sciskacz

Munoza to Matt Hamill znokautował head kickiem... Dremor jak ty ten ściskacz trzymasz ,normalnie czy odwrotnie ? Zmieniony przez - xper w dniu 2014-01-14 18:02:01

[...] ok brzuch bede cwiczyl ABS2 w dni nietrneingowe najpewniej ;) moj zestaw ciezarow to > 4x 1,25kg 4x 2,5kg 2x 5kg 2x male gryfy(sztangierki) MOZE WYSTARCZY drazek niedlugo powinnienem miec 2x 5kg jeszcze oraz sztange prosta krotka ale zawsze do uginan sie przyda:) CZYM WIECEJ TYM LEPIEJ sciskacz do reki MOZE BYC NA ZAKONCZENIE SESJI POZDR

uwaga, TOYSY znowu się chwali :)) udało mi się kilka dni temu zamknąć ściskacz 90 kg teraz jadę dalej ;-)

[...] wynikow. piatek 01.02.2013 1s-----10p 2s-----11p 3s-----12p 4s-----10p 5s-----10p poniedzialek 04.02.2013 A 10 11 12 13 10 D 9 9 9 C1 3 3 3 G 25 15 16 K2 10 8 13 sciskacz 35/30 40/30 40/30 W pompkach juz nie ma takiego progresu, pewnie dlatego, ze w pierwszej serii robie 2 razy wiecej powtorzen niz na poczatku. Co do sposobu ich [...]

Ponieważ dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportami siłowymi, jest bez znaczenia jaki wybierzesz ściskacz ponieważ jest to tylko sprzęt do tego aby się wprawić i przygotować ręce do prawdziwych obciążeń. Dodatkowo musisz wiedzieć że tym urządzeniem trenujesz siłę palców a nie nadgarstka czy przedramienia. Ćwiczenia na nadgarstek masz w tym [...]

[...] tych ktorzy sa poczatkujacy i maja chudą lape to mowie ze 30kg to jest duzo trudno scisnac kilka razy,ale na pewno nabiore wprawy. Co do samych cwiczen,jak cwiczycie sciskaczem to co czujecie że boli ? Palce nadgarstek czy przedramie a moze odciski ? Co wplywa na to ze juz nie mozecie ? Bo u mnie to jest wewnetrzna strona nadgarstka,te [...]

Oto mój poprawiony trening, co o nim myślicie?? Dodatkowo 5 dni w tygodniu po treningu ćwiczę ściskaczem 4 serie max powtórzeń. (ściskacz 90kg) 1) Poniedziałek: Nogi + Klatka piersiowa Nogi: -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (5serii) -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE:(5serii) -UGINANIE NÓG W LEŻENIU: (5serii) Klatka piersiowa: -WYCISKANIE [...]

Przedramie Biceps Triceps 1. Sciskacz brak 2. Uginanie młotkowe 15x12, 17,5x1,0 17,5x8, 20x6 3. a) Uginanie nadgarstkow nachwytem b ) Uginiane nadgarstkow podchwytem c ) drag curl nachwytem 20kg 12+12+12, 12+12+12, 10+10+10 4. a) rotacja polsztangielki b) uginanie polsztangielki przed soba c) uginanie polsztangielki za soba 3kg [...]

heh na mnie uginania nadgarstków wogóle nie dzialalo przez rok przedramie stało w miejscu niedawno zmieniłem trening na takowy i przedramie pykneło 2 cm w góre Pasjonuje mnie armwresling tylko stołu brak co do ściskaczy fajne uzadzenie na m.dłoni i siłe uchwytu, ale wg. mnie na jakis czas potem obciazenie jest za słabe;/... no chyba ze ktos z [...]

No wiadomo, że ściskacz nie jest wszechstronny. Ale atakuje mięśnie przedramion trochę inaczej niż typowe ćwiczenia. A do tego palce wyrabia. Dlatego jako uzupełnienie działa naprawdę dobrze. :)

Przedramie to super gęsty mięsien, który należy codziennie pompować. 1.Nawijanie linki z ciezarkiem na drazek (obciazenie 2,5kg)- 12 razy (lub mniejsze obciazenie zeby nieprzeciazyc nadgarstkow) 2.Zginanie nadgarstkow ze sztangielka trzymana podchwytem (bez obciazenia)- 4x17 3.Zginanie nadgarstkow ze sztangielka nachwytem (bez obciazenia)- [...]

Witam ponownie wszystkich:)Mam ten ściskacz firmy heavy grip 115kg i scisne go 18 razy:)To dobry wynik czy słaby?

87Brad87 no hej właśnie mam zamiar kupić sobie ściskacz 135 kg a ten 115 sprzedać mogęL:)jestem z dolnego sląska

czyli spuszczamy z tonu? :) nie uwazam mojego wyniku za godny filmu-sciskacz mam od piatku i troche sobie miesnie przepakowalem... ale jak nalegacie-czemu nie-jutro wrzucam..

te za 6 zł są nic nie warte. Kup sobie porządny ściskacz 70 kg albo 90 kg(jak czujesz się mocny) i wtedy można już konkretnie trenować.

Witam, dzisiaj zamówiłem ściskacz 135kg, do tej pory trenuje na 90kg bez problemu wchodzą 4s po 12pow, jak tylko przyjdzie 135kg wrzucę filmik gdzie trenuje na obu, Pzdr

Odebrałem już 135kg, no kolorowo nie jest;) brakuje mi około 1,5cm do całkowitego zamknięcia, ten ściskacz generuje już ogromny opór przy próbie zaciśnięcia ale ściskać trzeba dalej

Antenor według mnie 90kg, możesz śmiało brać. Ten ściskacz jest pozycją wyjściową, każdy kto trenuje przedramiona regularnie zrobi nim 4 s po kilka powtórzeń. No chyba, że czujesz "moc" w łapach to bierz 115kg ja za dwa/trzy dni powinienem taki mieć już, to napewno się wypowiem

z ta waga to była sciema bo i pytanie było nierozsądne waga a sciskacz to 2 rózne rzeczy...

programy treningowe hehe.. normalnie albo przed i po treningu albo przed tv jak oglądam film to sobie sciskam... można np.trzymac sciskacz przed sobą, za sobą lub np. scisnąć i trzymac jak najdłużej scisnięty ja zawsze robię na maksa aż mi ręka ma odpasc Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-08-18 22:16:13