sciskacz

Jesse Marunde urodził się 14 września w miejscowości Glennallan na Alasce. W wieku 9 lat rozpoczął komercyjne łowienie ryb na morzu Beringa. Po 14 latach zarzucania sieci, Jesse wypracowałł sobie niesamowitą siłę w rękach. W wieku 18 lat oficjalnie zamknął - "3 Captains of Crush Gripper" (testowy ściskacz o sile 280 funtów), którego [...]

Mam do sprzedania nowy ściskacz 50kg gdyby ktoś potrzebował.

No ale zależy przy jakim ćwiczeniu ma być ten "spory ciężar" No bo przy unoszeniu sztangi w podporze nachwytem to spory ciężar nie za bardzo jest wskazany, zwłaszcza że nie mam zbyt mocnych nadgarstków(używam bandaży do ściągania). A czy ściskacz do dłoni coś pomaga??? D'oh!

ściskacz, drążek, ćwiczenie przedramienia i ogólne na grubość palców, ćwiczenia na biceps przede wszystkim ważna jest technika i umiejetnsoc pracowania nadgarstkiem

cwiczenia na przedramie napewno cos tam pomoga, sciskacz tez jest dobry. Ja osobiscie to bralem duzy ciezar na MC i na górze jak juz podnioslem wytrzymywalem max ;) chwyt taki sam w obu rekach :)

Wczesniej Ci wspomnialem o ACT. O samym treningu (szczegoly) i jego zaletach musisz doczytac na forum jesli jest to nowosc dla Ciebie. Sam aktualnie po roznych zyciowych zawirowaniach po nieregularnych treningach zaczynam znowu jakby od nowa - nawet moze jakis dziennik zaloze zeby miec dodatkowy motywator :) ? Z zasady nikt nie uklada planow tutaj [...]

Oba pomysły dobre (tj drugi jest dobry jeśli nie ważysz 120 kg ;) No i kup sobie jakiś ściskacz o dużej sile ścisku i ćwicz na nim ściskając go i trzymając w zamkniętej pozycji jak najdłużej. Zmieniony przez - Osadnik w dniu 2010-06-08 16:17:31

Poniedziałek Plecy + Triceps Plecy podciąganie sztangi w opadzie tułowia(wiosłowanie) 12/10/8 martwy ciąg 12/10/8/6 Odwrotne rozpietki 6/6/6 szrugsy 8/7/6 Triceps francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8 pompki tyłem 10/10/8 wyciskanie za głowa sztangielki 7/7/6 Wtorek Klatka + Biceps Klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

sciskacze zalosne... doszedem do 100p jedna reka przeskoczylem na druga reke i nawe nie doszedlem do 20p i sie sciskacz rozlecial dobre jest podciaganie na rurce o duzej srednicy Zmieniony przez - dj666 w dniu 2010-01-30 11:07:00

Aktualnie mam 2 tygodnie przerwyTeraz to się tylko rozciągam i naciągamĆwiczę gibkosć itp. A czy mógłby mi ktoś ułożyć jako taki program ćwiczeń(nie chodzi mi nawet o sam program...tylko oćwiczenia,które można wykonywać bez zbędnych narzędzi...co mogę z tym zrobić?)Napiszcie swoje sugestie!czekam

Sądzę, że masz dużo racji. Dołożyć do tego słabszego przedramienia przykładowo osłabione przyczepy mięśni i porażka gotowa. (Te przyczepy podejrzewam że mam słabe, bo ręka mnie boli po takim siłowaniu niemiłosiernie). Najwyżej wezmę jakieś suplementy na stawy itp i spróbuję poćwiczyć przedramię. Tylko, no właśnie, jak ćwiczyć przedramię w [...]

co jeszcze? Co jeszcze? zamówiłem już 2 gryfy - jutro będę czytał jakie ćwiczenia można robić na nich no chyba że ktoś mnie wyręczy i podzieli się. także mam jeszcze 200zl +30 zł na przesyłki Obciążenia sobie skołuje skądś, a co do worka to nie sądze aby koszt był większy niż 50 zł także co jeszcze za 150 zł można kupić ciekawego, myslalem o [...]

Warto to kupić jest tanie wiec mam pytanko czy to nie jest badziewne za taka cenę Nie warto, tu na początku filmiku masz lepsze ćwiczenie: http://pl.youtube.com/watch?v=HTc-VRRbl0E 1. Nic nie kosztuje, większość ludzi ma potrzebny sprzęt w piwnicy. 2. Ściskacze wyrabiają się po jakimś czasie, a tu opór jest stały, zależny do masy ćwiczącego. 3. [...]

silownie mam w pokoju.mam drążek mam 2 kankle po 5,5 kg jeden.mam ściskacz.

Nie mogę znaleźć tego 6. Czy któreś z tych ćwiczeń mogą mi zaszkodzić na wzrost(mam 15 lat i 161cm wzrostu) przeczytałem ponad 50 stron tego planu i nie mogę znaleźć na to odpowiedzi. Czy zamiast tego: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)mogę robić to: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

pompki na palcach 4x15 trzymanie sztangielek w staniu na czas. jakis sciskacz. zalezy jak mi sie chce. co trenieng tu zmianial jakies cwiczenie. opieram swoj trening na art. kif styczen/2007 "Zelazny chwyt" ,ale widze ze nie tylko ja. Postaram sie wrzucic na forum czesc tego artu. wlasnie o sile uchwytu by wszyscy mogli przeczytac. [...]

[...] 3x8 wioslowanie 3x8 unoszenie barkow 2x8 Klata: wyciskanie na skośnej 3x8 Barki: wyciskanie z przodu 3x8 Biceps: uginanie ramion mlotkowym 2x8 Triceps: wyciskanie waskim 2x8 Brzuch: 3x20 brzuszkow 3x20 na strone z hantla na skosne Przedramie:10x na reke sciskacz Nawijanie 1x w przod 1x w tyl Zmieniony przez - Maksadi w dniu 2010-07-07 21:28:17

Witam mam pytanie jakie cwiczenia są dobre na siłowanie na rękę? mam do dyspozycji ściskacz i hantle

Polecam ściskacz Iron Hand. Kiedyś ćwiczyłem na nim i byłem zadowolony z efektów. Kosztował wtedy (2005) w okolicach 120zł. Nie wiem jak jest teraz.

jak narazie (bo piszę,bo mam niepewności) to codziennie 2-3 godzinki w kosza w popołudnie.Wieczorkiem rozciąganie, ściskacz 2 serie po max (co jakiś czas wymienię ściskacza, bo się poluzowuje), rozciąganie dłoni (żeby lepiej piłkę chwytać - są już poprawy. zwis na drążku (wszędzie pisze, że to idzie na rozciągnięcie kręgosłupa i wzrost, ale jak ja [...]