[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

ale ona pięknie wygląda muszę coś takiego zrobić i to szybko, więc proszę o przepis %)

Przepis wrzucony, możecie działać ;D






04.17.17 - Środa - DT
Trening po wizycie u dentysty i znieczuleniu... Trochę zły pomysł. Nieco komicznie musiałem wyglądać gdy pół twarzy mi się napinało a drugie pół nie... ;D

Trening
ZESTAW B/10:

1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko 27.5kg/10 37.5kg 40kg/10 45kg/10.
2. Połowiczne podciaganie do brody stojąc.- 27.5kg/10 37.5kg 40kg/10 45kg/10.
3. Martwy ciąg - 50kg/10 67.5kg/10 77.5kg/10 85kg/10.
4. Pompki na poreczach 5kg/10 5kg/10 6kg/10 7.5kg/10.
5. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem - 10/10 /9/9.
6a. Prostowanie nóg L / P - *6/10 *7/10 *8/10 *9*/10.
6b. Prostowanie nóg L i P - 5*/10 6*/10 7*/10 8*/10.
7. Wspięcia na palce 20/20/20/20.

Szama
1. Tosty z serem, pulled pork, sos bbq, ineczka.
2. Płatki dwa rodzaje, riso.
Trening:
3. Płatki jaglane, Whey, banan, rodzynki.
4. Ziemniaczki z biedy, karkówka pieczona.
5. Tosty z filet wędzony, feta, dżem domowy z borówki. ½ Lays z pieca.

BTW - 200/85/530






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-07 00:07:18

Mnie tez czeka stomatolog

Jak te nowe laysy ? Nie mogę ich nigdzie dorwać

krzyzu9218

Przepis wrzucony, możecie działać ;D

where? :)

szaunima

Jak te nowe laysy ? Nie mogę ich nigdzie dorwać

Jak dla mnie to super ;) tylko maja więcej fatu, 12 albo 14. Te stare miały chyba 9 ;)
Żabka / Fresh Market są na pewno:)

Banan

krzyzu9218

Przepis wrzucony, możecie działać ;D

where? :)

A no ło tutaj: http://m.sfd.pl/Szarpana_wieprzowina_._Pulled_Pork_by_Krzyżu9218-t1155906.html#post-18270880

;D


Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-07 14:06:57

dzięki, dziwna sprawa - nie dostałem powiadomienia o nowym temacie w Kuchni SFD
zakładałes go z wersji mobilnej?

bo nie mam nic na @ i bede to musiał zglosic do IT, dlaczego powiadomka nie przyszła :)

zerkne po pracowitym weekendzie i mam nadzieje,ze uda sie zrobic w przyszlym tygodniu

Z wersji mobilnej, ja w 90% wchodzę na forum z telefonu jak coś ;)
W ogóle coś forum kuleje ostatnio niestety :(
btw jest może planowana nowe wersja mobilna lub dodanie forum do tapatalk?


Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-07 17:34:44

z tapatalk raczej wątpię , ale to już pytania nie do mnie :) co do nowej mobilnej byla w planach ale chyba stanelo to na razie w miejscu

po weekendzie sprawdze wiec jak to smiga, ale obstawiam ,ze nie przychodza powiadomienia do tematów zakladanych z wersji mobilnej :/ a dla osob ktore korzystaja z forum za pomoca @ to strata wielu tematów , ja np. nie zauwazylem tego watku w kuchni bo rzadko wchodze przez dzialy na forum , zglosze to do it jako blad

Ok dzięki za odp ;)


Co nieco z Czwartku ;)





06.10.17 - Piątek - DT

Trening
ZESTAW A/5
1. Wyciskanie leżąc (ost. seria połowiczne) - 50kg/5 60kg/5 67. 5kg/5 77.5kg/5 85kg/5
2a. Przysiady - 66kg/5 77.5kg/5 87.5kg/5 100kg/5 110kg/5.
2b. Wspięcia na palce ze sztanga - 76kg/5 87.5kg/5 97.5kg/5 110kg/5 120kg/5.
3a. Unoszenia sztangielek bokiem stojąc - 7kg/5 9kg/5 12kg/5/5 15kg/5.
3b. Wyciskania sztangielek stojąc - 7kg/5 9kg/5 12kg/5 15kg/5/5
4a. Mlotki naprzemienne - 9kg/5 12kg/5 15kg/5 18kg/5 21kg/5.
4b. Prostowanie do dołu na wyciągu - 15kg/15 20kg/15 25kg/15 30kg/5 35kg/5.
5. Wiosłowanie jednoracz siedząc, wyciag dolny - *7/5 *8/5 *9/5 *10/5, 11/5.
6a. Uginanie nóg leżąc L / P - *4/5 *5/5 *6/5 *7/5 *7/5.
6b. Uginanie nóg leżąc L i P - *4/5 *5/5 *6/5 *7/5 *7/5.

Szama
1. Kiełbaski z serem i grzybami, kurczak w ziołach, krakowska z fileta, chleb.
2. Tosty z dżemem z borówki homemade, coenflakes, jogurt z jagodami 0%, ananas .
Trening:
3. Płatki ryżowe, mleko, Whey słony karmel, banan, rodzynki. ½ batona.
Flaki wołowe, bułka.
4. Filet z kurczaka, tosty m.in z dżemem, ananas.
5. Sushi z biedy.

BTW - 210/80/500




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-10 15:49:20