shitman

Do shitman ja bym nic nie przerabiał trening jest rozpisany procentowo więc tak powinno zostać albo się dostosuj albo poszukaj czegoś innego

[...] w opadzie tułowia - Brzuszki - Podnoszenie nog na lawce skosnej Wszystkiego po 3s. po 6/8 potworzen. Drzep poradzil mi FBW, co zaczalem wczoraj robic, jednak koles08 i shitman zaczeli twierdzic inaczej i teraz juz sam nie wiem co robic. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa + siła [...]

O mnie: Data urodzenia: 17.05.1980r. Ćwiczenia siłowe rozpocząłem ok 17 roku życia. Tak sobie ćwiczyłem do ok. 22 roku życia, diety brak (głównie nabiał). Trening split, praktycznie bez ćwiczeń podstawowych: przysiadów, martwych ciągów, podciągań (wiem wiem, nie bijcie). Następnie sporo wiedzy zaczerpniętej z forum sfd jak i innych serwisów, i [...]

Siema, wczesniej proawdzilem dziennik w dziennikach, teraz bede tutuaj bo Antek mnie przekonal. Mam nadzieje ze czegos nowego sie naucze itp. Mam 18 lat, 186cm wzrostu, na czczo teraz 106,5kg. Najlepsze wyniki to wl 200kg, przysiad 200kg, mc 210kg x4. Prosze nie komentowac tego czy srodki ktore biore sa odpowiednie do mojego wieku czy nie-moje [...]

[...] czesto jescze owsiane), 15g musztardy codziennie jest podobnie. Jeszcze pare fotek na zachete, z okresu wakacyjnego(bo teraz jest wieksza chvjnia). http://oi46.tinypic.com/256bhjn.jpg http://oi48.tinypic.com/99qavp.jpg niechce mi sie wiecej szukac. pozdrawiam i ostrzegam - zero spamu! };-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-10-14 18:50:39

Witam, niektórzy może mnie kojarzą.. zakładam dziennik teraz w tym dziale poniewaz zaczelo mnie wkvrwiac, ze innych nie interesuje za bardzo trening, dieta tylko reszta %) Przy okazji mam nadzieje ze troche bardziej mnie zmotywuje do lepszych treningow i trzymania dietki Od wczoraj zaczalem budowanie masy MIESNIOWEJ %) Krótkie info: Wiek: 19 lat, [...]

[...] Fotki: http://img26.imageshack.us/img26/2089/imag0140tr.jpg http://img827.imageshack.us/img827/7900/imag0165kopia.jpg nóg nie pokazuje bo jest chvjnia, krótko je cwicze. Jak kogos interesują to niech se szuka po starym temacie, niedawno wklejałem zdj %-) Dobra chyba wszystko, pozdro! };-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-12-21 22:02:17

[...] brzuch :D (te fotki przed treningiem, bez pompy) Niektórzy mówią, że lepiej było na masie, ale wtedy brzuch miałem większy niż klate. Teraz chce mieć plażową, zayebiscie wyrzezbiona sylwetke, pozdro :D ps. mam nadzieje że bedziecie mnie motywowac, bo czasem się strasznie nie chce... :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-04-26 11:32:46

Witam! Tak w skrocie, trenuje 3 lata aktualnie jestem w trakcie zwiekszania masy. Mam 17 lat. Cwicze u siebie na strychu. Dziennik na sfd prowadze prawie od roku. Aktualnie zalezy mi na suchej masie. Cwiczyl bede 4-5x w tygodniu. Aero bedzie pewnie jakies 1-2x w tyg bo ostatnio podlalo troche a niechce sie zalac calkiem jak swinia. Mam nadzieje ze [...]