senegroth

Doskonały start Senegroth! Moje gratulacje! Teraz na pewno będziesz cierpiał na głód sukcesu a to tylko dodaje motywacji.Jeszcze mnóstwo startów przed sobą masz i niejeden medal.Szkoda tylko tego rekordu w MC ale jak nie teraz to już niedługo niejednemu kopara opadnie!

Tylko MPJ sa juz w sobote, wiec SENEGROTH zrobi najwyzej jeden trening w niej.

Michał ale te 300 w siadzie i 200 na ławie to bez sprzętu, no ale 500 to sobie w kostiumie pociągne, żeby konkurencji zupełnie forów nie dawać A tak na poważnie to półtony w TS mnie jutro usatysfakcjonuje(bez koszulki) a wszystko co wyżej to już zupełnie Waga dziś rano 67,1 wiec nawet śniadanko skromnie zjem PS: Kurcze coś mnie zakwasy wzięły na [...]

Szczerze mówiąc nie pamiętam ile Synak zrobił w siadzie i ławie. Ale wiem, ze trzeci zrobił 512,5 więc jakbym nie dał dupy w siadach i ławce to byłby w moim zasięgu. Ale bywa Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-04-06 12:10:43

Brakuje mi jeszcze trochę doświadczenia a przedewszystkim obycia i treningu w sprzęcie. Jak dobrze pójdzie to za rok powalczę z Giczanem jak równy z równym. PS: Możliwe, że filmiki z mojego ciągu będa na stronie A.Znojka(miał kamerkę ustawioną przy pomoście), który z resztą sędziował moje ciągi Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-04-06 [...]

Geniuxxl nie pamiętam ile Citko zrobił na ławce i w ciągu ale w tym drugim to jakoś strasznie dużo. Kurcze przymulony strasznie byłem i jakieś cyferki mi się w głowie pałętają(270?!) ale nie pamięm. Citko chyba jakis rekord w ciągu pobił. Co do sędziów w 75 to jeżeli chodzi Ci o tego pana co Ciebie sedziował na ławce to ja go nigdzie tam nie [...]

W piątek mam Akademickie Łodzi w TS. W sumie te wszystkie starty traktuje jako trening. Zauważcie, że juz bardzo dawno nie robiłem dobrych ciągów czy siadów po 2-1powt. W piątek zobaczymy, jeszcze z trenerem się skonsultuję. W tej chwili najbardziej zależy mi na tym, żeby wycisnąć w koszulce to 120 i jak najwięcej w siadach wyciągnąć bo to też mój [...]

To były zawody.....masakra mam chore zatoki i łep mi rozsadza od środka i chyba nawet gorączke wczoraj miałem. Postanowiłem, że nie będę się zbytnio przemęczał i będę robił tyle, żeby wygrać z konkurentem. W siadach zacząłem 150(leciutkie) potem 160(też w miarę lekkie) a na koniec spróbowałem pobić rekord mojej Polibudy 172,5 niestety mocy już [...]

Powiem tak. Pierwsza puszka była straszna. Na łyżce do przełknięcia(to była niby wersja v2). Druga puszka też niby v2 zupełnie inny smak ma, taki trochę owocowy(smakuje prawie identycznie jak duoble blast owocowy). Zastanawiam się tylko czy jakiegoś wała nie mam W każdym razie obojętnie czy pierwszą czy drugą puszkę, jadłem tylko z łyżeczki(druga [...]

Senegroth w jakiej koszuli wyciskasz?? Połamania sztangi życze

Hernegild - jak się okaże, że faktycznie dwie ekipy pojadą razem to będziecie mieli okazję porozmawiać przy butelce...szejka proteinowego Senegroth - myslę,że nikt by się nie obraził gdybyś dzwignął nieco więcej niż Olech.No może poza samym Olechem...

Hehe spoko foty. Nawet do "wuefiaka" się załapałem Dzisiaj lekki trening zrobiony w godzinkę na wfie. 30.04.2008 Martwy ciąg sumo(dynamika) 70/8 120/3x8s Martwy ciąg jednorącz 20/8 35/6 45/5,5,5 Przysiad klęcząc 45/8 55/8 75/8 85/8 90/8 Martwy ciąg na prostych nogach 55/12 75/8,8 Szrugsy 105/10,9,7 Trening na szybko, króciutkie przerwy, [...]

myślałem że się nie wysłało:P Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2004-12-16 20:16:02

Zaczynaj trening pleców od martwego 70 znaczy 70% Twojego rekordu w danym boju. Pokombinuj z dniami sobota-wtorek - ja osobiście zamieniłbym te treningi ale to kwestia indywidualna trochę. PS: Ten skos w dół w miarę lajtowo rób bo to dzień lekki klaty ma być. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-06-06 23:49:29

Długofalowy schemat możesz zacząć od 75% na 3x3 i wtedy nie powinieneś mieć problemów z za dużą objętością jeżeli jednak trening siłowy jest "tylko" uzupełnieniem do judo to 5x5 chyba optymalna będzie. Swoją drogą, rzeczywiście mogłeś przesadzić z tą nietypową rozgrzewką do mc. Po za tym treningi judo też wpływają na regenerację. PS: [...]

Reszta planu git PS: Kasia nagram filmik ale na razie nie mogę tego ćwiczenia robić bo właśnie w nim się uszkodziłem Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-05-09 10:02:20

Senegroth czytałeś moją wypowiedź wyżej??? Skopiuje i wklejej eszcze raz Wg tego cyklu wyciskanie sztangi na ławce poziomej wykonujemy 2 razy w tyg. a mianowicie w poniedziałki i piątki. Graig zastosował tu zasadę określoną potocznie jako "przywalić, odpuścić". Zgodnie z nią pierwszy trening w tygodniu to trening o dużej, a nawwet [...]

Jarot i na pewno będziesz, choć pewnie kiedyś jak będzie Ci zależało na jakiś rekordach w TS(o ile masz takie aspiracje, bo może chcesz być strongmanem) to trzeba będzie z części ćwiczeń zrezygnować na korzyśc TSu ale to pewnie jeszcze nie jedna wiosna minie PS: Ja bica robię co 1-2 tygodnie(czasami rzadziej, albo wcale) 3-4 seryjki hantelkami po [...]

Dzisiejszy trening. Sobota martwy ciąg: 12x70kg 10x100kg 8x120kg próbowałem jeszcze pod 140 ale nawet z ziemi nie ruszyłem, to jest przykład tego że od czasu do czasu trzeba u mnie przystopować, sami widzicie jaka jest moja wytrzymałość. biceps: uginanie ramion ze sztangą podchwytem gryf 12x20kg 12x20kg 12x20kg uginanie ramion ze sztangielkami: [...]

Senegroth moze mnie poprawi ale filmik z MC wskazuje na kilka bledow. 1. Uwazaj na przeprost (stad bol plecow??) 2. Nie odbijaj sztangi - to jest MATWY ciag 3. W ostatnich powt. widac lekkiego kota. Jesli to ostatnia seria na treningu to ok ale uwazaj 4. Gdzie sie tak spieszysz? Zwolnisz to i technika i oddech i uchwyt beda lepsze. MOC z Toba