stabilizacja - czyli praca też tych drobnych mięśni na około docelowego mięśnia. jeśli jest to w granicach rozsądku (mam tu na mysli docelowy zakres powtórzeń - nie maxowanie na 3-5pow, tylko tren zakres na wolnych przenieść na 10-15), to stabilizacja = bezpieczeństwo = siła w życiu codziennym, Więc wg [...]

Zanim idzie siła na zwykłym treningu to po co zmieniać? Kiedyś jakby był zastój i czy tam siła by szła powoli to nie będziesz miał jakich zmian wprowadzić. Nie mówiąc już o tym że żeby mieć siłę to trochę tych mięśni też trzeba mieć i być już wytrenowanym. Nie mówię że nie dasz rady ale jeśli teraz tym to czym za rok czy za 10?

Swego czasu to przetłumaczyłem. Bez cenzury. Dave Tate - wywiad "Zdałem sobie sprawę, że moje pytania nie mają znaczenia. On miał tak dużo do powiedzenia..." - napisał we wstępie wywiadu Nate Green. Zostałem skurczybykiem z którym nie chciałbyś mieć do czynienia Miałem przypiętą etykietę dzieciaka, które ma problemy w nauce i miało do czynienia z [...]

Cześć, oto obiecane "tłumaczenie" rozdziału książki "Building the Gymnastic Body". Myślę, że napisałem w miarę przejrzystym językiem nie ustrzegając się zapene drobnych błędów, jednak sądzę, że każdy powinien na podstawie tych wypociń skonstruować prosty plan treningowy. Mam nadzieję, że się doczytacie... Miłego czytania i zapraszam do długiej [...]

Oto trening Piotra Głuchowskiego, który znalazłem na jednej ze stron poświęconych kulturystyce: "Z tego względu, że organizm nasz nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy okres, np. przez rok, trzeba okres ten dzielić na etapy. Ja etapy takie, z racji cykliczności ich występowania, nazywam cyklami. Moja inność polega [...]

adzik - no wlasnie probuje ci caly czas pokazac, ze przy wiosle i podciaganiu tez sila idzie caly czas w tym samym kierunku, tylko pod innym katem. w wiosle przyciagasz do siebie ciezar, a w podciaganiu to ty jestes ciezarem, ale jakbys przyciagal linke wyciagu gornego do klaty to juz latwiej to sobie wyobrazic. praca lopatek jest moim zdaniem [...]

Przeglądając ostatnio posty natrafiłem na całą gamę planów treningowych opartych w zdecydowanej większości o ćwiczenia z wykorzystaniem maszyn. Zdaję sobie sprawę z tego, że z tą plagą walczyć się nie da ale wrzucę swój wpis tu w DT może ktoś to przeczyta jak nie to mi bez różnicy w zasadzie a skoro lubię gadać to gadam . No więc dlaczego tak [...]

Mięśnie skośne - są to długie wiązki włókien mięśniowych biegnące z każdej strony tułowia od środka klatki piersiowej w dół do kości biodrowej. Otaczają one jamę brzuszną. Jednym końcem przyczepiają się do dolnego, ósmego żebra, a drugim do przyczepu z boku miednicy. Główną funkcją mięśni skośnych jest poruszanie ciała na boki, ale również [...]

1/ Wspinaczka na linę a. Wersja hard: be zużycia nóg b. Wersja hardcore: bez nóg + dowieszony ciezar c. Wersja prostsza ćwiczenia: przeciąganie liny , ciągnięcie liny z obciążeniem d. Wersje abstrakcyjna: przeciągnięcie kołdry w nocy od dziewczyny Wspinaczka linowa to fantastyczne ćwiczenie górnej części ciała. Wymaga dużej siły core, rąk, [...]

Mam wrazenie, ze jest nieco lepiej przy wiekszej dawce ww, ale moze po prostu juz sie do slabszych miesni przyzwyczailam. I mam kluczowe pytanie - jak bardzo powinnam ograniczac ww, zeby sie dobrze czuc, ale jednoczesnie potrafic wjechac rowerem pod gorke? NIE MOZEMY TOBIE NIESTETY ODPOWIEDZIEC NA TO PYTANIE WAZNE ZEBYS SAMA ZNALAZLA TO [...]