1 .WIEK:18 2 .WAGA:70kg 3 .WZROST:ok 175 może troszke więcej 4 .WYMIARY: -Biceps:36 po treningu -Klata: nie wiem ,niedlugo dodam -Udo: jw -Talia:jw 5 .STAZ NA SILOWNI:ponad 2 lata z tym że z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: dobra definicja mięśni , siła , rzeźba , również nieznacznie masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:troche nowego [...]
Co do efektów to dla mnie jest to wersja optymalna, na odbloku czułem sie tylko jeden dzień wykończony a później było już Si kwestia indywidualna ale gdybym podbił dawki dwukrotnie szkoda byłoby mi zdrowia i psychiki ze względu że bawie sie w to dla siebie a że nie wyobrażam sobie przerywać treningów (trenuje MMA/Siłownia) to i do efektów mi się [...]
- 10 gram w dni treningowe (przed śniadaniem i po treningu) w dni bez treningowe 5gr na czczo przed śniadankiem - oczywiście bez fazy nasycania - Olimp CreaPure Monohydrate 300 gram (troche gainera do tego - ale w miesiac(w ciągu tego cyklu) zjadłem max 1 kg Mega Mass Weidera 4000) - 30 gr glukozy do każdej dawki - polecam farmaceutyczną jak kogoś [...]
wycisk z wybiciem wydaje się najmiej niebezpieczny- czy to z klatki czy zza karku- oczywiście w tym kontekście o którym rozmiawiamy, a nie jesli chodzi o niebezpieczeństwo innego rodzaju podczas wykonywania... ja jednak osobiście zdecydowanie prefaruje wyciskanie zza karku lecz tak aby zakres ruchu nie był przesadnie duzy, chodzi o to aby nie [...]
Cezi1987 widzę żeś bystra gadzina( ) odnośnie treningu dynamicznego więc mam kila pytań.Będę wdzięczny za pomoc A więc jak dobrze rozumie(według Ciebie) trening dynamiczny charakteryzuje się przede wszystkim: -dynamicznymi powtórzeniami(to oczywiste) -większą ilością powtórzeń np powyżej 12p??? czy jednak lepiej nie wychodzić poza to [...]
wyznacznik sily?? hmmm...wyciskanie,przysiad,martwy,francuskie,podciaganie na drazku itd itd itd.Silny musi byc kazdy z miesni zeby ta sila przydala sie w zyciu a nie tylko silowni.
Ale gimnazjalny temat, o ludzie... Mutacji mięśni - co kur.wa? Na jakich suplach, kup witaminy, kreatynę i wszystko, bo reszta nie działa... Już powstrzymam się od komentarzy tego wątku, o zgrozo, obecnego w dziale doping... "nie ma o******lania się" - wezcie juz z tym skończcie chłopaczki... jeszcze zapomniałeś dodać "siła", [...]
Whitecar, zastanów się, czy zależy Ci naprawdę na sile, czy chcesz mieć po prostu jakąś krzepę i fitnessowy wygląd. Jeśli wolisz definicję mięśni, pozostań przy kulturystyce, stosując rozmaite warianty treningów siłowych, np Billa Starra. Po co chcesz się odchudzać, w sportach siłowych większa waga to większa siła;) Jak chcesz rzeźby to poczytaj o [...]
[...] ostatnich latach rygorystyczne diety 1000 kcal – skuteczne ponoć dla wszystkich? Uproszczenie tematu powoduje, że problem otyłości nie tylko pozostaje, ale wręcz nasila się. Informacje przekazywane przez media sieją totalny chaos i spustoszenie w umysłach tysięcy osób walczących z nadwagą. Oszczędny płomień Nagłe, drastyczne [...]
[...] - po co Ci atakowanie tej odrobiny miesni na wiele sposobow treningiem kulturystycznym, spalisz sie tylko w blokach, przetrenujesz i zniechecisz. Na poczatku popracuj nad sila ogolna, kondycja, masa przyjdzie z czasem, wowczas, jesli bedziesz chcial isc w sport sylwetkowy, bedzie czas na prace nad poszczegolnymi aktonami. Odwiedziles mnie w [...]
[...] x8-10 SRODA barki nogi 3cw x 8-10 PIATEK plecy triceps 3cw 8-10 4-6 tyg to wszystko bo mam ze to jest cykl wprowadzajacy i przystosowujocy do ciezszych treningow, i w nastepnym cyklu bede pracowal nad wytrzymaloscia, potem sila ,masa i ostatni poprawienie definicji miesni oparty na super seriach.Co ty na to?tylko bez gotowych wstawek ok. irek
Przy Twoim wiosłowaniu zaszła normalna kolej rzeczy czyli: -gdy jesteś w stanie to nie odkładasz sztangi na ziemię w początkowych seriach -w ostatnich seriach przy ostatnich powtórzeniach jesteś zmuszony odłożyć sztangę bo inaczej albo złamiesz pozycję co kończy ćwiczenie albo coś zerwiesz i zakończysz przygodę z ćwiczeniami na siłowni Deadstart [...]
Dzisiaj praktyka... Moim zdaniem kurs na walkę odpowiedni... http://www.kursy1x2.pl/index.aspx?sportID=11 Wygrana Kliczki 1.07 Remis 41 Wygrana Jenningsa 15. 7 groszy...8-)Niestety rzadko zdarza sie taki mega dziwny kurs jak Fonfara vs Chavez.... Bo pokazałem tylko słabe strony Jenningsa...Jako plus można zaliczyć,to,że jest: -młody(ale [...]
Poczytaj o treningu, albo wybierz dla siebie gotowy jakiś: ] - masówki ] - plany 4 dniowe ] - trening każdej grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć własny program treningowy ] - najważniejsze posty o treningu ] - trening dla początkujących ] - treningi masowe ] - masa i siła ] - dla nowych na silce ] - układanie własnego planu ] - [...]
[...] 100 sztuk i winstrol 100 sztuk po4-6dziennie przy tym niezle balowalem w weekendy ale forma byla i tak dobra (aczkolwiek z***alem wtedy na maksa z tym no ale coz...) sila byla dobra bardzo no i jakosc miesni tez niezla aczkolwiek wiadomo ze meta i oma jakosci sluza tak jak chooj do srania ogolnie nie jest to zle zwlaszcza jesli chcesz [...]
Kosz jest zrobiony z krat , odwrócił się plecami do tego kosza wypełnionego głowami świńskimi złapał za kratę zrobił lekki przysiady i go podniósł siłą nóg na jakieś 30 cm czyli do wyprostu zrobił to pod rząd 2 razy a mógł więcej , co do cięcia mięśni to ewidentnie widać że ma w obu bicepsach ma wgłębienia tak jak idą blizny .Teraz wrócę do [...]
Mam podobny problem jak Twój. Wszystkie partie rosną a Triceps Biceps stoi w miejscu tz. Siła mi idzie a obwody stoja Tz. Ja mam 42 lecz mam długie ręce i do ideału brakuje jeszcze 3 cm. Przez ostatni rok walczyłem o 1 cm ale się udało. Jeżeli ćwiczysz naturalnie to w pewnym momencie obwody staną i przeskoczyć je jest ciężko. Tak jak już kolega [...]
Siemanko mam to "cudo" od 5 dni powiem tak: Pobudzenie: (-) Pompowanie mięśni: (-) Niedawno skończyłem „Horse Power” i powiem że Hors w tym był lepszy ALE!! Robiąc te same ćwiczenia na Hydro co na Horsie mam odczucie że wszystko to co ćwiczyłem poczułem ze zdwojona siłą PODSUMOWUJĄC: Na mnie lepiej [...]