senegroth

Senegroth, zalezy mi bardziej na sile niz na masie, i jak tak popatrzylem ze 1kg twarogu na caly dzien to troche sporo, nie da sie etgo czyms zastapic?? i do szkoly tez raczej kanapke a nie twarog, to kanapka z czym najlepiej?? Mecze sie juz z ta dieta ponad tydzien i nic nie moge ulozyc mam nadzieje ze mi pomozesz. pozdro i z gory dzieki

aha, wielkie dzieki senegroth juz niedlugo zaczynam stosowac diete

Senegroth, co myslisz o tej diecie?? 1sniadanie jajka 180g chleb 50g jablko 150g 2sniadanie bulka 150g plasterek poledwicy 12g maslo 5g jablko 150g 1obiad to co mam zrobi 2 obiad (po treningu) ryz bialy 100g udo kurczaka 150g 1kolacja twarog 200g 2kolacja serek wiejski 200g odpisz jak najszybciej, zalezy i na czasie

Dzięki. Kurcze bym się przejechał ale trochę daleko. PS: Są jakieś nagrody za pudło/1miejsce? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-11 23:14:09

Kurde bez 300 to nie mam co się pokazywać PS: Z tego co się orientuję to Power waży w granicach 90kg Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-13 21:46:31

Senegroth co znaczy "chodzi konkretnie o typ treningu"? a jakie są typy? bo jak się domyślam cały czas chodzi o to, by podnosić siłę w tych 3 wybranych ćwiczeniach? I co to za sprzęt, bo często widzę (od jakiegoś czasu zacząłem tu zaglądać) w tym dziale napisane o jakimś sprzęcie.... Chodzi tu o pas? Jakieś specjalne gryfy? czy o te [...]

wielkie dzieki Senegroth. podales mi wszystko jak na talerzu. masz u mnie browara

Najlepiej kształcic dynamike na obciazeniach srednich. Mozesz zaczac cwiczenie od tempa sredniego przy obc. 80%CM. I tak przez 1-2 tydzien. W nastepnych tygodniach schodzisz pomalu z obciazen np. 3 tydz - 70% - tempo srednie/ 4 tydz - 60 % tempo - tempo szybkie/ 5 tydz- 50% - temp bardzo szybkie. Caly bakcyl polega na tym, ze schodzisz z duzych [...]

Nie masz pojecia jak bardzo mi pomagasz Senegroth. Podejrzewam, ze Twoje treningi opieraja sie glownie na obciazeniach submaksymalnych i maksymalych. Ile trwaja Twoje minicykle? Czy robisz jakies przerwy pomiędzy cyklami? Jezeli tak to jak one wygladaja( po prostu zmniejszasz intensywnosc i trenujesz dalej, czy po prostu nic nie robisz)?

Senegroth, Autopsy - Macie może jakieś zdjęcia prawidłowo obrazujące pozycję ramion do tułowia i sztangi w tym wszystkim ? bo nie mogę trochę tego pojąć...

W takim razie zwracam honor PS: Było tak od razu Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-01-17 21:50:16

Ludzie nie rozśmieszajcie mnie. Jak bo gainbolicu może przyjść 10kg siły Przecież to tylko uzupełnienie diety w trochę węgli Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-11-24 10:54:02

Dobrze, że odkładasz sztangę. Postaraj się trochę niżej dupą zabierać. Proponuję zostać na tym ciężarze i szlifować technikę. Na górze nie musisz się tak mocno odchylać - w zasadzie wcale nie powinno się tak robić. Trójboiści tak robią na zawodach często, bo większa szansa, że zaliczą bój ale ogólnie nie rób tak PS: Staraj się podnosić jak [...]

Senegroth a po Venomie nie masz problemów z przejściem badań ?? A tak po za tym to którego Venoma bo troche sie ich narobiło

*Technika jest jednym z najwazniejszych czynników. Im lepsza tym mniejsza szansa na kontuzję. *Dobre rozciągnięcie, które ma ogromne znaczenie jeśli chcemy być dobzi technicznie a co za tym idzie uniknąć kontuzji *Dobra rozgrzewka i "ciepła" siłka. Nigdy nie trenuj w chłodnym pomieszczeniu. *Glukozamina też nas wspiera choć bardziej [...]

Partie połączone dobrze. Robisz jednak za dużo ćwiczeń na biceps. (usuń podciąganie na drązku) W przedramionach usuń ostatnie ćwiczenie(-wciąganie obciążenia na lince ) Usuń jedno ćwiczonko na triceps Do pleców wrzuć podciąganie szerokim nachwytem, a usuń podciąganie sztangielki w opadzie. Po tych zmianach jest w miarę okey, ale poczekaj jeszcze [...]

Tłuszcz bierze się tylko z*****owej diety. Jeśli będziesz odpowiednio jadł to będziesz nabierał suchej masy na klasycznym treningu trójbojowym. Dowal dużo białka w diecie ~2,5g a tłuszcze i węgle dobierz pod siebie i sprawdzaj reakcje organizmu. Nie nastawiałbym się na 8kg suchej masy w 3 miechy chyba, że planujesz zastosować jakieś środki [...]

Ktoś napisze kilka "hardcorowych" zasad a potem dzieciaki to łykają i sobie krzywdę robią. Można trenować i po dwa boje, dwa razy dziennie tylko trzeba mieć odpowiednią regenerację. Wraz ze wzrostem ilości treningów musi wzrosnąć jakość regeneracji. Bez tego kontuzje i przetrenowanie gwarantowane. Zauważcie o ile wzrasta "zużycie materiału" przy [...]

tak tylko trzeba schudnąć z głową żebyś nie wyszedł do walki jak zwłoki. ja ci nie pomoge bo nie mam doświadczenia w takim ostrym cięciu, ale chłopaki z tego działu ci na pewno pomogą http://www.sfd.pl/Wyciskanie,_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html wiem że dział nie związany z walkami, ale dla ciężarowców i trójboistów takie [...]

Senegroth założ swojego posta pozdro