schudniecie

Witam, Zwracam się do Was z prośbą o pomoc ułożenia diety na schudnięcie dla kobiety. Lat: 22 Wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Obwód uda: 55cm Obwód w brzuchu: 94 cm Aktywność fizyczna: 3-4x w tygodniu ćwiczenia w domu po 30-40 min Wskaźnik BMR pokazuje mi: 1498 kcal A aby utrzymać wagę pokazuje mi:2322 kcal 87g białka, 319 węgli, 77g tłuszczu i tego [...]

Witam. Jaki trening na schudniecie polecacie dla osoby majacej 44 lata, 112kg wagi oraz 176cm wzrostu? do dyspozycji ma orbitrek oraz rower+ cwiczenia tj brzuszki, przyasiady itp. Ile dni w tygodniu musi trenowac oraz ile czasu powinien trwac jeden trening? Dieta jest w trakcie powstawania. Od poniedzialku bedzie stosowac. Celem narazie jest [...]

Witam chce zacząć przygode z siłownia mam 15 lat i chciałbym dobrac diete aby schudnąć .Jestem w tym momencie troche zatłuszczony . Macie moje foto . Mógł by mi ktos zrobić jakąś fajna diete ? Dużym minusem jest to że jestem uczulony na Jajko i mleko :/ lecz produkty związane z tym moge jeść chodzi mi typu Jogurt , ciasto (na jajku tyle ze nie [...]

Mam 19 lat. Od roku ćwiczę, a raczej wydaje mi się, że ćwiczę. Nie są to zbyt intensywne ćwiczenia, poprostu godzinka skłonów, "brzuszków", rozciąganie, co 2 dni skaczę 40 min. na skakance, ostatnio polubiłam rower. Moim celem jest schudnięcie i wyszczuplenie tali, łydek (są umięśnione). O której godzinie najlepiej ćwiczyć jesli weżmie się pod [...]

Witam, od jakiegoś czasu zastąpiłem tradycyjny chleb pieczywem żytnim WASA/CHABER i waflami ryżowymi SONKO. Czy taka zmiana jest korzystniejsza dla zdrowia? Dodam, że nie jestem na żadnej diecie redukcyjnej i masowej, po prostu chcę lepiej się odżywiać. A, i czy te pieczywo jest lepsze na przytycie czy na schudnięcie? Z góry dziękuje za odpowiedź.

[...] wygląda tak, czy ma sens przymasowac trochę i zbudowac te mięśnie (chociaż mam ich trochę) a nastepnie zredukować. Nie mogę sobie pozwolić że tak powiem na poprzednie schudniecie do "zera"poniewaz czesto odpadam w bojki itd. I muszę mieć tą siłę więc ma sens trochę masy zrobic bedac otylym i to zredukować? [...]

Witam, chodzę z bratem który ma 21 lat na siłownię. 15 minut na rowerkach na początek i koniec, między tym ćwiczenia z hantlami, na maszynach. Zacząłem w środę i od poniedziałku do piątku mam zamiar chodzić przez cały listopad. Poniedziałek - klatka piersiowa, wtorek - plecy, środa - barki, czwartek - nogi, piątek - brzuch i ręce. Czy jest to za [...]

Witam mam 17 lat i waze 86kg przy wzroscie 182cm.Chcialbym schudnac ,ale nie wiem jak to polaczyc z dieta,cwiczeniami i aerobami. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 182 Cel treningowy : Schudniecie i osiagniecie dobrej rzezby Staż treningowy: ok. 1 miesiac Uprawiane inne sporty : Pilka nozna,Jazda na rowerze Dostęp do [...]

Witam potrzebuje pomocy bo nie wiem jaka mam wybrac odrzywke dla dziewczyny na schudniecie... nie wiem czemu chce schudnac dlamnei jest ok ale coz ... Sprobojcie mi doardzic bo w odzywach dla dziewczyn jestem zielony a PS TA ODZYWKA NIE MOZE KOLIDOWAC Z TEBLETKAMI ANTYKONCEPCYJNYMI !!!! za dobre rady honoruje SOGIEM:)

Bry. Wszedzie jest napisane ze lipomastie mozna usunac/zniwelowac poprzez samo schudniecie, ale mi zalezy na calkowitym sie jej pozbyciu bez wzgledu na to czy jestem otluszczony czy nie. Zima zawsze mam zamiar robic mase. Wtedy nosi sie wiecej ubran i tych sutkow tak nie widac az, ale jednak czasami sie idzie do kogos i siedzi sie w koszulce i [...]

