[...] podać konkretnych nazw firm, ale napewno ktoś tutaj coś zaproponuje. Jeśli chodzi o bieganie, to w sumie można wyjść i zrobić kilka kółek dookoła bloku. Myślę, że dla chcącego nic trudnego. Inną ważną kwestią jest odpowiednia zbilansowana dieta, bo niestety bez tego będzie ciężko schudnąć. Zmieniony przez - Rageman w dniu 2012-01-15 20:25:22
Mam 180cm wzrostu i waze 65kg cele, staz itd napisalem pytam tylko czy to co wypisalem z soba pozwoli mi osiagnac cele nie chce schudnac tylko dodac sobie kilka cm w klacie, lapce i moze troche kark dodam ze akurat rzucilem palenie i mnie troche nosi a nie mam nic ciekawego do robotry wiec wykorzystam czas wolny i bede robil cos co lubie [...]
masło orzechowe na ostatni posilek, no nie wyrobie chyba, i z tego co zauwazylem to masz wiecej weglowodanow niz bialka, Ty chcesz schudnac?? ,,powodzenia,, wogole nie rozumiem takiej diety :dzem,masło orzechowe, mocarella i ser tlusty zolty A drugie sniadanie mnie rozwalilo kompletnie hehe Wogole tutaj nie ma kompletnie o czym pisac, gdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Jeżeli chcesz schudnąć to przede wszystkim odpowiednia dieta. Przelicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i stwórz samemu dietę (są odpowiednie kalkulatory, które to Ci ogarną) lub przejrzyj tematy na forum. Może akurat zdarzy się, że czyjaś dietę Ci podpasuje. Oprócz diety radziłbym Ci więcej ruchu. Jeżeli masz słabe stawy to bieganie będzie [...]
znajomi twierdzą, że przytyłam taa bo ludzie znają tylko dwa terminy zeszczupleć/schudnąć i utyć/przytyć, ale jakie to jest ciało (jakość) to gryzł pies @@-)
Musze schudnac do lata za wszelka cene ,ciezko pracuje na zachodzie ,dieta ...jak robic diete zap*****lajac na maxa u Niemca ? Przykladowo jadlbym tak : Proteina z rana z bananem ,w pracy jakis bialy ser plus kanapka ,obiad juz w domu o 17 - piers z kury ,kolacja - jaja ,tunczyk...
cwicze na nim ok 50 min na najnizszym obciazeniu zeby zgubic pare cm z ud ale nie rozbudowac miesni. vs. dieta ? nie chce schudnac , waze 47 kg , 3 miesiace temu urodzilam dziecko i zostal mi cellulit i to jest moja zmora. sama sobie zaprzeczasz ;-) Słowo dieta kojarzy Ci się tylko z odchudzaniem? :-> Urodziłaś dziecko niedawno, tym bardziej [...]
Tzn, że mam schudnąć ? A co ze wzrostem ? I jak ma to wyglądać ? Tzn na razie same aeroby i dieta minus kcal ? Czy do tego domator też ? Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-02-22 22:11:50
Wszystko zależy od tego co kto oczekuje na po treningu , jedni chcą się nauczyć bić , inni startować na zawodach , ktoś trenuje żeby się poruszać , kondycje poprawić albo schudnąć chce itp , albo ktoś nie miał wyboru i trenuje to co było . TKD sam trenowałem , nie będę nikogo oszukiwał że styl ten jest mega skuteczny na ulice czy konfrontacje w [...]
Camel, masakra, przeczytalam tylko kilka komentarzy i juz mi zal tych wszystkich dziewczyn ktore popadaja w kompleksy bo "wszystko idealne a udo 6-7cm za wielkie". I bedzie wysyp pytan typu: chce schudnac w udach.
[...] szynkę, jedzenie robione na parze lub pieczone, nie jem 2-3 godziny przed snem, co sprawia, że kładę sie głodna i przez to czuję, że chudnę w ciągu nocy. W noc potrafię schudnąć nawet do 3 kilo :( Jem też często siemie lnianą. Ogólnie mimo to, że nie moge to i tak jem dużo tych rzeczy, ale potem źle się czuję i to jest właśnie tego skutek, [...]
no dieta to twoj problem. obija sie o głodówkę jezeli chcesz schudnąć musisz jeść więcej i częściej. Białko nakręca metabolizm . ogranicz węglowodany do 100 g max na dobę. białka jedz co najmniej 2g/kg masy ciała. zwiększ ilość powtórzeń na siłowni
Czy to jest naprawdę mało: myślę, że wcinam jakieś 1500-1700 kcal na dobę. Teoretycznie i matematycznie powinienem schudnąć, ale może faktycznie jest tak, że metabolizm mi spada, a poza tym organizm - zmęczony treningiem chce 'zmagazynować' jak najwięcej. Sam już nie wiem, co myśleć ; )
Aha po pierwsze - jeśli ktoś myśli, że ja jem mało to widać, że mnie jednak nie zna : ] Ja chcę po prostu schudnąć, więc muszę jeść mniej. Nie chcę sobie robić niewiadomo jakich mięśni itd. Po drugie - fajne są te Wasze osobiste wycieczki, ale może jakieś merytoryczne rady? ;)
A my mamy mieć czas i dla nas nie jest zbyt późno, żeby Tobie pomagać? To Tobie zależy na tym, żeby schudnąć, nie nam. - wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - [...]