sila miesni

Zajdź do działu suplementacja tam Ci powiemy fastest a skąd ty możesz wiedzieć kim ja jestem??? ty ****a moge ci rozpisać do miesiąca jaki miałem trening przez całe te dwa lata jakie wyniki osiągałem, chcesz tego??? przez te 9 miesięcy przybyło mi tyle siły że**** bo jestem sportowcem i ćwiczyłem do zawodów w pchnięciu kulą codziennie po 1,5 - [...]

traktor71 Dokopałem się do pewnego artykułu, w którym stoi, że krótkie przerwy między powtórzeniami doprowadzają do utraty mięśni i przez to niezbyt są polecane. Możesz się jakoś do tego ustosunkować? :-) Jest też o tym, że przy treningu z dużą liczbą powtórzeń (ponad 12) spada siła na korzyść wytrzymałości, ale w sumie to logiczne.

golombex92 - Do silnego uderzenia jest potrzebna siła, ale i też bardzo ważna jest technika jaką uderzasz. Nogi i brzuch Carlosa nie pomoże.Kapkuj i Poćwicz nad własną specyficzną techniką strzału, z miejsca ( rzuty wolne ) jak i z biegu czy tam jakieś inne sytuacje, w których uderzasz. Do tego dorzuć ćwiczenia brzucha mięśni skośnych na 1 [...]

Witam wszystkich! Wiem, że pewnie takich tematów jak ten jest wiele, ale proszę was o pomoc w ułożeniu jak najlepszego planu treningowego . Gram w piłkę nożną. Około pół roku temu doszedłem do nowego klubu i teraz trener zgłosił mnie do rozgrywek w rundzie wiosennej. Liga rusza w kwietniu więc mam trochę czasu aby potrenować i walczyć o pierwszy [...]

hmm, jestes pierwsza osoba tu na forum, ktora twierdzi inaczej, z tego co tutaj wyczytalem o bieganiu na czczo... kiedys czytalem historie kolesia biegajacego na czczo okolo 40 minut, + 3x silowka. Po dwoch miesiacach biegania, strasznie spadla mu sila - wiec prawdodpobonie od spalenia miesni... Czy to nie jest faktem potwierdzajacym?

Łydka Ćwicze nadal 3 razy w tygodniu, z tym, że klatke wreszcie na siłowni. Posiłki staram się jeść co 2, 3 godziny, i pchać białka jak najwięcej, żadnej szczególnej diety. SUpli brak, jestem za budowaniem mięśni na sucho. Moim celem jest estetyczna sportowa sylwetka, głównie rzeźba i siła. Zmieniony przez - Ivanhxc w dniu 2008-04-07 00:10:07

[...] ciosow - przy gardzie bokserskiej ona faktycznie nie mialaby szans. Pani Kovacs ma p*****lniecie w lapie jakie trzeba, niestety nie mam nijak tego pokazac, sila ciosu gererowana z kolan, tricepsa i duzych miesni plecow. Dziekuje za wypunktowanie watpliwosci, postaram sie odpowiedziec, ale nie rozumiem dlaczego okreslasz simei [...]

Wodą nie zalało mnie. Poza twardością mięśni naprawdę już od pierwszego tygodnia szła niesamowicie siła. We wszystkim. Np. przysiad w 4 seriach po 6 powt. 105kg. Dzisiaj 105kg może z 1 serię zrobię... Wszystko pięknie, ale nie jest do normalne...

Fajne vademecum ja jednak brzuch ostro ćwicze trzy razy w tyg Dla mnie priorytet to przede wszystkim siła tych mięśni bo wiem jaką ważną role pełnią przy stabilizacji kręgosłupa i dbam o skośne bo one przy podnoszeniu ciężarw są przydatne Z tego co pamietam to brzuch to przede wszystkim włókna wolnokurczliwe więc dość ciężko się ćwiczy podobnie [...]

Poniedziałek KLATKA: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 4 x 12 powt. nie da rady jakoś zmajstrować skosu? Podłożyć coś pod nogi ławki... Przydałoby się wyciskanie na skosie rozpiętki na ławce 4 x 12 powt. BICEPSY: uginanie ramion ze sztangą 4 x 12, 10, 8, 6 powt. uginanie ramion ze [...]

