sfd whey

[...] gęstnieje tworząc dobry shake z McDonalda. Smak Lody Waniliowe J/W w ciemno można brać. Poniżej przedstawiam deser jaki dokonałem przy użyciu Supreme Whey SFD/Images/2015/7/28/9623d3e9c69a4550823384bc66c4b52f.jpg SFD/Images/2015/7/28/5aba80ee52634dfbb6314146d25d06f6.jpg Więcej na : http://www.sfd.pl/Redukcji_z_Iron_Horse_Series!!!!-t946198.html

[...] dalej odmawia współpracy i ja już zupełnie nie wiem co mam z tym zrobić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48c5aaf87aa94fc68e43e2d1d5c6d548.jpg Dzisiaj prześledziłam filmy atlas sfd z poprawnym wykonywaniem ćwiczeń. Zrozumiałam dlaczego te moje burpees tak cudownie lubiłam - NIE ZGINAŁAM RĄK, WALIŁAM NA PROSTYCH. Spróbowałam zrobić jak trzeba, [...]

[...] monohydrat kretki a nitro przed treningiem. 2)SFD Wpc protein plus czy Vitalmax - CFM Whey Protein 82?? Czy jest duża różnica między tymi produktami jeśli stosuję białko do śniadania i po treningu?? Bo za 1500g białka SFD dam 78zł a za Vitalmaxa 120zł więc jest spora różnica:) Dzięki z góry za pomoc:) 1. saw od treca 2. smialo mozesz brac sfd

Doberek 13.10.2010 Śr Trening link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s35.html#post3 Dzień A - nr 3 rozgrzewka 10 min orbi, drile itede, itepe A. przysiad ze sztanga na plecach B1.wyciskanie sztangi plaska * B2 wiosłowanie sztanga C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 [...]

Trening: link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s38.html#post3 Dzień B. - 5 rozgrzewka - skakanka, wypady, przysiady, wymachy. A. Martwy ciąg B1. Arnoldki siedząc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady (ze sztanga) C2. uginanie nóg [...]

Śr 27.10.10 Trening link do poprzedniego :http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s38.html#post4 Dzień A - nr 6 rozgrzewka skakanka, drille. A. przysiad ze sztanga na plecach * B1.wyciskanie sztangi plaska ** B2 wiosłowanie sztanga *** C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank [...]

[...] indyk, warzywa 4. sok warzywny, lniany, jajka 5. razowiec, awokado, jablko i potworny bol brzucha wieczorem, meeega balon. 4.11.10 Czw link do poprzedniego : http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s39.html#post8 Dzień B. - 7 rozgrzewka - skakanka, wypady, air squat, pare burpee A. Martwy [...]

[...] wam pokochałam siłownie, a sztangi i miesni sie nie boje ------------------------------------------------------------------ 9.11.2010 WT link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s41.html#post7 Dzień B. - 8 rozgrzewka - skakanka, rozciąganie, wypady, air squat, wypady z [...]

19.11.2010 PT Trening: link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s43.html#post10 Dzień A - nr 10 rozgrzewka, wypady z przeskokiem, jump squat, wymachy, rozciąganie. A. przysiad ze sztanga na plecach B1.wyciskanie sztangi plaska B2 wiosłowanie sztanga C1.prostowanie nóg w [...]

9.12.10 CZW Trening: link do poprzedniego : http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_%2F-t589264-s48.html#post4 1. RDL 4x8 (60 sek) * 8x35kg 8x40kg 8x45kg 8x50kg 2a. suwnica (nogi wysoko) 3x 10-12 ** 12x90kg 12x95kg 12x100kg 2b. uginanie nóg leżąc 3x 10-15 (30 sek) 15x15kg 15x20kg 15x22,5kg 3. wypady [...]

20.12.10 PN Trening: link do poprzedniego http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_%2F-t589264-s53.html#post10 1. przysiad 4x 6-8 (90sek) 8x50kg 8x55kg 8x60kg 6x65kg * 2a. suwnica (nogi szeroko) 3x 8-10 10x120kg 10x130kg 10x140kg 2b. przysiad ze sztangielkami (nogi szeroko) 3x 8-10 (60sek) 10x10kg [...]

21.12.10 WT Trening: Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_%2F-t589264-s54.html#post5 Zapomniałam kartki z wypiską więc ciężary brałam z pamięci, dobrze, ze chociaż cwiczenia(poza 3b), ilość powtórzeń i kolejność taka jak trzeba 1. wyciskanie na poziomej 4x6-8 (90 sek) 8x25kg [...]

