sila miesni

czegoś tu nie rozumiem... cyt:"...Plan robić aż skończą się efekty masa stanie w miejscu..." Te ćwiczenia nie są na masę i na siłę..? Ogólnie rozumiem w czym rzecz(mam takie wrażenie) ćwiczenia powinny być jak najbardziej ogólne(jak nawięcej mięśni zaangażowane w każde z nich) jedno ćwiczenie na jedną grupę 9 serii w ciągu tygodnia na duże [...]

trochę siła by napewno jeszcze poszła, masa mięśni również też zakładając oczywiście że dieta i trening byłby przynajmniej w średnim stopniu dopasowany do twoich potrzeb

[...] a bardziej polozyc nacisk na uklad nerwowy i rekrutacje wiekszej ilosci jednostek motorycznych.Ale nie ciagnalbym tego cyklu dluzej nic 3-4 tygodnie bo po tym czasie napewno sila zacznie stawac a nawet moze malec bo CNS bardzo dostaje w dupe przy takim cyklu.Wiec zrobilbym przerwe i pozniej znowu pociagnal cos takiego.Zreszta robei wlasnie [...]

1) Początkujący nie ćwiczą 5 razy w tygodniu* 2) Triceps nie powinien byc cwiczony w przeddzien klatki 3) Za duzo partii miesnioiwych jednego dnia 4) Pamiętajcie małolaty nie dawajcie nigdy barków do klaty *Napisz swój starz treningowy, bo profilu nie zamiesciłes wiec wywnioskowałem, ze jestes poczatkujący Dodatkowo cel treningu /masa, siła, [...]

wiele zalezy od budowy twoich ud- rozmieszczenia i dlugości mięsni. jednakże możesz sprobowac coś w rodzaju przysiadu trójbojowego- jednak w takiej wersji pomiędzy nim a kulturystycznym- więc; zwiekszasz rozstaw stóp- i delikatnie kierujesz je na zewnątrz. zniżasz nieco sztanga na plecach, jednocześnie trzymając ja w najwęższym uchwycie jak to [...]

Witaj, W opisie też jest że posiada więcej umięśnienia niż inne somatotypy. Więcej mięśni=większa siła. Na pewno proporcje włukien mięśniowych mają też znaczenie ;-)

FBW jest dobre na początek. Później wypadałoby popracować nad wytrzymałością mięśni, siłą i kondycja.

Push press to ćwiczenie dynamiczne, a więc nie możesz liczyć na jakieś duze przyrosty w okolicy barków. Ciało na drodze adaptacji trochę dobuduje mięśni potrzebnych do wykonania boju, aczkolwiek później bedziesz rozwijał już tylko takie parametry jak siła i dynamika. MP to już hipertrofia barków i tricepsów.

J.w. tam wszystko wrzuciłem oraz: Siła dynamiczna: * trening mocy mięśni (90-100% CM, 1-4 powt., 2-5 serii, max szybkość) * trening siły eksplozywnej (60-80% CM, 5-6 powt., 2-6 serii, eksplozywnie), * trening siły reaktywnej (do 150% CM, 6-10 powt., 2-6 serii, eksplozywnie)

[...] ciezarow. Jak masz geny do rosniecia przy takich duzych obciazeniach i mocna diete to urosniez, wiekszosc trojboistow to wielkie chlopy, ale jest jakis procent ktoremu sila rosnie a amsa baaaaardzo powoli wsrod ciezarowcow, jednak mysle ze wiekszosc bedzie dobrze rosla, ze wzgledu na to ze to bardzo silne bodzce sa dla miesni i urozmaicone. [...]

Zalezy od Twojego organizmu. Moze nawet pojsc w brzuch przy spadku miesni. Ja na pewno bym tak mial znajac swoj organizm i z gryfem bym sie meczyl. Znam chlopaka, ktory wraca po pol roku bez spadkow, ew bf 1-2% wiekszy i po tygodniu na silowni sila mu wraca do takiej jaka mial przed przerwa. Data Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-17 10:06:43

[...] pchniecia i wykonczenia). jezeli chodzi o kwestie sily i techniki to najwzniejsze aby najpierw opanowac jak najlepiej technike a potem stopniowo zwiekszac sile, nie odwrotnie. druga sprawa aby to nie byla sama sila, ale polaczona z dynamika. wzrost, im wyzszy, dziala tylko na twoja korzysc, bo masz dluzsza dzwignie, dluzsza droge dzialania.

Stanie na rękach jak najbardziej może wpływać na ból w nadgarstku szczególnie jeśli się nie jest do tego przygotowanym motorycznie zakres ruchu w nadgarstkach oraz siła utrzymująca całe ciało. Jeśli to przeciążenie to co możesz zrobić we własnym zakresie to odpoczynek oraz rozciąganie i rollowanie mięśni przedramion.

Redukcja tkanki tłuszczowej nie jest momentem kiedy buduje się również siłę. Do tego trzeba specjalnego treningu i diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Siła ewentualnie może się zwiększyć jedynie wśród osób początkujących, które dopiero zaczynają swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki. Będzie to spory bodziec dla naszych mięśni i układu [...]

z reguły nasze ciała nie są symetryczne, nie wiem na jakim jesteś etapie ale to się może z czasem wyrównać. CO do ćwiczenia hantelkami to się nad tym zastanawiam czy to dobry pomysł, dlaczego? Załóżmy że lewa reka jest mniejsza -> mniej mięśnia -> mniejsza siła. Ćwiczymy 14kg hantlami, w wielu przypadkach w lewej będzie kuleć technika w końcowych [...]

Od dwoch miesiecy wyciskam 110kg na klate i nic wiecej sila nie rosnie. A co liczyłeś że po kilku tygodniach będziesz wyciskał 200kg? Chcesz zrzucić trochę tłuszczu to potrzebna ci jest dobra dieta i trening. Redukcji tkanki tłuszczowej i wzrostu siły czyli rozbudowy mięśni na legalnych środkach nie zrobisz.

Jeśli chcesz więcej mięśni to obowiązkowo dieta masowa + odpowiedni trening. Dla większej siły wystarczy sam trening. Ale w końcu i ta siła przestanie rosnąć bez odpowiedniej ilości kalorii i składników pokarmowych.

Dociskanie zdecydowanie na pierwszym miejscu,potem myślę że wyciskanie wąsko oraz głową w dół. Ćwiczenie z łańcuchami jest podobne w działaniu do dociskania. Oczywiście również ćwiczenia na triceps ,ponieważ to właśnie siła tych mięśni odgrywa znaczącą rolę w górnej fazie wyciskania.

Ja osobiscie nie polecam brac tego solo. Biore to od 5 pazdziernika.. mialem 200tabs po 25mg 1tydz 50mg 2tydz 75 Teraz bije po 100mg dziennie I marne rezultaty . Troszke sila poszla ale wyglad miesni bez zmian.. jest to moj pierwszy cykl dlatego trzymam miche jak tylko moge . Wspomagam sie witaminami bcaa I pre workoutem . Lepsze osiagniecia [...]

Złożony proces jeśli chodzi o przeciążanie mięśni to jest to skomplikowana sprawa jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią to nie radzę forsować się zbytnio ponieważ nie oznacza to że będzie lepiej. Poczytaj co nieco na temat intensywności w treningu siłowym. Zwiększanie ciężaru jest konieczne ba, czy chcesz czy nie na samym początku siła będzie rosła [...]