[...] trenowac wszystkie partie ze wzgledu na wyrzut testosteronu z miesni nog oraz proporcje. Zalezy mi na dostarczeniu bodzca treningowego do nog, nie interesuje mnie ich wielka sila, ktorej i tak bym nie byl w stanie osiagnac. Moge robic przysiady ale nie pelne ( sprawdzalem kolana nie bola ), prostowanie na maszynie przy 40kg sprawia problem ale [...]

No to uwazam ze tym bardziej skupienie sie na ćwiczeniach złożonych i poprawa techniki będzie lepsza niz maszyny, tym bardziej Smith gdzie zaparcie sie starcza za połowę siły a 5x5 jest jak najbardziej treningiem dla poczatkujących, rozwija siłe w sposób planowy, masz konkretny plan zwiekszania obciazenia i nim podążasz, przy 12powtorzeniach w [...]

Witam wszystkich pozwole się w trącić dyskusji. Otóż jeśli chodzi o wątek robienia brzucha 15p: Jeśli mamy na celu trening brzucha ze względów estetycznych bądź holistycznym to powtórzenia powinny kształtować się faktycznie między 5 a 15 zaś co się liczy seri to ta wartość klasuje się między 4-6 we wszystkich ćwiczeniach na brzuch. Przy tym [...]

Wiek: 14 Staż: miesiac Waga: 62 Wzrost: 185 Cel treningowy: ogolna poprawa sylwetki + sila Poprzedni plan treningowy: ostatni miesiac wszystkie partie 2x w tygodniu Dieta: brak, ale odzywiam sie w miare racjonalnie, nie jadam scierwa Poniedziałek Wolne Wtorek: Biceps: Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 4x12 Uginanie ramion w [...]

Ten placek to masz już zjedzony. Jesteś docięty. Nie musisz nabrać tłuszcz aby konkurować w wyciskaniu. Nabranie mięśni doprowadzi do sukcesu (przy większej muskulaturze rośnie siła a wizualnie spada procent tłuszczu). Jesteś b.aktywny w konkursach.

Dzisiaj przetrenowałem mocno plecy.Drugi raz zrobiłem martwy ciąg po kilku letniej przerwie i muszę powiedzieć że siła cały czas jest na dość dobrym poziomie.Waga trzyma się w granicach 112kg.Od tego przyszłego tygodnia koniec zabawy i wchodzę powoli na konkretne ciężary.Koniec zabawy:) -wiosłowanie półsztangą 4x12-10 80,100,110,120kg -martwy ciąg [...]

No cóż Yang - sugeruję wizytę w Paryżu na 3 rue des Vignoles. Ja aj owszem innych - chińskich mistrzów nie widziałem poza W.Cheung'iem ale jemy niewiele brakowało w 93 lub 94 roku, ale śmiem twierdzić, że prawdziwy mistrz wing chun nie potrzebuje siły ani kondycji - jakkolwiek, miło by było gdyby taką posiadał. Wing chun bowiem bazuje na [...]

Damian Grabowski: Najman nie ma szans z Pudzianem W piątek na gali Konfrontacje Sztuk Walki w Warszawie dojdzie do zapowiadanego od dawna starcia pomiędzy strongmanem Mariuszem Pudzianowskim, a bokserem Marcinem Najmanem. Według polskiego mistrza Europy w brazylijskim ju-jitsu Najman jest bez szans. Zdaniem opolskiego specjalisty od mieszanych [...]

życie zaczyna sie po 50 .... w bicepsie ryż pierś i kreatynka zrobią z ciebie s****ysynka Rośnie biceps, rosną bary nie poznaje mnie już stary krótka piłka punkt 19 siłka Nie wazne kto umrze pierwszy- wazne kto wiekszy Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Na randce z moją ukochaną sztangą-Trening ...a 7 dnia Bóg stworzył siłownie [...]

po kreatynie nie powinna spaść siła, jedynie troche wody zejdzie z mięśni