schudnąć

Witam, do wakacji planuję zrzucić 7kg - trenuję co drugi dzień na steperze i rowerku tylko nie wiem jakie obciążenie? chcę zrzucić trochę tłuszczu z brzucha a zwłaszcza wstrętne boczki, ponadto mam straszny kompleks - grube kolana :( po wewnętrznej stronie kolan zwał tłuszczu, a marzę by kiedyś założyć krótką spódniczkę. może znacie jakieś dobre [...]

Przy 5 treningach w tygodniu pewnie schudniesz trochę, na sile to się odbić nie powinno za bardzo. Żeby nie schudnąć musisz jeść więcej jak spalasz... a jak masz 5 treningów w tygodniu to spalasz sporo. Dobrze by było jakbyś w dziale odżywianie poczytał

[...] kg piersi: 89 talia: 75 cm biodra: 98 cm uda: 59cm!!!! Do moich krytycznych miejsc należą dość masywne uda oraz fałdka na brzuchu dlatego z tych parti chciała bym najwięcej schudnąć. OD ponad miesiąca zaczełam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu. Trening zaczynam od rozgrzewki i w zalezności co jest wolne ale przeważnie w pierwszej [...]

ale z ograniczeniem jedzenia i do tego co robic aby schudnac ?

Cześć. Chciałbym się poradzić o trening. Jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o to. Po prostu chce schudnąć i chciałbym, żebyście mi w tym pomogli. Moje postanowienie jest takie: już od tygodnia nie jem tyle co zawsze i staram się nie jeść kolacji, ew. przegryze jakieś paluszki słone lub jakiś owoc. Siłownię mam dostępną od pon do piatku. Zdarza [...]

[...] czasem to garstka migdałów, paluszek krabowy, łyżka miodu. Wypijam też dziennie dwie tabletki tranu. Nie wiem jak liczyć kalorie, i nie wiem ile ich dziennie spożywać żeby schudnąć, ale żeby nie była to głodówka. Piję też wodę, oraz niesłodzoną herbatę zieloną. Zaczęłam także torchę ćwiczyć. Codziennie rano przed śniadaniem wykonuję ćwiczenia [...]

Ćwiczyłem przez ok. 4 miesiące, odchudzałem się trochę więcej i schudłem ok. 20 kg. Obecnie ważę 80 kg i po miesiącu przerwy powróciłem do treningu. Nie schudłem ani trochę, w pasie też nic nie spada (97 cm). Nie wiem co jest tego przyczyną, ale już nie mam motywacji patrząc jak się staram i nic to nie daje. Mój trening to 3x w tygodniu FBW + 3x w [...]

[...] ! ok ? na basenie za******laj jak najwięcej nie baw się w wolne ruchy. tak jak powiedziałem wcześniej !! nie masz wpływu na to skąd spalisz tłuszcz !! najpierw może schudnąć twarz potem np ręce a na końcu nogi i brzuch ale nie jest to zasada wszystko w naszym organizmie uwarunkowanie jest genetycznie to też. poza tym było 10000 razy ;) [...]

Rozumiem Cię, bo ja też mam tak, że jak nie poćwicze to mam wyrzuty sumienia. I tak już od6 lat. Asariah, nie chcę Cię martwić, ale redukcja-to dopiero początek. Schudnąć jest łatwiej niż tę wagę później utrzymać przez długi czas. Niestety.

Witam, mam 17 lat i strasznie się zaniedbałem przy wzroście 175cm ważę 100kg i zamiar schudnąć i to dosyć sporo . Dieta jest - 1500kcal. Chciałbym do wakacji zrzucić 20kg Prosił bym o porady dotyczące odchudzania lub szybszego zrzucania wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

Z tym wysuszaniem skóry to lekka przesada ale jeśli chodzi o odchudzanie to herbata pu erh przynosi bardzo dobre rezultaty. Mnie udało się schudnąć 6 kg w dwa miesiące z zaznaczeniem, że ćwiczyłem codziennie ale bez jakiegoś specjalnego forsowania się. Teraz pijam herbate pu erh żeby utrzymać osiągniętą wagę. Jeśli jesteś zainteresowany to bardzo [...]

