sila miesni

[...] jednak nie zachwicyły mnie zbyt mocno stosowałem diete masową i teraz ciężko mi jest coś zrzucić dlatego chcialbym rozpoczac jakis cykl jednak moim priorytetem byla by sila oraz rzeźba mięśni słyszałem ze Winstrol jest dobry również sporo o nim poczytałem, ale nie wiem z czym by można go było połączyć by osiągnąć efekt o jakim napisałem [...]

3. pytanka 1.To na obrazku co to za mięsień? gdy napinamy bicepsa kierując dłoń do twarzy tej kuli nie ma a jak napinamy bicepsa a zarazem przedramie ta kula wyskakuje 2.Wychodzom mi roztępy na początku myślałem że to wina tłuszczu (jestem otyły) ale roztępy zaczeły mi wychodzić podczas stosowania nowego treningu siła/masa diety na mase nie mam [...]

[...] sily to bym jeszcze nic nie mowil ale spadki) ? why tak sie dzieje mowiliscie ze przed treningiem jak bede bral Cp to bede mial pompe i co? ale musze powiedziec ze mam sila mi poszla we wszystkich partaich miesni oprocz kalty ale wcale jej nie przeciazam cwicze co 3 dni klate . A I na odzywce CP jest napisane zeby brac po treningu moze to [...]

Wiek: 14 Płeć: Mężczyzna Waga: 54 kg Wzrost: 178 cm Staż: 2 lata Cel: Masa, siła Pytanie: Czy spinanie mięśni ciała w celu uwidocznienia żył na rękach/brzuchu i tym samym podnoszenie ciśnienia krwi (łomotanie w czaszce, rozmazywanie się wzroku, zawroty głowy po odpuszczeniu spięcia) jest szkodliwe? Chodzi mi o częste spinanie się w ten sposób [...]

zamieszczam tu trening do oceny. priorytetem jest siła i w mniejszym stopniu masa staz :pol roku wzrost 188 cm waga 85kg wiek: 18 lat pon klata rozpietki 4x10 robie tylko rozpietki bo mam troche przetrenowane czesc miesni barow i nie mam sily w wycikaniu..ehh.gif triceps 4x10 na wyciagu brzuch ławka skosna 2x10 "robot" 2x10 wtore wolne sroda bic [...]

Witam Od 2 miesiecy zaczelem cwiczyc muay thai wtorki czwartki 18:30 - 20:00 wczesniej chodzilem sporadycznie na silownie i basen - praca siedziaca wiec z kondycja u mnie raczej cienko :] na treningach dostaje ostro w kosc - niestety narazie nie mam czasu na diete. Chcialbym dobrac cos pod treningi MT zeby wysilki nie szly na marne (spalanie [...]

Cześć, od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, przez ten czas całkiem sporo się zmieniło. Przytyłem ponad 4kg, potrafię wszystkie ćwiczenia wykonywać poprawnie technicznie, mięśnie się ukształtowały a siła zwiększyła. Postanowiłem sobie zrobić nowy plan treningowy. Poniedziałek: brzuch, bicepsy, tricepsy(super serie) Wtorek: całe nogi Środa: wolne [...]

Witam.Ułożyłem sobie FBW, chcę aby rozbudowało więcej mięśni.Proszę o opinie.Mój staż 4 miesiące,170wzrostu,60kg wagi i mojim celem jest masa i siła. A -przysiady 3x6 -wyciskanie szerokim uchwytem 3x6 -podciąganie wąskim uchwytem 3x6 -uginanie ramion ze sztangielkami 3x6 -wyciskanie francuskie leżąc 3x6 -ABSII B -przysiady 3x6 -wyciskanie wąskim [...]

chce pozbyc sie swojego tluszczu wiec postanowilem zaczac diete CKD no i trafilem tu http://www.sfd.pl/temat161108/ przeczytalem wszystko 2 razy ale jeszcze mam niejasnosci obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne (B:2,2x83=183g=720kcal; WW:30g=120kcal; Tl:2191-120-720=1352kcal) Dni ładowan bede robil co 7 dni na silowni 2razy/tyg do tego 1trening [...]

Witam, mam 18 lat, 185cm i 91kg. Jestem zadowolony z górnej części mojego ciała, tj. trening zadowala moje oczekiwania co do mięśni - rosną, a siły przybywa. Jeśli zaś chodzi o dolną część, to mam problem z nogami, konkretniej z udami oraz tyłkiem, które są nadto obfite. Muszę trochę zrzucić kilogramów i niestety zdaję sobie z tego sprawę, że [...]

