senegroth

Uginając w górę palce stóp/stopy "skracasz" sobie łydy. Tak naprawdę rozciągasz ale właśnie przez to w pozycji startowej są już częściowo rozciągnięte, przez co podczas ruchu nie rozciągną się tak jak przy normalnym ułożeniu stóp/palców co pogarsza jakość siadów. Aby osiągnąć odwrotny efekt, używamy butów do przysiadów(z wysokim [...]

Rozpiska jest, więc żadnej samowolki Na szczęście na kolejny pon już będę, więc 5ty tydzień będzie już pod pełną kontrolą PS: Jak zrobię żurawia na jednej nodze to wstawię filmik Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-30 11:52:24

Póki co RAW robię bez pasa. Życiówkę mam chyba 5x200. Potem go dołożę, żeby nowy bodziec był. W sprzęcie robię w pasie jako, że jest to docelowe ćwiczenie i muszą być idealne warunki odtworzone Ogólnie za długo bez pasa robić nie warto bo potem on za dużo nie daje.....chyba że się ciągnie na super garbie jak kiedyś ja w klasyku Zmieniony przez - [...]

Nie no naprawdę mnie źle zrozumieliście Nee ma za co przepraszać. Przecież nie jestem zazdrosny o Romka. To jest w ogóle inna liga. Chyba najlepszy specjalista w Polsce w dodatku bardzo charyzmatyczna osoba o czym się przekonacie na żywo. Oczywiście zawsze służę pomocą i chętnie wystartuję razem z Wami na przyszłych MP cy PP Zmieniony przez - [...]

Gratulacje Debiut wyśmienity Sorry, ze nic nie pisałem ale neta od piątku wieczór nie miałem a na telu też pusta karta. Obłowiłaś się medalami solidnie Były jakieś kozaki w mc? BTW praktycznie zero nóg w tych ciągach nie było. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-09-12 12:22:03

Senegroth teraz robie trening niemieckich ciązarowców,dało by się np raz w tygodniu wcisnąc tego 3 serie czy lepiej nic nie mieszać jak myślisz ?

Dobrze widzisz to był Senegroth

"Jak skaczesz na spadochronie i lądujesz to tak samo jakbyś z 5metów skakał" heh, Senegroth, treningi oparte na takim czymś to tylko w ZSRR mogły być ;)

Senegroth w kompleksy to inni wpadają łącznie ze mną Ty nieugięty osiłku Barteklip9 co do dipsów to jeszcze kilka miesięcy temu robiłem ewentualnie bez dodakowego cężaru przy pasie przeważnie od 15 do 10 powtórzeń w serii . Dla potrzeb planu HST zacząłem wpraowadzać to ćwiczonko z większym zaangażowaniem i powoli coraz bardziej je polubiłem [...]

Sevrondsporego zapasu w podciąganiu nie mam , ciężar jest jak w sam raz . Mowa tu o programie który po wpisaniu swoich maksów oblicza ciężar którym ma być wykonany poszczególny trening w określonym makrocyklu . King_Odintakie ciężary taka progresja , więc raczej nie będe kombinował . Senegroth moja życiówka na poręczach to właśnie 5x50 ale przy [...]

12.07.2010 Dzisiaj ławka i ciągi: WL technicznie z zatrzymaniem 20/12 70/3 75/3 95/3 105/3x3 koszulka: 132,5/1,1,1 Docisk koszulka 137,5/3x3 MC sumo 75/6 105/4 125/3 147,5/3x3 kostium: 175/3 207,5/3x3 Ławka wszystko luzik totalny podobnie z resztą ciągi. Próbuję opanować kostium, gdyż z racji nowej wagi jest dość ciasny i trudno mi znaleźć [...]

12.08.2010 Dzisiaj tradycyjnie siady. Przeszedłem już na 5x5 bo 10 serii to była przesada, tym bardziej, że na ostatnich ciągach naciągnąłem sobie prawego poślada i dzisiaj trochę mi doskwierał. Siady 20/8 70/5 80/5 100/5 115/5 130/5x5 Żurawie 3x8 Strażnicy cnót Mało czasu dzisiaj było, więc tylko tyle. Siady poszły bez problemu, choć trochę [...]

Na takim http://video.google.pl/videoplay?docid=7604527138773569094&hl=pl# Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-08-24 12:58:21

Hej Vena, Senegroth W ostatnich dniach przejrzalem caly dziennik, widac postepy. Dziwie sie sobie, ze jeszcze sie nie wpisalem Tak wiec bede "kibicowal" i jak Demolub, czekam na wypiske z dzisiejszego treningu. Zapraszam rowniez do mnie

No sorry ale moje ostatnie sumo w kostiumie to sfera Twoich najskrytrzych marzeń Nie musisz pokazywać. Rezultat jest z góry do przewidzenia Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-08-27 00:00:01

Kurde net mi siadł i mi się wiadomośc wysłała po godzinie Zaraz napiszę resztę RESZTA: Spoko chłopaki i dziewczyny. Jak się udacie do Kobry to na pewno na tym skorzystacie i wcale nie mówię tego z jakąś zawiścią zazdrością czy innymi negatywnymi emocjami. Trzeba sobie poprzeczkę wysoko stawiać i podążać za marzeniami. I jak najbardziej jestem za [...]

jakie przełożenie w sile dadzą Ci fronty - praktycznie zerowe Ale jak Kasia przegoni frontami klasyczne to może na zawodach jej pozwolą fronty robić Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-10-23 18:18:42

Senegroth miejmy nadzieje że da rade:) Ale wierzymy w klaciarza;d

Czy ja gdzies napisałem, że tak trenuję Szkoda stawów a poza tym mam lęk wysokości Juz lepsze są te ćw o których wyżej napisałem. Umiarkowany ciężar z długą fazą ekscentryczną i dynamiczną fazą koncentryczną. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-16 21:46:00

witam!! czyli lakonicznie podsumowując w treningu klatki jest to klasyczne dociskanie :) Co do pytań, to gdzie, kiedy i ile razy je zmieścić w treningu... Obecnie trenuję cztery razy w tygodniu, dwa razy klatkę. W poniedziałek stosuję trening pana Filara (tydzień progresja, tydzień regresja, wszystkie serie max powt.) wyciskanie wąsko i jakieś [...]