sciskacz

i czy ściskacz coś daje

heheheheh ten ściskacz mało ci pomoże w takich ilościach i seriach tzn serii zamało ilość ruchów za duża ale siłę uścisku nie wyrobisz sobie jakimś sciskaczem możesz nim jedynie przedramie wypracować. Siłę uścisku trzeba wypracować długimi latami i ciężka praca. Pozdrawiam.

kup sobie ściskacz (tak sie chyba nazywa) ruch reki jest jak przy uscisku dloni, więc powinien pomóc, ewentualnie gumową piłeczkę :)

baniaki wody dużę , ściskacz , jakiś punkt zaczepu ( Drążek ) Pompeczki , Trening Domatora :P

Na plecy przynajmniej daj podciaganie. na przedramiona jakis sciskacz lub zwijanie ciezarku na sznurek, z tego co widze to interesuja cie lapy i klata co jest rzecza normalna u sezonowcow. Namowilbym cie na trenowanie nog, ale jesli nie chcesz tego robic to nie zrobisz, to twoja decyzja

[...] ramienia hantla 3s. pompki w podporze tylem 3s. + brzuch plecy+przedramie mc 3s. podciaganie nachwyt 3s. i podchwyt 3s. wioslowanie hantla 3s. szrugsy 3s. uginanie nadgarstkow nachwyt i podchwyt po 2s. sciskacz 5s. zwis na drazku 3s. Zmieniony przez - Adas697 w dniu 2011-07-27 19:53:52 Zmieniony przez - Adas697 w dniu 2011-07-27 19:54:26

My w szkole mielismy takie cos na ocene, ten "ściskacz" czy jak to nazwac Nie narzekam miałem 70 (nie wiem w czym to sie mierzy) a drugi po mnie miał 52. Mam kolege który na siłowni jest słabszy odemnie bo poprostu nie ćwiczy ale ma siłe bo za pierwszym razem wycisnął 80 kg w wieku 16 lat - i przegrałem z nim pare razy na reke !!!

Wtorek; Klatka; wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12-10-8-6 rozpiętki na płasko 12-10-8-6 Przedramię ; uginanie nadgarstkow podchwytem trzymajac przedramiona na kolanach [...]

Poziom I.2 trening nr.24 3.2.2012 B=8/7/7 A2=12/12/11 D=15 C3=8/6/6 E1=10/10/10 F=16/16/16 G=15/15/15 ( z przytrzymaniem) K2=10/12/12 (75cm) Ściskacz: 35/35/35 Zamieniłem E na E1 i przechodzę K2 na krzesło z szerokim rozstawem nóg. we wtorek juz II poziom.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 165 Cel treningowy : Rzeźba/siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantla x2, sztanga, obciążenie 27 kg, ściskacz, drążek, ekspander, duża motywacja Dieta : brak Przeciwskazania [...]

Nogi robie tylko na silce profesionalnej a nie za czesto moge tam pojsc . A i przedramie robie wtedy gdy mam troche czasu 3x nawijanie ciezarku na sztangielke i 3x sciskacz max

Ściskacz możesz sobie ściskać kiedy chcesz, przed telewizorem oglądając mecz, na spacerze. Jak chcesz. Wzmocnisz siłę m. dłoni i pośrednio przedramion. Tyle. Nie traktuj tego jako trening bo przedramiona i m. dłoni są odporne na wzrost Gdyby łatwo rosły to wyobraź sobie jak byśmy wyglądali.

niech se sciskacz kupi i robi nim po 4 serie do oporu na kazda reke, 2x w tygodniu innego domatorowego sposobu na przedramie nie znam. chyba ze go namowisz na cwiczenia, to niech sobie nawija ciezarek na gryfik 4x gora - dol raz albo dwa w tygodniu. napewno cos urosnie po tym cwiczeniu. Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-05-17 16:33:13

Poniedziałek: Plecy Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3x max Wiosłowanie sztangą 3x 12, 10, 8 Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 3x 20 Unoszenie tułowia z opadu 3x20 Biceps Uginanie ramion ze sztangą w wąskim chwycie 3x 15 Uginanie hantlami na skosie z [...]

2x15kg 4x10kg 4x5kg 6x2kg 10x1kg hantle,zaciskacze,gryf,pasy,skakanka,sciskacz rekawiczki na silownie i do udezania,obciazenie do biegania i udezania1,5kg

Polecam ściskacz, na początku jak zaczynałem nim ćwiczyć to robiłem z trudnością 4x10p, teraz robię 4x100 a uścisk mi się wzmocnił masakrycznie. Dołożyć do tego nawijanie i przedramiona jak się patrzy!

a ja ćwicze w domu :) Mam 2 sztangielki regulowane do 10 kg. każda, drążek i ściskacz ;P i nie narzekam ;)

Dobrze krzychu mówisz :) oto mi chodziło... A do twoich ćwiczeń dałbym nawijanie hantla/obciążenia na kij/inne cudo... A ściskacz możesz wrzócić pomiędzy podchytem - nadchwytem.

Brzuch- ABS II \\tutaj akurat zamierzam robić ABS Uda- Przysiady \\ok, tutaj raczej bez obciążenia, nie chcę obciążać kręgosłupa Łydki- Wspięcia na palce \\ok, tutaj za obciążenie mogą posłu,żyć mi np baniaki? Mogą to być baniaki Plecy- Podciąganie na drążku uchwytem/podchwytem \\będzie problem... Tu zamiast tego możesz dać wiosłowanie [...]

Takie nastawianie co miałem, to tylko pod narkozą robią :) Chodziło ci o ściskacz rozumiem? Mam w domu no spróbuje trochę pościskać.