Serwus!Mam 19 lat warze 81 kilo oraz mierze 184 cm.Mam za 2 miesiące testy w szkołce.Muszę się podcigac co najmniej 23 razy nachwytem jesli to jest możliwe ,narazie robie tak raz i to ledwo. Trenuje piłkę nożną więc mam 3 razy w tygodniu siłownie po godzinie.W domu mam natomiast sztange z 40 kilowym obciążeniem.Chciałbym zwikększyc sile parti [...]

Witam. Chcialbym się was poradzić czy jest sens brać ten testosterol za 15 zl? Czytalem ze jest dobry na zmeczenie i poprawe nastroju nawet nie obchodzi mnie sila ani rozbudowa miesni, a cwicze juz z poltora roku z przerwami, czy jesli bym bral te tabletki to nie byloby lipy jakiejs? Bo czytalem te skutki uboczne i tak dalej to troche odpycha, ale [...]

Witam, jestem początkujący i chciałbym nabrać trochę mięśni szczególnie brzucha, przy okazji też trochę siły ale to na drugim planie. Zależy mi tez bardzo żeby wyrobić sobie też trochę wytrzymałości oraz trochę figury. A o mnie to mam 14 lat, wzrost 175cm i ważę 80 kg. Masy mi nie brakuje i tez bym chciał też stracić nie potrzebną tkankę [...]

Ja mam takie pytanie a mianowicie czy moge łączyc plan na silowni FBW (pon sroda piatek) z boksem (wtorek czwartek sobota) czy nie doprowadzi to do jakiegos przemeczenia miesni ;p ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: nigdy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu [...]

Witam Potrzebuje od was rady.Ćwicze od około 6 miesięcy na sucho, 3 razy w tygodniu. Przedewszystkim skupiłem się na rozciąganiu mięśni i dotlenianiu organizmu. Interesuje mnie trening na rzeźbe i na siłe równocześnie. I jakbyście mogli napisac jakie suplementy były by odpowiednie w moim wypadku, i ewentualnie jaki system cwiczeń.Podkreślam że od [...]

Witam! Jakiś czas temu stwierdziłem, że chcę dopracować swoją sylwetkę. Chodzi mi głównie o spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej w celu uwydatnienia mięśni. Myślałem nad dietą redukcyjną, jednak nie mam pojęcia jak się za nią zabrać. Byłbym wdzięczny za wszelkie wskazówki a najlepiej przykładowe diety! :) Podstawowe informacje: wiek: 18 l. [...]

Czy jest sens mieć dodatni bilans kaloryczny przy treningu HIT? Będę ćwiczyć 2 razy w tygodniu i na duże partie robie 2 ćwiczenia po jednej serii a na małe tylko 1 ćwiczenie i 1 seria. Czy w takim przypadku jest możliwy przyrost mięśni?? Proszę o szczerą odpowiedź, bo zależy mi na masie, ale mięśniowej, a jeżeli dodatni bilans kaloryczny ma mi [...]

Witam. Mam problem... Chodziłem na siłownie pół roku temu przez parę miesięcy lecz musiałem przestać, teraz wróciłem znowu na siłownię ale po paru treningach zauważyłem, że nie mogę zrobić nawet pompki w domu... Przed siłownią robiłem lajtowo paręnaście/dziesiąt pompek. Może być to spowodowane tym, że po prostu organizm jest zmęczony? Dziwi mnie [...]

Jestem tu nowy i prosilbym o wyrozumialosc Pomożenie ocenic plan Pon. klatka, biceps, brzuch Śr. plecy, tricepsy, barki Pt. nogi, przedramiona , kaptury ,klata Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : ok. 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 7 miesiące Uprawiane inne sporty : kick boxing Dostęp do [...]

Witam planuje przejść z masy na redukcję za około 2-3 tygodnie planuje. Jestem po pierwszej masie przybralem 8 kg +/- siła poszła troszkę zalało. Masę skończę na 4600 kcal prawdopodobnie. Makro na końcówce będzie wyglądac tak; 206 B, 596 W, 157 T I tu pytanie ile uciąć kalorii jak będę zaczynać redukcję. Jak trzymać białko żeby nie było za [...]