Ale kanał. Miało być fajnie, wreszcie praca w normalnych godzinach, a Igora w robocie zrobili bez mydła i nici ze zmian. Dobrze, że udało się odkręcić i może wrócić do poprzedniego projektu, bo utknąłby w jakimś koszmarze zamiast obiecanego lajtu. Od rana nerwy, zaplanowana dieta poszła się khem khem. Wrzucam miskę z wczoraj. Dzisiaj pasowałoby [...]

18.08.17 - Piątek - DT Trening 1. Prostowanie nóg na maszynie 5x10. 2. Wyskanie skos dodatni 50kg/5 52.5kg/5 55kg/5/5/5. 3. Wyskanie sztangielek siedząc 21/8/8/8/8. 4. Najszersze maszyna 60kg/8/8/8/8/8. 5. Wyskanie wąsko 55kg/8 57.5kg/8 60kg/8/8/8. 6.,Ugianie przedramion sztanga 27,5kg /8/8/8. 7. Łydki siedząc 67.5kg/10/10/10. Szama 1. Fasolka [...]

Dzięki Rafał ;) 21.08.17 - Poniedziałek - DT Przysiad po małej przerwie więc delikatnie ;) ale ogólnie trening bardzo fajnie ;) Po południu rower ;) plac zabaw, lody itd ;) Trening FBW I 1. Przysiad 60kg/5 70kg/5 80kg 90kg/5 100kg/5. 2. Wyciskanie leżąc 60kg/5 65kg/5 70kg/5 72.5kg/5 70kg/5. 3. Najszersze maszyna 65kg/8/8/8/8/8. 4. Wznosy [...]

12.09.17 - Wtorek - DNT Trasa.. Szama 0. Kazeina z (z nocy) 1. Ryż, devolay ze szpinakiem i feta, fasolka. + kawka z ½ rogala. 2. Ryż, devolay ze szpinakiem i feta, ogórasy. 3. Bułki żytnie, ser feta, cheedar, krakowska sucha + Jogurt białkowy 0% BTW - 170/110/230 /SFD/2017/9/14/674a41a6012e4e5ba9328624379b2bf6.jpg 13.09.17 - Środa - DT [...]

Szamka z Soboty ;) /SFD/2017/9/28/d75c349e82a14758b9913d1aed508cfd.jpg 25.09.17 - Poniedziałek - DT Po trasie na grzybki a później trening, 15 powtórzeń zabija masakra.. ;p Trening ZESTAW B/15 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko 25kg/15 35kg/15 40kg/15. 2. Połowiczne podciaganie do brody stojąc.- 25kg/15 35kg/15 40kg/15. 3. Martwy [...]

Ok dzięki za odp ;) Co nieco z Czwartku ;) /SFD/2017/10/10/e2ebad68692a43b1bcfde67924eaa4d3.jpg 06.10.17 - Piątek - DT Trening ZESTAW A/5 1. Wyciskanie leżąc (ost. seria połowiczne) - 50kg/5 60kg/5 67. 5kg/5 77.5kg/5 85kg/5 2a. Przysiady - 66kg/5 77.5kg/5 87.5kg/5 100kg/5 110kg/5. 2b. Wspięcia na palce ze sztanga - 76kg/5 87.5kg/5 97.5kg/5 [...]

Szamka z Soboty ;) BTW - 220/99/250 /SFD/2017/10/11/de96b9fe3dbc406fbb859b9e3f3a5018.jpg 09.10.17 - Poniedziałek - DT Trasa, szama, kima, szama, trening, szama... rutyna... Trening ZESTAW B/15 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko 27.5kg/15 35kg/15 45kg/15. 2. Połowiczne podciaganie do brody stojąc.- 27.5kg/15 35kg/15 45kg/15. 3. [...]

Wolny dzień od siłowni bardzo się przydał. Mikrourazy po wczorajszym treningu są odczuwalne w relatywnie dużym stopniu ( szczególnie naramienne ) nie trenowane intensywnie przez jakiś czas na wzgląd lekkiej kontuzji o której wspomniałem wcześniej. Zmieniając temat, dziś robiliśmy pomiary z podopieczną i okazuje się, że wszystko idzie w dobrym [...]