Hejhej, masełka nie kupiłam - Mąż mnie odwiódł...że tez się dałam Ja mam też bardzo bolesne pierwsze dni miesiączki, ale nie łapię za ketonal!!!! , szkoda zdrowia na takie mocne środki Asariah!, Nospa Forte + mocny przeciwbólowy (w moim przypadku Ibuprom Max) dobrze działają. Jesli jest się w domku i można poleżeć to dodatkowo polecam sprawdzony i [...]

słuchaj w 2-3 tygodnie nie schudniesz 10 kg musialabys naprawde wylewac z siebie pot ale zeby zapracowac na dobra figure trzeba conajmniej kilku miesięcy lub lat :) wiesz łatwo bylo przytyc ale nie jest latwo schudnac.taki problem ma większosc polakow . a o dużym miastach to nic juz nie powiem bo tam jest duzo afst foodow i prawie kazdy jest przy [...]

aeroby, czyli sobie pobiegaj czesto, jak chcesz schudnąć, i stracić na wadze to aeroby i a6w, i ćwicz jakiś sport gdzie sięnaprawde wypocisz, możesz przejśc na diete jeśli ci bardzo na tym zależy i chcesz tego szybciej dokonać, a jak chcesz stracić tłuszcz i przybrać na masie mięśniowej, to tak jak wyżej FBW trening sobie poszukaj, i aeroby, a6w i [...]

Jestem początkujący i mam zamiar zacząć chodzic na siłownie i potrzebuje jakieś odżywki i diete aby schudnąć,bo nieukrywam mam dosyć duża nadwage

CZESC TA PIOSENKA LOST JEST SLICZNA. smutna ale sliczna i ja uwiebiam super te szejkerki tez bym sobie taki kupila bo podwedzam ciagle bratu... Schudnąć jest łatwiej niż tę wagę później utrzymać przez długi czas.- zgadzam się. mnostwo wyrzeczen czeka czlowieka zeby wygladał tak jak chce. leza u mnie na stole czekoladki mercii a na wierzchu [...]

[...] spocisz i jako dodatkowy bonus zaoszczędzisz na dezodorantach. Stosuj sie do tych zasad a na pewno przytyjesz! Dla tych ielicznych którzy jednak, mimo wszystko, chcieliby schudnąć, możemy ostatecznie też coś napisać, acz niechętnie ... Upewnij się że nie popełniasz żadnego z pięciu opisanych powyżej błędów! Rób dokładnie przeciwnie a wkrótce [...]

[...] długi trening (siłowy 50-60 min, przy przerwach 1.5 min krócej się po prostu nie da). Dodam, że poza siłownią prowadzę dosyć mało intensywny tryb życia. Co do posiłków to jedyne co mogę zjeść w szatni od razu po treningu to 2 banany. Co o tym sądzicie? Jakieś uwagi? Dam radę schudnąć w pasie, jednocześnie utrzymując teraźniejsze obwody mięśni?

[...] początku byłem chudziutki, po jakimś czasie postanowiłem przytyć, w niedługim czasie dobiłem do 90 kg, jednakże po pewnym czasie przeszły chęci na bycie dużym i postanowiłem schudnąć, w niecały rok spadłem do 65 kg i sądzę, iż całkiem ładnie obecnie wyglądam, jednakże przy wzroście 186 jest to troszeczkę mało. Jakiś czas temu w mojej głowie [...]

[...] i osiągnięciu celu. Mam 17 lat, mój wzrost to 183 cm, waga 102 kg, obwód pasa 102 cm. Proszę o pomoc jak mam się zmobilizować a raczej uwierzyć w to, że uda mi się schudnąć i jak osiągnąć cel. i Prosze o Cwiczenia w domu typu brzuski,pompki,przysiady,i ciezarek 10kg i prosze mi podac madra dietke. aktualne fotki ; [...]