sciskacz

ja osobiście nigdy nie miałem jakiegoś ciśnienia na sprawdzanie ile mogę maksymalnie ścisnąć. Kolega ostatnio kupował sobie ściskacz do domu,40kg. Sprawdziłęm i ścisniecie tego 5 razy nie sprawiło mi dużego problemu. Z ciekawosci sprawdzłem sobie obwód nadgarstka(17,5cm) oraz przedramienia(29cm). Dłonie raczej krótkie,ale palce grubsze.

Rzucam i rzucam, ale głównie chodzi mi czy da się jakoś wyćwiczyć mięśnie dłoni, np czy dobrym pomysłem jest taki ściskacz do dłoni? :)

[...] podchwytem: 3 serie x ile dasz rade 2. Triceps: pompki w podporze tylem: 3 serie x 12 - 15 powt. 3. Barki: pompki w staniu na rekach: 3 serie x 5 - 10 powt. 4. przedramie: sciskacz o duzej twardosc z marketu (w Tesco sa niezle po 5 zeta Ale te cwiczenia musisz wplesc w trening calego ciala bo inaczej bedzie jak kolega Ci wyzej napisal :)

Co sądzicie o ściskaczu do ćwiczenia przedramion z Lidla za 20 zł? Zdjęcie i więcej info po wpisaniu w Google "Ściskacz urządzenie do ćwiczenia przedramion z Lidla". Warto kupić? W innych sklepach jest drożej nawet 35 zł. Zmieniony przez - GrandMAX w dniu 2015-02-17 13:22:37

Ja mam zwykły ściskacz i też mi się dobrze na tym ćwiczy i na uchwyt nienarzekam:) Może mi się wydaje ale ceny w tym sklepiku (http://www.armpower.net/shop/index.php?cPath=24_35) są ogólnie troszkę przesadzone... Może dlatego że to dyscyplina mało popularna w polsce i co za tym idzie jest mała konkurencja...

Cwiczyć siłę uchwytu / przedramię . Ogólnie jeśłi jesteś słaby to warto zacząć ćwiczyć całe ciało a jak chodzi o chwyt to mozesz nawet w domu przed TV sobie cwiczyć , kup ściskacz ( sprężynka , piłeczka ) lub jakieś zwijania i rozwijania linki [...]

Moze sciskacz pomoze?

masz tu z atlasu http://www.atlas.sfd.pl/przedramiona_m-k4.html ten przyrzad nazywa sie ściskacz i tez jest dobry sa o różnej wadze ucisku :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-28 11:19:26

Mój plan treningowy jest taki: poniedziałek; Klatka piersiowa+triceps Klatka piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x/12/10/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3x12 Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3x12/10/8 [...]

z tamtego roku mój plan kiedy nie mogłem być na siłowni PONIEDZIAŁEK Klatka 1.Pompki 2.Pompki w drzwiach 3.Rozciaganie expandera (odwrotne rozpietki) 4.Rozciaganie expandera za plecami WTOREK Plecy 1.Podciaganie na drążku 2.Rozciąganie expandera nad głową 3.Przyciaganie expandera do brzucha ŚRODA Biceps 1.Uginanie expandera 2.Uginanie [...]

rozumiem , dzięki A ściskacz czym można by zastąpić ? myślałem o trzymaniu sztangi jak przy mc , ale czy to nie będzie jakby kopia zwisu na drążku ?

Kup sobie drążek i powieś w framudze dzwi albo zrob. Jeszcze warto kupiś ściskacz, ponieważ ja okolo miesiąca nim ćwicze i mam tak przedramie ładnie wyżeźbione i wzmocnione że a ż fajnie popatrzeć xD.

Poziom 2(o to ostatnie moje wyniki ) B1 10 10 10 7 6 6 A3 9 9 9 9 9 9 A2 7 7 7 7 7 7 C1 10 10 7 6 5 5 ściskacz ... sprężyna i reszta Chcę trochę urozmaicić trening oraz poprawić mięśnie klatki dodatkowymi ćwiczeniami.

Sam kiedyś kupiłem ściskacz 90kg bo chciałem przedramiona wzmocnić i powiem Ci że ja nie polecam pomimo że na początku mogłem ścisnąć go tylko 2-3 razy a po pewnym czasie kilkanaście razy to mimo wszystko w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych czyli tam gdzie te przedramiona dawały o sobie znać żadnej różnicy niestety nie odczułem. Lepiej [...]

A jak już zainwestujesz w ściskacz 115kg to kup sobie jeszcze jakiś pośredni do rozgrzewki, bo za duży przeskok z 40 kg

Mam taki sciskacz.Fajnie trenuje mięśnie przedramion

[...] Jest to coś warte? Ściskacz znalazłem elektroniczny http://allegro.pl/item909625824_nowosc_sciskacz_grip_z_licznikiem_lcd_gw24m.html myślicie, że zwykły byłby lepszy albo taki http://allegro.pl/item901997533_sciskacz_dloni_z_regulacja_sily_oporu_10_40kg.html ? [...]

[...] ale ścisk z całą pewnością się poprawi. Kiedyś na początku używałem takich tanich małych a aktualnie używam takich firmy everlast http://klatka.biz/1375-thickbox/everlast-sciskacz-ev2452.jpg Możesz też zakupić takie regulowane, sam ustawiasz sobie siłę z jaką będziesz ściskać. To koszt w sumie nie duży, bo można kupić też i takie tańsze i [...]

Też tak uważam. Jaki masz ściskacz?

Kup sobie sciskacz od 5 zł do X za***isty:D i sciskaj poprawi miecho na przedramieniu. a jak nie masz jak kupic to diz do sklepu i kup plasteline i sciskaj moze Ci tez cos da:D