Witam , moja znajoma - kobieta lat 43 ma bóle mięśni , puchną stawy (od 8 lat) najczęściej po wysiłku ; jest także ciągle zmęczona . Czasami obrzęki przemieszczają się - np. z kolana przemieszcza się na udo ; objawy ustępują po 2-4 dniach ;; schudnięcie około 15 kg nic nie zmieniło , wszystkie badania w normie ; nie pije alkoholu ; pali paczkę [...]

witam mam 17 lat waga 63 kg Wegle 245g białko 147 g Tłuszcze 44g tłuszczy tak mi wyszło z obliczeń ;P czyli 24*63=1512*1,3=1965 Kcal Ta dieta jest na schudnięcie ( moim zdaniem xD) ;P Proszę o jakieś uwagi co do niej ;p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/992a7c99b9c8465a897273d418652392.png [...]

Biorę Thermal Pro od coś na R (nie pamietam). Zaczęłam łykać dodatkowa kapsułkę (trzecia) i boje się o zdrowie. W zasadzie nic mi nie jest, już przeszły mdłości które były na początku bardzooo silne. Boje się tylko o to czy nie uszkodze sobie czegoś od wewnątrz. Niestety moja waga z dieta spadła tylko o +/- 1 kg .. Jestem załamana mimo diety i [...]

Witam wszystkich. Chciałem prosić o Wasze zdanie na temat: czy jest możliwe ułożenie dobrej diety biorąc pod uwagę poniższe: - dieta ma na celu schudnięcie bez utraty siły/energii - treningi 3 razy w tyg. - trenuje sztuki walki + basen - pracuje średnio od 9 do 19/20 - raczej nie ma możliwości wcześniejszego przygotowania sobie posiłku (wieczorem [...]

Biore 6tbs leviathana dziennie i odkąd przerzuciłem sie z dawki 4 na 6 to czuje zdecydowanie zwiększoną wydolność. Ogólnie zawsze miałem bardzo kiepską kondycje a tu nagle mam uczucie że moge góry przenosić. Dzisiaj pobiegłem 2km praktycznie sprintem a wcześniej miałem problem żeby przejść taki kawałek szybszym krokiem. Czy to może być przejściowe [...]

Waze 115 Moje Btw 28-30 procent ceL schudniecie moja dieta I posilek platki owsiane gorskie twarog chudy jakies warzywo gotowane/surowe (do wyboru do koloru) II posilek Jajka cale 250g (czyli 4-5 w zaleznosi jakie duze) oliwa z oliwek 20ml warzywo dobra teraz III ryz brazowy 100g piers z kuraka 150g warzywo tu musi byc trening miedzy tym a [...]

Witam, Mam problem z proporcjami składników w organizmie - BMI: 30, tłuszcz: 29%, woda: 45-46%. Wiem że te proporcje są wywrócone do góry nogami. Co mogę zrobić? Czy samo schudnięcie poprzez dietę (jakąkolwiek) + intensywne ćwiczenia przywrócą równowagę, czy powinienem zwrócić uwagę na rodzaj pożywienia? Słyszałem, że wodę zatrzymuję sól oraz [...]

Witam wszystkich! Mam 14 lat skończonych mierze 185 cm wzrostu i 79 kg wagi! Jestem kajakarzem wyczynowym tzw. wyścigowym. Głównym celem jaki sobie założyłem jest schudnięcie. Chcę schudnąc do wagi mniej więcej 70 kg. Teraz tu się pojawia problem, nigdy się nie interesowałem zbytnio co je, co pije itd. Dlatego proszę o pomoc i doradzenie co mam [...]

Witam. Mam 14lat 162cm wzrostu, 56kg i 80cm pod pępkiem. Zaczynam robić a6w ale nie sądzę, że mi to wystarczy. Na schudnięcie mam 3 miesiące. Więc czy spalę ten tłuszcz robiąc 2,3 razy a6w? Macie może jakieś skuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tłuszczu? Nie mam sprzętu (drążku też), diety też nie mogę stosować. [...]

Witam! Zakupiłem 3 produkty TRECa: FAT TRANSPORTER 90tab./1500mg; THERMO FAT BURNER 90tab./1050mg; L-CARNITINE COMPLEX 90tab./824mg. A teraz cos o sobie: Mam 18 lat. Dopiero zaczynam stosować suplementy. Mam sporą nadwagę. Chodzi mi tylko i wyłącznie o schudnięcie (spalenie tkanki tłuszczowej, a nie odwodnienie się). Nie trenowałem wcześniej chcę [...]